Výpočet tělesné hmotnosti, různé techniky

Příznivci diety a fitness se snaží dosáhnout krásné postavy a ideální váhy, ale tento pojem je velmi vágní a nepochopitelný. Co je Ideální váha? Lidé stejné výšky a hmotnosti mohou vypadat naprosto jinak, krása prostě nelze dát do čísel.

Nicméně, některé předběžné vzorce stále existují. Jednou z nejoblíbenějších metod je výpočet index tělesné hmotnosti, krátce nazývaný BMI. Metoda výpočtu je velmi jednoduchá: jeho hmotnost v kilogramech by měla být dělena hodnotou růstu, vyjádřenou v metrech a čtverečkem. Výsledek by měl být interpretován takto: méně než 20 - hmotnostní deficit, 20-23 - normální, 24-29 - nadváha. Číslo nad 29 označuje obezitu. Ale tento primitivní výpočet tělesná hmotnost, přes jeho popularitu, je považován za nepřesný, výpočet nezohledňuje typ kostní struktury.

Následující výpočet tělesné hmotnosti je považován za přesnější. Pro spuštění měření objemu zápěstí, výsledek od 14 do 18 cm, je indikativní normosthenic tělo a méně nebo více, v tomto pořadí, a astenické hypersthenic. Pak se hmotnost v gramech dělí na výšku v centimetrech a výsledek se odhadne podle tabulky.

Indikátory jsou také velmi konvenční, takže ani tato složitější technika nepomůže vypočítat přesný index tělesné hmotnosti. Výpočet použitý v následující metodě může také pomoci při obtížné rozhodování o své ideální hmotnosti.

Tento výpočet se nazývá vzorec Lorenz, v souladu s její ideální hmotnost vypočtena podle následujícího vzorce: růstu, vyjádřená v centimetrech, se odečte 100 a hodnota získaná z rozdílu růstu santimentrah a 150 rozdělena na dvě části. S růstem 169 centimetrů, je výraz: (169 až 100) - (169 - 150) / 2.

Nedávno také jeden z britských matematiků, který věří, že tradiční výpočet tělesné hmotnosti dává poněkud nesprávný výsledek, navrhl nový vzorec. Podle této techniky by měla být hmotnost v kilogramech vynásobena 1,3 a dělena růstem v metrech vynásobeném 2,5. Výsledek lze interpretovat podle stejných ukazatelů jako tradiční BMI.

Nicméně, některá z uvedených metod chybí informace o množství tuku v těle, to je, kulturista může ukázat výsledek nad normou, ačkoli procento tuku v jeho těle je velmi malý. Proto je univerzální výpočet tělesné hmotnosti vhodný pouze jako nepřesný referenční bod.

Určit složení těla a procento tuku je také poměrně snadné, ale to vyžaduje speciální nástroj, a dokonce i lepší - profesionální dietitiana nebo fitness instruktora. Pomocí tohoto nástroje jsou vrásky měřeny na různých částech, které lze vytvořit a zobrazí se průměrný výsledek.

Další studie, která pomáhá určit složení těla, je měření impedance. Použijte speciální zařízení přes některé oblasti těla, abyste mohli projít slabým proudem a měřit odpor. Postup je zcela bezbolestný, ale s vysokou přesností pomáhá určit množství tuku a vody v těle. Taková studie může být provedena ve fitness centru nebo na klinice.

Ve skutečnosti, univerzální vzorce, s nimiž můžete vypočítat tělesnou hmotnost, vhodné pro různé lidi, ne. Při určování vaší ideální hmotnosti je třeba se soustředit na vlastní zdraví, reflexi v zrcadle a rady odborníků.