Jak vypočítat svou ideální hmotnost podle růstu a dalších ukazatelů

Opatrně za maso jeho těla je častěji sledováno ženami, které sní o štíhlé postavě, nebo profesionálními sportovci. Ale přesto se naučíte, jak vypočítat svou ideální váhu, bude užitečné pro každého. Tělesná hmotnost

Jak zjistit ideální váha růstu

Nejjednodušší vzorec pro výpočet korespondence mezi tělesnou hmotností a růstem zahrnuje odečtení čísla 110 od růstu v cm u žen a 100 u mužů. Získaný výsledek může být považován za podmíněný, protože takový výpočetní systém nezohledňuje mnoho individuálních vlastností. Hmotnost osoby se týká nejen jeho výšky a pohlaví, ale také struktury kostry a postavy. Mnoho lidí také zná vzor pro výpočet index tělesné hmotnosti. Pro výpočty se používají pouze údaje o růstu a hmotnosti, ale tato schéma je vhodná pro stanovení nedostatečné nebo nadměrné hmotnosti. Je třeba vynásobit růst v metrech o 2, vydělený výsledkem v kg. Pokud máte vážné obavy, jak vypočítat svou ideální váhu, můžete použít tabulku s podrobnými hodnotami. Podmíněně lze předpokládat, že získaná hodnota je nižší než 18, což naznačuje nedostatek tělesné hmotnosti a více než 30 - obezitu. Všechny hodnoty mezi 18 a 25 naznačují ideální váhu, v případě, že výsledek se ukázalo 25-30 - to dává smysl přemýšlet o tom, jak se zbavit několika kilogramů, jste v nebezpečí.

Jak vypočítat svou ideální váhu: jiné způsoby

Není možné správně vypočítat doporučenou tělesnou hmotnost bez ohledu na to, typ těla. Identifikujte druhy s nízkou kostí, normokosy a široké kosty. Doma, není těžké zjistit, že člověk patří k jednomu z nich. Za tímto účelem použijte obvyklé centimetrové pásky je nutné měřit obvod zápěstí. Pro ženy - méně než 16 cm, je astenické typ (tonkokostnoe), více než 18 cm - hypersthenic nebo vykostěná. Již víme, že ideální váha člověka se vypočítá jinak než u ženy. V souladu s tím, shirokostnye muži mají zápěstí více než 20 cm v obvodu a tonkokostnoe - ne více než 18 zástupců normalnokostnogo vzorec minus skutečný typ 100-105 kg růstu. Velmi vysoké (vyšší než 176 cm), doporučuje se odečíst 110 cm. V případě, že typ přidání astenická, snížit výsledek o 10 procent. U hypertenzního typu je naopak možné zvýšit o 10 procent konečné číslo.

Jak vypočítat svou ideální váhu s věkem a životním stylem? Existují další vzorce pro výpočet doporučené tělesné hmotnosti. Například podle Negleru musí nejprve spočítat rozdíl mezi dostupným růstu a 152.4 cm, pak rozdělit ji 2,45 a vynásobením 900 gramů. Přidáním 45 výsledek kg, od této hmotnosti, v závislosti na způsobu, je optimální, když rostou na 152.4 cm. Vzorec Pine zahrnuje výpočty pomocí prsu obvod a další ukazatele. A přesto byste neměli každý den zkontrolovat svou váhu na ideálnost. Stačí, abyste vedli optimálně mobilní způsob života a sledovali vaši stravu, a pak bude vaše váha vždy normální a zdravotní problémy budou vynechány.