Jak správně vypočítat váhu?

Takže máte problémy s nadváhou, ale rozhodli jste se, že se vezmete do rukou a řešíte ji vážně. Chcete-li dosáhnout vážných výsledků, a co je nejdůležitější - abyste věděli, na který výsledek se snažíte, musíte zjistit, jaká váha je pro vás ideální. Otázkou je, jak vypočítat správnou hmotnost. K tomu máme několik technik, které se budeme snažit pochopit.

Ideální váha je cíl, který si každý člověk, který chce zhubnout, postaví před sebe. Než vypočítete svou váhu, měli byste pochopit, co je BMI - nejdůležitější termín, který může na vás čekat na cestě.

BMI je index tělesné hmotnosti. Tento indikátor umožňuje nepřímo vyhodnotit, jaká je vaše stávající váha - nadměrná, normální nebo nedostatečná. Tento index byl experimentálně odvozen v 19. století belgickým vědcem Ketelem.

Údaje o metodě se vypočtou tak, že se hmotnost vydělí výškou, čtverec, s použitím kilogramů a metrů. Jak správně vypočítat váhu pomocí této metody? Pouze musíte použít vzorec BMI = m / h2. Výsledek bude následující: BMI rovnající se osmnácti až dvaceti pěti normám. Nedostatek tělesné hmotnosti je charakterizován hodnotami menšími než osmnáct, nadváhou pomocí opatření od pětadvaceti do třiceti, zatímco hodnoty přesahující třiceti bodovou značku jsou obezitou.

Existují však jiné, stejně pravdivé metody. Například, hmotnostní vzorec Lorentz. Jak vypočítat váhu s touto technikou? Snadná - tato metoda je nejjednodušší. Podle něj stačí odečíst sto vlastního růstu v centimetrech a dostanete svou ideální váhu. Takže pokud je vaše výška sto šedesát pět centimetrů, ideální váha se rovná šedesát pět kilogramů.

Tuto metodu navrhl francouzský vědec Paul Brock.

Tato metoda však není univerzální - či spíše, autor technik poznamenat, že tento vzorec je základní, vhodný pouze pro ideální výpočty hmotnosti u lidí, jejichž růst nepřesahuje sto šedesát pět centimetrů. Jak vypočítat svoji váhu lidi k vyššímu růstu? Pokud je vaše výška - ze sto šedesát šest až sto sedmdesát pět centimetrů, pak odečíst za sto pět, a je-li nad sto sedmdesát pět, pak sto a deset.

Existuje ještě jedna nejmodernější metoda, kterou většina vědců považuje za nejpravděpodobnější. Tato metoda je založena na celkové hladině podkožního tuku.

Faktem je, že postava každého člověka je individuální - někteří jsou předisponováni ke sportovní postavě, zatímco jiní, jak se říká, jsou široci v kostech. Postup stanovení úrovně nadbytečného tělesného tuku vychází právě z toho, používá procento, které udává odhad poměru k tělesnou hmotnost tuku.

Obezita podle této teorie začíná, když tuk procento je vyšší než dvacet pět z celkové hmotnosti, jejichž tělesného tuku trvá asi osmnáct až dvacet čtyři procent mají průměrnou úroveň, zapojený do fitness jsou obvykle čtrnáct, sedmnáct procent tělesného tuku a atletické - six -Tři.

Jak vypočítat váhu pomocí této techniky? Přímé je měření hladiny podkožního tuku speciálním zařízením, které prochází tělem slabým proudem. Podkožní tuk se vyznačuje vysokými hodnotami odporu, což mění rychlost signálu. Výsledek studie je dán přesným číslem. Nepřímou metodou je měřit podkožní tukové záhyby s jiným speciálním zařízením, jakýmikoliv třmenem, a porovnat je s obecnou tabulkou. Tato metoda je považována za přesnější než přímá.

Pokud máte otázku "Jak vypočítat váhu", nespoléhejte se zcela na staré metody. Je lepší držet krok s časem a využít poslední - výpočet hladiny podkožního tuku.