Výpočet hmotnosti podle výšky a věku. Výpočet ideální hmotnosti

Tam je stěží osoba, která se nestará o jeho vzhled. Každý z nás chce vypadat atraktivně - mít ideální rozměry těla, možná se dokonce stane novým standardem krásy. Ale jak víte, všichni jsme jiní - pokud jde o růst, věk, sdružování.

V mnoha ohledech je jeho sebevědomí ovlivněno jeho váhou. Podle toho čím je vyšší, tím více nepohodlí cítíme. Je nepravděpodobné, že tam bude osoba, která pro něj odmítá vypočítat ideální váhu. Jak již bylo zmíněno dříve, všichni jsme jiní, což znamená, že tělesná hmotnost bude individuální.

Způsoby výpočtu ideální hmotnosti

Nejsme si navzájem podobní a každá má svou vlastní krásu. A při hledání ideální postavy by neškodilo znát přesnou váhu, na kterou se chcete usilovat. Takže bude snazší ovládat prošlou a zbývající cestu k vašemu standardu.

Při výpočtu ideální hmotnosti nezapomeňte, že byste se nejprve měli cítit s těmito kilogramy. Protože někdo je blázen o vyčnívající klíční kost, zatímco jiní dávají přednost svěžím tvarem.

Navzdory všem individuálním preferencím stanovují lékaři specifický rámec pro určení nedostatku nebo nadváhy kilogramů. Dosud vyvinula a sestavila velký počet online kalkulaček a různých tabulek. Mnoho odborníků studuje otázku, jak vypočítat hmotnost podle výšky a věku, pohlaví. Ale nepřišli k jedinému názoru.

Nejznámější způsob výpočtu:

• Podle Quetelet
• Podle Broka.
• Podle Egorova-Levitského.
• Podle Lorentze.

Výpočet hmotnosti podle výšky a věku, můžete nezávisle provádět některým z těchto metod. A poté, co se učíte ceněné postavě, můžete začít cestou k vaší úrovni.

Výpočet BMI Adolphe Quetelet

Mělo by být ihned varováno, že tato metoda nevypočítává ideální hmotnost. Podle Quetelet je třeba na základě své aktuální hmotnosti a výšky vypočítat, BMI (index tělesné hmotnosti). Poté, co se zaměřujete na výsledek a rozvinutý stůl, získáte informace o potřebě růstu tuku nebo o zhubnutí.

Index tělesné hmotnosti, který udělal vědec, byl vypočten podle vzorce: hmotnost, kg / (růst, m × výška, m).

Příklad: žena ve věku dvaceti sedmi, sto sedmdesát centimetrů vysoká a vážící šedesát sedm kilogramů. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Podle tabulky je index tělesnou hmotnost udává váhu v normě.

Metoda Quetelet není přesně výpočtem váhy pro žádný růst. Vzhledem k tomu, že vzorec pro výpočty je vhodný pouze pro průměrnou osobu (170-190 cm pro muže a 155-175 pro ženy). Pokud se neustále pohybujete a pracujete v tělocvičně, tato metoda výpočtu není pro vás také vhodná. Plus BMI je to, že nezahrnuje osobu na cestu k neviditelnému ideálu, ale posuzuje skutečný stav.

Výpočet ideální hmotnosti pro Brokka

Paul Brock je chirurg a antropolog, původně z Francie. Vzorec, kterým je možné vypočítat váhu osoby, kterou vymyslel v roce 1871. Můžete jej použít pro lidi s výškou sto padesát pět až sto sedmdesát centimetrů. Podmínkou pro výpočet je také vlastnost středně pokročilé. Vzorec pro ženy: hmotnost = výška, cm - 100. Následně vynásobte výsledný údaj o 0,85. Pro muže, také z růstu, vzít sto. A vynásobte výsledek o 0,9.

Například pro ženu se středním postavením a výškou 170 centimetrů by byla ideální váha 59,5 kilogramu ((170-100) × 0,85 = 59,5).

Aktualizovaný výpočet Brokk

Po nějaké době se vzorec zlepšil. Vzhledem k tomu, že předchozí verze vyžadovala průměrného člověka, růst v určitém období a lidé s neobvyklým číslem nemohli vstoupit do této kategorie. Například s těžkou kostí nebo s objemovými svaly. Po zpracování vědci se metoda Brock stala skutečnější a spolehlivější:

• pro ženy: hmotnost = (výška - 110) × 1,15;
• pro muže: hmotnost = (výška - 100) × 1,15.

Například výpočet ideální hmotnosti pro ženy zvýšení sto sedmdesát cm vypadat následovně: (170 - 110) x 1,15 = 69. Šedesát devět kilogramů - je optimální hmotnost pro spravedlivější sex s nestandardní obrázku.

Ideál Lorentze

Vědec vypracoval vzorec výhradně pro zástupce krásné poloviny lidstva, tyto výpočty by byly nevhodné pro silný sex. Výpočet ideální tělesné hmotnosti je následující: (růst - 100) - (výška - 150) / 2 = tělesná hmotnost.

Příklad: žena o výšce jednoho metru sedmdesát centimetrů vysoká. Výpočet je následující (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Tak, podle Lorenz vzorce pro reprezentativní slabou polovinu lidstva ideální hmotnosti je šedesát kilogramů.

Ve srovnání s výpočtem Brock má Lorentz přísnější požadavky na tělesnou hmotnost. Tento vzorec je vhodnější pro osmnáctileté dívky. A pokud vám navrhovaná postava nejedná, zapomeňte na to a použijte vzorec jiného vědce. Ano, plus všechno, výpočet není vhodný pro ženy nad 175 cm.

Egorov-Levitská metoda

Vzorec pro výpočet hmotnosti pro tuto metodu není nutný. Vědec vytvořil tabulku s údaji o mimořádně velké tělesné hmotnosti, s přihlédnutím k věku a pohlaví osoby.

Vývojáři v kompilaci vzali v úvahu všechny nejdůležitější faktory, které tvoří váhu. Uvedli pouze maximální limit, ale neurčili minimální. A ve skutečnosti to není nutné. Koneckonců, člověk se většinou obává o nadměrné kilogramy, ne o jejich nedostatek.

Jak dosáhnout ideální hmotnosti

Pokud jste po výpočtu váhy podle věku, výšky a pohlaví zjistili, že existuje pár dalších kilogramů, pak je čas myslet na jejich odstranění.

Snažíte se udržet ideální tělesnou hmotnost, děláte obrovské služby tělu. V mnoha rozvinutých zemích tvoří lidé s nadváhou 50% celkové populace. A každý rok se jejich počet občas zvyšuje. Nadváha - to je další, zbytečné zatížení lidského těla. On trpí spíš z kloubů a vnitřních orgánů. Ale přesto je třeba poznamenat, že naklonění také nepřináší výhody. Zlatým prostředkem ve hmotě je to, co každý člověk potřebuje.

Když se rozhodnete zhubnout, nesnažte se najít zázračné a rychlé stravování. To neexistuje. Nebude to dobré, ale oslabení těla je zcela v jeho moci. Ztráta hmotnosti je nejlépe postupně. Koneckonců, ve skutečnosti, zbavit nadváhy není obtížné, obtíže se objevují, když se snažíte udržet to.

Bezpečný je považován za metodu snižování hmotnosti, kdy za týden ztrácíte z pěti stovek gramů na kilogram. Pokud hmotnost jde rychleji, spálíte nejen tuky, ale i svalové vlákna. A to by nemělo být dovoleno. Protože s dobře vyvinutými svaly je snadnější udržovat optimální hmotnost.

Tipy pro dosažení cíle

Kroky k ideální hmotnosti:

• Napijte sklenku čisté pitné vody na prázdný žaludek a patnáct minut před začátkem každého jídla.
• Snídani neodmítněte. A žádné jídlo by nemělo chybět. Koneckonců, budete mít hlad a jíst další příště. A jak víte, je lepší jíst hodně, ale trochu.
• Pokuste se snížit spotřebu tuků.
• Přijďte do obchodu s připraveným nákupním seznamem. Takže nebudete v pokušení zachytit něco zbytečného a škodlivého.
• Důkladně žvýkat jídlo. Takže se nejen nemusíte udusit, ale také rychle nasytit. S pomalou konzumací jídla zmizí pocit hladu.
• Pokud si myslíte, že nejste plní a potřebujete přísadu, pak první věc, kterou musíte udělat, není spěchat. Sedněte na pět minut. A pak si myslete: je pocit hladu opravdu silný?
• Jedzte přísně v kuchyni. Nepoužívejte stálé potraviny nebo na cestách.
• Pro každé jídlo přidejte čerstvé ovoce nebo zeleninu.
• Odložte bílý chléb.
• Dusíme a pečeme. Snažte se smažit jídlo.
• Nechte se potnout víc než jednou týdně.
• Zbavte se rychlého občerstvení.
• Optimální počet jídel denně - pět.
• Často vaříme jídlo sami. Takže budete ovládat způsob, jakým jsou zpracovávány a kalorie.