Kalorie potřebné tělem denně jsou expozice populárního moderního mýtu o ztrátě hmotnosti.

Naše tělo potřebuje energii. V podstatě se vynakládá na udržování vlastní teploty, ale všechny nezbytné funkce jsou prováděny na úkor jeho denního doplňování. Míra jeho množství závisí na pohlaví, věku, tělesné hmotnosti, odborné činnosti. Ve stavu klidu trávíme minimální množství energie a při intenzivní fyzické námaze se zvyšuje. Jak vypočítat - kolik kalorií denně potřebujete K osobě? Postupujte z průměrných hodnot - u žen by toto číslo mělo být nižší než u mužů, ale doporučené sazby se také pohybují od 1800 do 3500 jednotek.

Můžeme získat energii z jídla. Pro všeobecné pohodlí jsme se dohodli na měření energie v jednotkách, jako jsou kalorie. Za den musíme strávit určitou část. Vzhledem k tomu, že mnoho lidí má problém s nadváhou, které se chtějí zbavit, mají možnost kontrolovat množství kalorií, které vstupují do těla s jídlem. Tam jsou přibližné hodnoty doporučené pro dospělé, to je 2500 kalorií denně. Tato hodnota se samozřejmě může lišit ve směru nárůstu a naopak.

Teorie kalorií říká následující: Kolik člověk konzumoval, tolik, co musel a strávit. Pokud nestačí, vezmou ze svých zásob (mastných ložisek), a pokud je příliš mnoho - tam budou také uloženy. V praxi to ale není tak úplně tak. Mnoho lidí s obezitou psáno nadváhou což je důsledkem skutečnosti, že mnoho let bylo trvale sledováno nízkokalorické diety. Jejich tělo se po nějaké době přizpůsobilo tomu, co dostalo, a snížilo tok, aby něco odložil v rezervě. Samozřejmě, používání nízkokalorické stravy dává některé pozitivní výsledky, ale pokud je budeme považovat za dostatečně dlouhou dobu, zjistíte, že tento efekt je nestabilní.

Teorie sama předložila o kalorií v 30-tých letech minulého století, dva američtí lékaři - oni navrhli, že obezita pochází z konzumace příliš mnoho kalorií ve stravě, a metabolické poruchy v těle není důležité. Tento nápad byl zvednut, zveřejněn. Následně se autoři snažili, aby výhrad a změn, ale bez povšimnutí - to vše unést počítání kalorií. Balení výrobků je nyní opatřena značkami označující množství bílkovin, tuků, sacharidů.

Důkazem této teorie chyby jsou například následující skutečnosti: Jak se zemřít, tanečnice, kteří tráví neúměrné odvozené kalorií v den premiéry, při současném respektování trvalé tuhou stravu? Jelikož ne všichni vězni zemřeli v táborech s takovým špatným jídlem a že byli nuceni pracovat a žít v zimním chladem? Jak zůstanou štíhlé lidé, kteří zřejmě dostávají nadbytek kalorií denně - 4000 až 5000? Koneckonců, po nějaké době musí získat obrovskou váhu.

Organismus je chytrý. S nedostatečným množstvím kalorií pocházejících z jídla bude uspořádáno tak, že tím, že snižuje své energetické potřeby, něco odloží do "černého" dne. Samozřejmě, pokud mluvíme o nějaké době.

Je tedy nepravděpodobné, že na tuto otázku bude odpověď - kolik jíst denně kalorií. Hlavní věcí ve výživě je dodržování rovnováhy, tj. správný poměr bílkovin, tuků a sacharidů získaných z potravin a jejich distribuce po celý den. Pokud máte obavy o problému nadváhy - snažte se jíst v odpoledních a tučných jídel bohatých na sacharidy - to, že nebyl strávil jste odložil rezervu. Při výpočtu spotřebu kalorií za den s použitím následující údaje: oxidovaného v těle, 1 g tuku uvolní 9,3 kcal, 1 g sacharidů - 4,1 kcal, proteiny nemohou být ignorovány, protože jsou druhořadý význam.