Jak snížit chuť k jídlu

Slyšeli jste, že je třeba vstát z stolu pocit trochu hladu? Ale jak to může být realizováno v praxi, zejména pokud jste na slavnostním stole, když je tolik chutných? Tyto otázky jsme položili více než jednou. Pokusíme se zjistit, co způsobuje pocit hladu a jak snížit chuť k jídlu.

Hlad se také liší

Odborníci na výživu, jak se ukázalo, rozdělili hlad na fyziologické a také psychologické. Tento okamžik je velmi důležitý. Vy kdykoli byste měli jasně pochopit, že v prvním případě je pocit hladu signálem těla o potřebě energie a živin. Tento pocit nemůže být nikdy ignorován. Musí být nezbytně spokojen. Ve druhém případě, když existuje psychický hlad, člověk cítí nějaký druh psychologické problémy a podvědomě se snaží vyřešit prostřednictvím jídla. Tento stav může a musí být překonán.

Abyste se vypořádali s vaším smyslem pro hlad, pokuste se o tři hodiny přestat. V případě, že pro vás tento úkol nebyl možný a myšlenka na jídlo vám nedovolila dělat nic, je závěr jednoznačný - nerozlišujete mezi těmito dvěma druhy hladu. Pro fyziologický hlad, slabost, špatnou náladu, rozpad. Buďte citliví na vaše pocity.

Nezbavujte se snídaní

Velký počet těch, kteří chtějí zhubnout snídat snídani - ale marně. Odpověď na otázku, jak snížit chuť k jídlu po celý den, je pokryta lahodnou a zdravou snídaní. Snažte se nepírat při jídle. Je důležité pomalu skusit a ochutnat chuť každého kusu. Snažte se neztrácet moment nasycení. Opatrně žvýkat jídlo, v tomto okamžiku mohou být na stůl umístěny příbory. Do menších částí a nedělejte si počítač a sledujte televizní pořady. Před naplněním talíře jídlem pijte sklenici čisté vody a rozptýlejte se od myšlení na pocit hladu. Kdyby to byl psychologický hlad, pak by to prošlo.

Chyť své skutečné touhy. Často lidé přejíždějí, jen aby nenechali nic na talíři, aby nepoškodili kuchaře. Poslouchejte sebe a své pocity. Signál do mozku o saturaci nelze provést okamžitě, takže je nutné jíst po dobu půl hodiny. Pokud jste při jídle přestali potěšit - jídlo musí být dokončeno. V tomto případě se nestaráte o otázku, jak snížit chuť k jídlu.

Potravinářský koš

Potraviny, které snižují chuť k jídlu, jsou velmi rozmanité. Patří mezi ně mnoho ovoce, vlašské ořechy, horké pepř a mnoho dalších. V zeleninové skupině potravin se zvláštní místo dává okurkám a rajčatům. Ovoce, dát přednost jablkám, stejně jako citrony. Dokonale se vyrovnejte s pocity hladových vajíček vařených na snídani. Umožňují vám dlouho zapomenout na hlad. Sklenici minerální vody pro mnoho může být skutečnou spásou z nadměrného a často se rozvíjejícího pocitu hladu.

Někdy se používají léky, které snižují chuť k jídlu. Mezi ně patří drogy: meridia, xenical, reduktin, lindax. V lékárně existuje velké množství fytopreparací, které dovolují ke snížení chuti k jídlu. Tráva máta má takový účinek.

Nezapomeňte, že léky nejsou schopny napravit vaše vnímání a postoj k jídlu, takže často dávají krátkodobý účinek. Důležitá etapa pro snížení chuti k jídlu a zbavit se dalších kilogramů je přehled jejich stravovacích návyků a návyků spojených s jídlem. Poraďte se s vaším dietetikem, poslouchejte jeho rady, jak snížit chuť k jídlu a vybrat dietu, která vyhovuje vašemu tělu.