Ztrácejte váhu jako člověka nebo rady autora o tom, jak zhubnout člověku

V našem životě se problém nadváhy stává jedním z nejdůležitějších. Nehledě na skutečnost, že plnost nepřidává zdraví pro nás, je to také příležitost pro komplexy a zhoršení nálady. Současně existuje dostatek způsobů, jak se tento problém zbavit.

To platí zejména pro muže, z nichž málo se dokáže přiznat, že nadváha se stala pro ně problémem. A ti, kteří stále přemýšlí o tom, jak zhubnout, muži často uvědomit, že prostě nebude schopen správně vypočítat diety a cvičení tak, že nejsou v rozporu s prací.

Ale výstup stále existuje. Chcete-li pochopit, jak zhubnout člověku a dělat to, stačí určit pro sebe nejoptimálnější způsob. A stejně jako ve většině případů v životě je nejjednodušší a nejuniverzálnější způsob.

Motivujte se zhubnout

První krok je motivace. S tím nebude nic těžkého:

1. Nemůžete se snadno ohnout a zavázat tkaničky?

2. Dotknete se svého žaludku se stěnami ve sprše?

3. Nevidíš sebe bez zrcadla?

4. S dlouhým pohledem na štíhlé brunety a blondýnky?

Gratulujeme! Motivace ke ztrátě hmotnosti byla nalezena!

Princip výživy pro muže starší 30 let

Tu popsaná technika nemůže být nazvána přísně jedinečná. Jeden z autorových spolupracovníky musel revidovat mnoho systémů pro hubnutí a zažít to pro sebe, a to bez větších potíží vhození 25 kilo za čtyři měsíce a zároveň zlepšit celé tělo. Takže můžete říci, že metoda skutečně funguje.

Takže, první princip - dokonce zapomněl přemýšlet o tom, jak zhubnout za týden a vrátit se k bývalé způsobu života. To nebude fungovat, protože když se vrátíte na předchozí snímek, rychle překročíte váhu, ze které jste začali. Toto se nazývá "úplně odříznout".

Druhý princip - po třiceti letech života se musíte změnit. Pak vám přinese radost, a ne ty její - smutek. Metabolismus v tomto věku je výrazně snížen kvůli tomu, že tělo přestane růst a potřebuje mnohem méně kalorií. Je přirozené, že se bavíme o tom, kdy nemají změnit celkový způsob života - to je, pokud před vámi seděl u počítače, a teď po celý den dát stovky cihel, pak tento systém není pro vás.

Třetí zásada - po třiceti organizmech se asimiluje na jednom jídle tři nebo čtyři dříve než méně než dvacet pět let. Necháte-li jídlo na stejné úrovni pak alespoň dvě třetiny příjmu potravy jsou v pase a další tělesného tuku.

Přemýšlejte o tom, jak zhubnout člověku, nezapomeňte a jednat. Jedná se o základní pravidla pro hubnutí, po zařazení, které můžete jít do základní stravy.

Dieta pro hubnutí mužů

Základem stravy pro muže je, že mohou jíst všechno. To je - všechno a všechno. Navíc můžete jíst v 6:00 a dokonce po 21:00. To je přičítáno pluses techniky.

Nyní je velké mínus - jídla by měla být násobkem, s odstupem tři hodiny maximální toleranci v jednom směru nebo jiný za patnáct minut. Stejné mínus by mělo být přičítáno a množství potravin jedených najednou. Mělo by být alespoň čtyřikrát méně než obvyklý obvyklý oběd nebo večeře. A nepřekračujte objem jedné pěst pro produkty živočišného původu a dvě pěsti - pro zeleninu.

Objem v pěst je kladen na vás nemusejí vytvářet složité grafy a dělá multi aritmetiku. Za to stojí i to, že tento objem obsahuje další produkty. To znamená, že "jedna pěst" je celý sendvič, a ne možnost "chleba odděleně".

Vzhledem k tomu, že můžete jíst vše, co jste použili předtím, pro větší disciplínu a prospěch těla, je nutné zavést omezení způsobu, jakým se potraviny zpracovávají. To znamená, že musíte jíst všechno vroucí, napařené, trhavé, lehce slané, kyselé, namočené a vlhké. Navíc můžete jíst všechno slané, marinované, pečené a vařené na otevřeném ohni. A nemůžeš jíst všechno, co kouříte a smažíte v pánvi.

Takže není třeba dlouho myslet na to, jak zhubnout člověku. Jen začít jednat, držet tuto dietu po dobu několika měsíců, již obnovit jeden a půl kilogramu týdně a budete brzy cítit jako hypertenze a špatné nálady vás opustí.

Několik slov o výhodách cvičení

Nyní můžete říct pár slov o tom, co je lepší udělat cvičení pro hubnutí muži. Věřte, že zkušenost trenéra a sportovce s třiceti lety zkušeností - všech. Hlavní věc je, že trvají nejméně 25-30 minut a způsobují značné pocení.

Po ukončení takového zaměstnání není nutné jíst nic a tím více pít během nejméně půl hodiny. V tomto okamžiku tělo začne zachycovat nadbytečné usazeniny tuku z pasu a za takovou krátkou tréninku může člověk ušetřit kilogram nadváhy. Samozřejmě, že bezprostředně po této době kus šunky, velikost pěstí, nepůjde do pasu pro dobro.