Stupeň obezity podle BMI. Vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti

V mnoha vyspělých zemích počet lidí s nadváhou přesahuje 50%, navíc jejich počet roste z roka na rok. Zvyšování úrovně pohodlí, nadšení pro rychlé občerstvení, nedostatek aktivní tělesné aktivity na těle nepříznivě ovlivňuje harmonii současné generace.

Problémy s nadváhou

Nadváha - toto je další zátěž na klouby, krevní cévy, játra a v důsledku toho - onemocnění srdce, tepny a žíly, muskuloskeletální systém. Kromě toho je to jen ošklivé, protože přebytečný tuk může zkazit nejkrásnější vzhled přírody, a tím i sebevědomí a postoj ostatních. Nicméně, nadměrná labilita také nikdy nikoho nenalézá a přináší méně zdravotních problémů než nadváhu.

Je důležité držet se zlatého prostředku, abyste se cítili zdravě a společensky. Pochopte, že to pomůže BMI - index tělesné hmotnosti. Před určením index tělesné hmotnosti, potřebujete znát přesný růst a váhu.

Co je to BMI?

Jak zjistit index tělesné hmotnosti? Koneckonců, je to tento ukazatel, který charakterizuje, jak hodně člověka hmotnost se shoduje s normou lékařské kalkulace. Určení stupně obezity pomocí BMI je dost jednoduché, proto je potřeba provést jednoduché výpočty. Z pomocného materiálu budete potřebovat pouze kalkulačku.

Vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti je následující:

• tělesná hmotnost v kilogramech by měla být rozdělena na výšku v metrech na čtvereč.

Jak důležité je spojení BMI a zdraví

Je důležité si uvědomit, že udržení vaší váhy v ideálním rámci je důležitým krokem k udržení vlastního zdraví. Rozlišujte stupeň obezity z hlediska indexu tělesné hmotnosti. Je-li index tělesné hmotnosti nižší než norma, pak je zde nedostatek živin, tak nezbytný pro tělo. Tím se zvyšuje riziko endokrinních a gastrointestinálních onemocnění spojených s nedostatkem živin v těle. Hmotnost takového člověka je méně než normální, možná je to vina za příliš rychlý metabolismus, dietu nebo špatnou chuť k jídlu. S největší pravděpodobností je narušován energetickou bilancí.

Co je energetická bilance? Hmotnost lidského těla přímo závisí na množství kalorií, které přijímá s jídlem. Na druhou stranu každý člověk vynakládá energii na biologické procesy. Při normálním BMI se energetický příjem rovná výdaji energie a v důsledku toho má osoba normální váha. Energie se v tomto případě měří v kaloriích.

Energie a kalorie

Výživáři pro vývoj výživy pro ideální váhu používají termín, jako je kilocalorie (kcal). Každý potravinový výrobek má svůj vlastní obsah kalorií, tj. Určité množství kilokalorů, ​​a tedy i určité množství energie. Obsah kalorií spotřebovaných potravin je určen množstvím a obsahem kalorií samotných produktů. Znalost přibližných nákladů na energii pro aktivní sport a fyzickou aktivitu, spotřebu přibližně kilokalorů s jídlem, můžete regulovat množství příchozí a odchozí energie, a tím udržet ideální tělesnou hmotnost.

Každý může vypočítat stupeň obezity pomocí BMI a najít rovnováhu mezi příjemem a spotřebou kcal, zvyšováním fyzické aktivity nebo snížením nutriční hodnoty stravy.

O tom, co bude BMI říkat

Nyní více o velikosti BMI, která vám pomůže získat vzorec pro výpočet indexu tělesné hmotnosti. Skládá se z dělení hmotnosti na čtverec výšky osoby.

Tento index nemůže být nazýván ideální charakteristikou hmotnosti člověka, ale je důležitější pro zdraví než označení váhy, protože každá osoba je individuální v její konstituci a její váha do značné míry závisí na velikosti kostry. Kromě toho tento vzorec není vhodný pro pěstování organismů - dětí a dospívajících. Pro sportovce nebo osoby zabývající se kulturistikou je to také nepřijatelné. Jak víte, svaly jsou mnohem těžší než tuk a nafouknutý sportovec nemusí odpovídat stupni obezity z hlediska indexu tělesné hmotnosti, který má výborný fyzický tvar.

Všichni ostatní mohou zkontrolovat stav svého těla výpočtem jejich BMI. Je důležité vědět, že riziko vývoje různých onemocnění se zvyšuje, tím vyšší je index tělesné hmotnosti.

V závislosti na produkovaných ukazatelích klasifikace obezity podle BMI:

• nízké BMI;
• normální BMI;
• nadváha;
• obezita.

Nízké BMI

BMI je nižší než 18,5 - hmotnost nižší než normální, tělo nemá dost nutričních prvků s potravinami nebo náklady na energii jsou příliš intenzivní. V takovém případě je nutné zřídit plné tři jídlo denně, přinejmenším jídla s občerstvením v přestávkách, aby tělo mohlo doplnit chybějící zásoby energie.

Pokud poměr obezity přes výšku a hmotnost spadá do rámce 18,5-25, pak je hmotnost z hlediska lékaře normální, ačkoli moderní dívky se mohou snažit snížit, věřit, že jejich postavy nejsou štíhlé. S normálním indexem tělesné hmotnosti je velmi důležité udržet ji na této úrovni, jíst správně a vést aktivní zdravý životní styl.

Nadváha

BMI je 25-30, což znamená, že vlastník takového těla má nadváhu. To není pro zdraví velmi nebezpečné, ale zvyšuje se zatížení všech vnitřních orgánů a kloubů, což hrozí s některými problémy, od zvyšujícího se tlaku až k rozvoji diabetu a ischemické choroby. Je zcela zřejmé, že se zvyšuje tělesná hmotnost z důvodu nerovnováhy mezi příchodem energie a její spotřebou. Ale genetická charakteristika každé osoby je odlišná a se stejným množstvím spotřebovaných kalorií může zůstat tenký a jiný rychle zrychlit. Je nezbytné co nejdříve vrátit váhu zpět do normálu, vyvážit stravu a spálit více než kilokalorie, aby spotřeba energie překročila příchozí kcal.

Jaké je riziko obezity?

Stupeň obezity v BMI poskytuje nejpřesnější charakterizaci vzhledu a zdraví člověka. Především je třeba si uvědomit, že obezita je onemocnění se všemi jejími příčinami, mechanismem vývoje, klinickými projevy a metodami léčby. Pokud je BMI pozorován nejvyšší stupeň obezity, pak je organismus ohrožen. Je třeba okamžitě zhubnout, lépe pod dohledem lékaře a odborníka na výživu. Odmítnutí obvyklého jídla s vysokým obsahem kalorií by mělo být prováděno postupně, protože příliš rychle se zbavíte nadbytečných kilogramů, můžete významně narušit metabolismus. Výživa by měla být postavena tak, aby všechny orgány, včetně kostí a kloubů, obdržely potřebné živiny. Jinak tělo riskuje, že oslabuje jeho obnovovací sílu a zvyšuje riziko různých onemocnění. Je nutné růst tenké, měnit množství spotřebovaných výrobků, a ne jejich kvalitu.

V takovém případě se nemůžete vzdát obvyklého jídla - to je také významný stres pro tělo. Je nezbytné postupně snižovat příjem vysokokalorických potravin, zejména tučných potravin. Nízkokalorické potraviny, zejména zelenina, mohou být konzumovány ve větším množství, postupně nahrazovat tuky a zejména vysoce kalorické potraviny. Pro každou osobu by měl existovat individuální plán pro dumping nebo získání váhy. Počet vypalovaných kalorií denně závisí na úrovni fyzické aktivity, takže je důležité určit vaši úroveň, protože závisí na denní potřebě hubnutí v kilokaloriích. Hmotnost potřebná pro úbytek hmotnosti se může pohybovat od 1200 do 1800 kalorií denně. Stačí se řídit těmito pravidly a radami a to je pro nejmodernější osobu nejobtížnější.

Co vede k nadváze?

Hlavní faktory pro tvorbu extra libry a obezity jsou následující faktory.

1. Nadměrné množství vysoce kalorických potravin ve stravě, nejčastěji sacharidy.
2. Vlastnosti temperamentu a metabolismu, dědičná náchylnost k obezitě.
3. Tradice a návyky rodiny, které jsou doprovázeny bohatými svátky.
4. Omezení aktivní fyzické aktivity. Neochota jít na sport, pasivní odpočinek.
5. Endokrinní onemocnění. V tomto případě hovoříme o endokrinních poruchách metabolismu, které vedou k obezitě, často spojované s vrozenými patologickými nebo genetickými onemocněními.
6. Přijetí hormonálních léků, které mohou vést k prudkému zvýšení hmotnosti. Po jejich zrušení se obvykle vrátí na původní.

Rozloučení s tuky

Zdravý a aktivní životní styl je pro každého člověka nezbytný. Není nutné jít na sporty pro spalování kalorií, stačí najít svou možnost snadné fyzické aktivity a vypořádat se s ní pravidelně, abyste opravili svůj index tělesné hmotnosti. Stůl s energetickými náklady na kalorie může pomoci v tomto.

Můžete procvičovat sám, každý den dělat cvičení nebo ranní a můžete se zapsat do wellness skupiny lidí s podobnými názory a užitečně trávit čas s komunitou. Všichni jednotlivě, a co je nejdůležitější, nevzdávejte se, nezapomeňte na věk, lenost a žaludek, ale zachujte zdraví a krásu vašeho těla co nejdéle, a to i přes roky.