Omlouvám se za postavu? Zkuste vypočítat BMI

Index tělesné hmotnosti je světově známá technika pro stanovení přítomnosti nadměrné hmotnosti. S pomocí nejjednoduššího vzorce navrhnou odborníci k výpočtu BMI na základě tělesnou hmotnost a růstu člověka. Pro většinu lidí tato technika umožňuje zjistit, zda mají nadváhu, což negativně ovlivňuje zdraví a zvyšuje riziko vzniku cukrovky, hypertenze, artritidy a dokonce nádorových nádorů.

Pro koho tato technika není účinná? Pro profesionální sportovce (kvůli přítomnosti husté svalové hmoty), děti, těhotné a kojící matky, stejně jako starší lidé s křehkou postavou. Pro děti byla vytvořena samostatná klasifikace a všichni ostatní by měli zkoušet jiné metody, jak odhadnout jejich váhu.

Vypočítat BMI je velmi snadné. Chcete-li to provést, vezměte hodnotu váhy v kilogramech a rozdělíte podle výšky (v metrech) na čtvereč. Například, vzít dívku s výškou 1,7 m a docela normální váha v 58 kg. Nejprve zvětšujeme růst: 1,7 * 1,7 = 2,89. Nyní můžeme snadno určit BMI: 58 / 2.89 = 20.06.

Když máme určitou hodnotu, je čas se obrátit na dekódování:

• Méně než 18,5. Tyto ukazatele naznačují nedostatek hmotnosti. Samozřejmě, že pravděpodobnost onemocnění, které často doprovázejí obezitu, je minimální, ale riziko získání různých dalších poruch se zvyšuje. Zejména nedostatek váhy u žen může vést k vážné poruše menstruačního cyklu, která způsobuje potíže s otěhotněním. Kromě toho může dojít k osteoporóze, špatné stravitelnosti živin apod.
• 18.5-24.99. To je nejoptimálnější indikátor. Hmotnost je v ideální rozměry a nepředstavuje hrozbu pro lidské zdraví. Nehromažďujte, nebo se zotavte, ale malé úpravy jsou přijatelné pro získání vhodnějšího čísla. Vše závisí na hmotnosti svalové tkáně a na jednotlivých charakteristikách těla. Ve věku 30 let je ideální BMI 22-23, takže když se blížíte k horní hranici, stojí za to přemýšlet o snížení hmotnosti nebo stabilizaci. V případě, kdy je pas v obvodu větší než 80-94 cm, hrozí riziko vzniku onemocnění způsobených nadváhou.
• 25-29.99. Pokud výpočet BMI ukazuje takové ukazatele, trpíte nadváhou. Pravděpodobnost souběžných onemocnění se několikrát zvyšuje. Chcete-li přesněji určit míru rizika zdravotních problémů, změřte pas. Zkuste co nejdříve přestat přibírat váhu a zbavit se přebytku. S hodnotou BMI 27-28 se u mužů i žen výrazně zvyšuje riziko vývoje onemocnění, jako je hypertenze a cukrovka.
• 30-34,99. Takové údaje ukazují přítomnost obezity prvního stupně. Obezita je onemocnění, které je spojeno nejen s vysokým obsahem tukových buněk v těle, ale také s pravděpodobností vážných srdečních problémů. Také s touto váhou se může vyvinout cukrovka a hypertenze. Riziko se zvyšuje s pasem. V takové situaci by lidé měli okamžitě snížit váhu, protože i mírné snížení BMI zlepší zdraví.
• 35-40. Indikátor je dostatečně vysoký a signalizuje obezita druhého stupně. Riziko výskytu komorbidních onemocnění vedoucích k předčasné smrti je značně zvýšeno. Nutno okamžitě revidovat dietu a vyloučit z ní vše zbytečné.
• Více 40. Ukazatel více než 40 mluví o vážném problému - adiposity třetího stupně. S touto váhou se délka života výrazně sníží. Důrazně doporučujeme ztratit alespoň kilogram 20-30.

Nestačí prostě vypočítat BMI a zjistit přítomnost problému, protože pokud se nic nezmění, doprovázející choroby začnou oslabovat ochranné reakce těla, což podstatně zkracuje život.

Nejprve se vždy obraťte na dietníka, který vám za vás vyzvedne určitou dietu. Použití zdravého jídla a mírné množství kalorií vám umožní zbavit se nebezpečných tukových ložisek. Kromě toho bude tělo očistěno a problémy s pokožkou a vlasy zmizí, spánek se normalizuje, pocit únavy zmizí ráno.

Je také žádoucí stanovit procento tuku v těle. Pokud vypočítete BMI sami, pak částku tuková tkáň mohou identifikovat pouze speciální zařízení. U lidí s normální hmotností je obsah tuku 15-20% u mužů a 25-27% u žen. Je třeba mít na paměti, že sportovci se tyto údaje sníží o 5-7%. Při obezitě je procento tukové tkáně více než 30% u mužů a více než 35% u žen. Ukazatele o 55% a vyšší ukazují na třetí stupeň obezity.

Nyní, když víte, jak vypočítat BMI, je na čase, abyste se spojili a poskytli vám zdraví a krásu!