Jak jíst méně a být plný?

Pravděpodobně dříve či později každý začne přemýšlet o správné a zdravé výživy: někteří se rozhodnou změnit své stravovací návyky dobrovolně opustit škodlivé a nepotřebné výrobky, jiné pouze tehdy, „sousto kohout“ - na naléhání lékařů nebo vzhledem k onemocnění. S televizními obrazovkami, noviny a časopisy sostranits nám říkají, co jíst a co není, jak počítat kalorie, takže se nemusíte dostat lepší nebo zhubnout.

Ve skutečnosti zdravá výživa člověka není jen to, co jíme, ale kolik. Souhlasíte s tím, že malý sáček může být naplněna mnohem rychleji než velké a břicho: IT je protáhlejší, tím více je třeba jídlo pocit sytosti, zatímco nezbytné pro množství těla konzumovaných potravin je ve skutečnosti mnohem méně.

Kolik méně? Můžete dosáhnout požadovaných možností několika způsoby, potřebujete trpělivost, touhu a určitou vůli, zejména v počáteční fázi, až si zvyknete na nový způsob, jak jíst a žít.

Při řešení problému, jelikož je méně, mnoho lidí používá radu známých a tak dále. Obzvláště oblíbené jsou všechny druhy oslabujících diet, zatímco odborníci na výživu doporučují docela přijatelné způsoby, jak snížit porce.

• Potraviny by měly být zlomky. To znamená, že vše, co je plánováno jíst den, je nutné přelít na 4-5 porcí. A nejkvalitnější a mastnější jídlo by mělo být ráno, protože všechno, takže v této době nejste jíst, bude trávit až do večera, aniž by byl odložen po stranách. Kromě toho, vydatná snídaně je zárukou, že během dne nebudete chtít jíst méně, a proto budou porce sníženy méně.
• Před jídlem, po dobu půl hodiny, musíte vypít sklenici hladké vody. Bude naplňovat žaludek a uhasit pocit hladu. Když to uděláte pokaždé, řešíte nejen problém, protože je méně, ale naplňte tělo potřebnými 2-2,5 litry vody, což je samo o sobě užitečné.
• Před jídlem, aby si procházku na čerstvém vzduchu, a pro lidi, nejvíce motivované a oddaný povzbudil dělat lehké cvičení s hlubokými nádechy jsou kyslíkové saturace pocitu hladu.
• Zvyklí jíst z malých misek, malou lžičku, opatrně žvýkání jídla a těší jeho chuť - pocit plnosti přijde rychle.
  Psychologové říkají, že jíst potraviny před televizí nebo počítačem automaticky povede ke zvýšení porcí zkonzumovaných, unášet, jsme již ovládl a ruka se automaticky natáhne pro něco dobrého, tak trapeznichat lépe v tichu.
• Vstávejte ze stolu, jakmile jste jedli, a nesnažte se "vyčistit" desku až do konce.
• Musíte poslouchat své tělo a jíst jen tehdy, když to opravdu chcete, ne pro společnost, nebo proto, že je čas na oběd.
• Před jídlem můžete jíst jablko. Navíc je to také jídlo, obsahuje vlákninu a zlepšuje sekreci žaludku, což je samo o sobě užitečné. Obohate svou dietu se zeleninou, lahodnými saláty s olivovým olejem a rybami.

Nyní víte, jak jíst méně a co je zdravá strava. Začněte postupně zavádět do života a výsledek nebude trvat dlouho.