Řeknu ti, co se má jíst, takže bych nechtěl jíst

Lidské tělo je uspořádáno tak, aby vše, co bylo spotřebováno během dne, bylo realizováno a přeměněno na energii. Pokud je z nějakého důvodu potlačen proces spalování kalorií, jsou uloženy "v rezervě" ve formě tukových vrstev v různých částech těla. Jinými slovy, pokud hodíte příliš mnoho, musíte také hodně pohybovat, aby nedošlo k problémům s nadváhou. Je to skvělé, pokud máte čas a touhu navštívit tělocvičnu nebo fitness centrum. A co když to není způsob, jak to dělat pravidelně? Odpověď je jedna: musíte jíst méně! Pak se objeví další otázka: "Co tam nechcete jíst?" To je přesně to, co bude popsáno v tomto článku.

Vyvážená strava je důležitá!

Pokud se rozhodnete užít dietu, měli byste vědět, že byste ji neměli dlouho dodržovat. Koneckonců, zbavíte svého těla pravidelné přijímání všech potřebných živin. To vše může být velmi škodlivé pro vaše zdraví. Odpovězte na otázku: "Je postava takových vysokých obětí hodná harmonie?" Je mnohem lepší normalizovat stravu tím, že snížíte spotřebu sladkých a moučných pokrmů a zvyšujete množství čerstvého ovoce a zeleniny ve své každodenní stravě. A co je nejdůležitější: si můžete dovolit jíst něco velmi vysoko kalorického rána. Druhá polovina je čas vykládky. Na večeři můžete použít pohár kefír nebo sklenici s nízkým obsahem tuku. Ve večerních hodinách po celou dobu, kdy chcete jíst? Jezte jablko nebo hrušku nebo jiné ne příliš sladké ovoce. To stačí uspokojit večerní hlad.

Pijte co nejvíce

Další důležitá rada při kontrole tělesné hmotnosti: Pijte co nejvíce. Můžete to udělat před jídlem a po něm. Kapalina plnící žaludek vytváří pocit sytosti. V důsledku toho budete jíst méně. Sklenici vody 20 minut před jídlem - a "podvádíte" váš žaludek a otupíte i nejnáročnější chuť k jídlu. Ale je nejlepší použít čistou vodu. Sladké nápoje se rychle vstřebávají do našich střev, jen zvyšují pocit hladu. Pokud se vám nelíbí chuť čisté vody, můžete ji okyselit čerstvě vymačkaným citronovým džusem. Je to všechno o pití. A teď o tom, co jíst, takže nechcete jíst.

Seznam produktů s nízkým glykemickým indexem

Rychlejší čerpání produktu v našem těle, tím vyšší glykemický index, takže přijít rychle hlad po jeho použití. A naopak, čím pomalejší se rozdělí, tím nižší je tento indikátor. Chcete-li odpovědět na otázku, proč chcete jíst po celou dobu, stačí se obrátit na tabulku produktů, kde je jejich označení GI indikováno. Aby pocit sýtosti trvali déle, měly by být konzumovány následující potraviny:

• Grapefruity, hrozny, kokosové ořechy, pomeranč, jablko, granátové jablko, ananas.

• Pohanka, makarony z tvrdé pšenice, divoká rýže.

• Švestky, sušené meruňky.

• Kompot bez cukru, čerstvě vymačkaný pomerančový džus.

• Celer, špenát, zelený hrášek.

• Kešu, mandle.

Výrobky, které jsou kontraindikovány

Co mám zabránit při ztrátě hmotnosti? Odpověď: Použití následujících produktů.

• Sladké. Jak víte, cukr se vstřebává velmi rychle v žaludku. Výsledkem toho je, že pocit hladu je vyčerpaný jen krátkou dobu, a pak se začíná prudce zvyšovat. Chceme ještě víc sladké. Výsledkem je rychlý nárůst tělesné hmotnosti. Nahraďte sladké dezerty čerstvým ovocem a bobulem a pak přestanete utrpět otázku toho, co je, takže nechcete jíst.

• Mouka. Výrobky těsta jsou uhlohydráty. Dává nám to spoustu energie. Ale zpravidla celý tento potenciál prostě nemáme čas si uvědomit. Výsledkem je, že je uložen v tukových zásobách na boky, pasu a břicho.

• Alkohol. Všechny nápoje s obsahem alkoholu jsou velmi kalorické. Nepoužívejte je při jídle, zejména ve večerních hodinách.

• Rychlé občerstvení. Pokud si myslíte, že jíte-li jeden hamburger, "podvádíte" žaludek, pak jste velmi špatní. Za půl hodiny budete chtít jíst ještě jeden produkt nebo jiný. Je lepší odmítat jíst takové jídlo vůbec. Jeho výhody jsou málo, ale je zajištěno poškození.

• Ostré nádobí. Koření je známo, že zvyšuje vylučování žaludečních šťáv v našem žaludku. To je dobré, protože jídlo je zpracováno rychleji. Ale je to špatné, protože další útok hladu přichází mnohem dříve.

To jsou všechny informace o tématu. Doufám, že jsme odpověděli na vaši otázku o tom, co jíst, abychom nechtěli jíst.