Jaká je norma mezi hmotností a výškou?

Optimální hmotnostní a výškový poměr zájem o lidstvo vždycky. Existuje mnoho metod výpočtu ideální tělesná hmotnost, ale žádný z nich nelze nazvat absolutně přesnými. Je třeba vzít v úvahu nejen čísla, ale také zdravotní stav a vzhled. Daleko od člověka s teoreticky ideálními hodnotami má krásné tělo a naopak, vynikající postavu lze nalézt také u člověka, hmotnostních norem a růst.

Při stejné hmotnosti, výšce a věku mohou dva lidé stejného pohlaví vypadat zcela jinak - jeden bude vypadat tenší než ten druhý. Nebo sportovec s svalnaté s štíhlé a tónovaný postavu může vážit více než volné tlustého muže ve stejné výšce, protože svaly jsou těžší než tuk. Někdy venku tenký člověk váží více než někoho, kdo vypadá jako tlustý, na úkor těžkých kostí.

Většina výpočtových vzorců normální hmotnosti Nezapadněte osoby příliš malé nebo příliš vysoké. Lidé s jednou výškou, ale různého věku, nemohou mít stejnou tělesnou hmotnost, protože s věkem dochází k postupnému zvyšování hmotnosti, což je norma. Tukové usazeniny u různých lidí jsou distribuovány na těle ne rovnoměrně ani na jednu váhu a ovlivňují ústavu.

Po dlouhou dobu nejznámější a nejjednodušší způsob, jak zjistit, hmotnost člověka je považován vzorec Brocchi oblastech: růst minus sto. Tato metoda nezohlednila pohlaví, věk a strukturu těla. Moderní standardy hmotnosti a růstu neodpovídají hodnotám získaným tímto vzorcem, přinejmenším pro mladé lidi. Proto, když mluvíme o lidech pod 30 let, dělal „růst mínus sto“ ke snížení o 10% nebo snížit růst 110. Pro ty, kteří vstoupil 50 let milník na Brocken výsledek se zvýšil o 5-7%. Někdy se v tomto vzorci jsou provádění změn na základě růstu: růst menší než 165 cm, odečte 100 od 165cm do 175cm - 105, 175cm výše - 110. vzorce Brockenu upravené o adičního typu. U normokostického typu zůstává výsledek nezměněn, u úzkých kostí se odečte 10% z dosaženého výsledku, 10% se přidává pro širokosávy.

Dalším oblíbeným způsobem určení optimálního poměru hmotnosti a výšky byl Adolf Quetelet navržen již v 19. století. Tato metoda spočívá v odečtení indexu hmotnosti, který se vypočítá podle vzorec: hmotnost v kilogramech, vydělený výškou, na druhou stranu. Je-li číslo v rozmezí od 18 do 25, pak lze tělesnou hmotnost považovat za optimální.

Někteří vědci věří, že orientace by neměla být na poměru hmotnosti a výšky v číslech, ale na procentuálním podílu tuku. Chcete-li to provést, změřte vertikální záhyb břišní tuk ve vzdálenosti 2,5 cm od pupku. Je-li tloušťka záhybu až 2,5 cm, tukové usazeniny jsou v normě, přes 2,5 - přebytek. V důsledku toho může být vaše váha považována za optimální, bez ohledu na její hodnotu, pokud je tloušťka tlustého záhybu 1-2 cm.

Jak víte, normální váha je nejen estetika, ale také příležitost vyhnout se mnoha chorobám. Nejdůležitější věcí pro člověka není mít ideální poměr váhy a růstu, ale procento zdravých tuků a vnější přitažlivost, která není vždy závislá na počtu. Existuje snadný způsob, jak určit přípustnou úplnost. Toto je měření obvodu pasu. U žen, tato hodnota by neměla být větší než 80 cm pro muže. - 95 cm Pokud obvod pasu větší než 85 cm, pro ženy a 100 cm u mužů, je riziko různých onemocnění se zvyšuje. To je považováno za nebezpečnější, pokud se obvod pasu blíží nebo přesahuje obvod boků, což je obvykle případ velkého břicha. Určit normální hmotnost může být poměr pasu a boků. K tomu by měl být obvod pasu rozdělen na obvod boků. Výsledek by neměl být vyšší než 0,8 pro ženy a 0,9 pro muže.