Co určuje výdaje na kalorie pro různé činnosti

Není pro někoho tajemství, že ztráta hmotnosti bez účasti různých fyzických cvičení na určité svalové skupině je těžké nazvat efektivní. Navíc, pokud pravidelná fyzická aktivita nevstoupí do vašeho zvyku, pak i ta nejúčinnější strava nedovolí, aby vaše tělo vypadalo napnuto. Užitečné informace, které obsahují spotřebu kalorií pro různé činnosti, jsou dostatečně užitečné, protože vás informují o tom, jak rychle můžete konzumovat určité množství energie do těla s jídlem. Není těžké odhadnout, že čím je aktivnější způsob života, tím více energie získáte jako výsledek. Například výdaje na kalorie během jízdy jsou považovány za nejvýznamnější a dosahují průměru 500 kcal / hodinu. Ale to nemyslete hodnota odkazu, protože tolik závisí na rychlosti závodu, stejně jako na tom, jaká je počáteční váha a jak aktivní je váš obvyklý způsob života.

Například pokud jste již velmi mobilní, výdaje na kalorie pro různé aktivity mohou být daleko od obvyklého "tabulkového" pro vás, protože vaše tělo může být považováno za vycvičené. Je třeba poznamenat, že lidé, kteří vedou zdravý životní styl a jsou charakterizováni méně struskovanými a neplněnými tuky, dostanou klidnější a zpomalený metabolismus. Současně je veškeré potraviny, které vstupují do těla, snadno tráveno a tráveno. Kromě toho v zdravém těle prakticky neexistuje žádný odpad produkovaný trávicím systémem - volnými radikály. Spotřeba energie zdravé osoby z hlediska výživy bude tedy výrazně nižší než spotřeba energie člověka, který příliš neohlíží na svou výživu.

Pamatujte si také spotřebu kalorií při různých druzích činnosti vždy závisí na počáteční hmotnosti těla. Porozumění tomuto bodu není těžké, protože v procesu dokonce denního a pravidelného pohybu se zpravidla účastní všechny části vašeho těla. Čím vyšší je vaše váha, tím více energie bude vynaloženo na tyto pohyby. Například výdaje na kalorie během plavání mohou být od 200 do 500 kcal / hodinu a tyto údaje se spoléhají nejen na rychlost sportovních aktivit, ale také na počáteční tělesnou hmotnost. Představte si, že pohybujete se po vodě, je třeba vynaložit úsilí (náklady na energii) a bude se lišit o tělesnou hmotnost 60 a 80 kilogramů. Když hovoříme o cenách energie při chůzi, pak se mohou vyskytnout výrazné výkyvy - od 130 do 250 kalorií za hodinu, v závislosti na stylu chůze a samozřejmě na její rychlosti.

Automatická spotřeba kalorií pro různé aktivity se také bude opírat o kalorický obsah denní stravy. Čím vyšší je denní spotřeba potravin, tím vyšší je spotřeba. Nicméně, nemusíte příliš milovat tučné potraviny, protože zvýšený cholesterol nebude mít pozitivní vliv na vaše zdraví.