Motivátor pro ztrátu hmotnosti. Nejlepší motivátory pro snížení hmotnosti

Téměř všichni s nadváhou chtějí zhubnout. A nejčastěji začíná volbou stravy. Někteří mají dostatek vůle, aby ji udrželi dlouho a oni se jim podařilo odhodit pár liber. Někdo hodí a po nějaké době sedí na novou dietu. Jaký je důvod tohoto chování?

Motivace nebo rozmar?

Často se lidé s nadváhou snaží zhubnout na nějakou událost: dovolená a moře, svatba, narozeniny nebo jiné oslavy. Motivace pro účinnou hubnutí není událostí a rozhodnutí zhubnout je navždy. Proto je nejlepší vytvořit plán a zjistit, jaký výsledek chce člověk dosáhnout. Není nic překvapujícího v tomto: úspěšní lidé vždy zná své cíle a jít k nim.

Kde začít?

• Doplňte svůj plán hubnutí. Napište tento cíl na papír a neodkládejte se od kurzu. Označte všechny své úspěchy v deníku. Zapište si, co jste jedli během dne, a pak uvidíte, kde je dieta narušena. Oslavte všechny své úspěchy. To dá optimismus. Věřte v sebe.
• Upravené, aby zhubla. Chcete-li úspěšně zhubnout, potřebujete správný postoj - je to psychologická práce s vámi. Při úpravě se přesvědčte o nutnosti tohoto kroku. A když věříte v sebe a svou sílu, pak na konci cesty uvidíte výsledek práce.
• Psychologický motivátor pro hubnutí - kompetentní přístup. To se týká jak silného muže, tak slabého muže. To je samá motivace, že se lidé řídí sami. Nezapomeňte, že argument spojený s trestu vás odvrátí od výsledku. Emoce, peníze, sebeovládání jsou nejlépe vhodné jako pobídka.
• Hlavním důvodem, jak se zbavit zbytečných kilogramů, je péče o vaše zdraví. Nadváha je příčinou onemocnění srdce, páteře, cév, jater, kloubů, poruch endokrinní systém. A to je první krok k bezmocnému stáří, poklesu životní úrovně. Čím více se člověk bojí, tím vyšší je motivace sledovat váhu a zdraví.
• Dobrým motivem ztráty hmotnosti je zlepšení společenského postavení osoby. Veřejné speciality spojené s komunikací diktují vlastní pravidla vzhledu. Tím, že se zbavíte nadváhy, lidé najdou dobrou práci nebo mohou vylézt na kariérní žebřík.
• Pokud jste stále jediní, nastavte si cíl, jak zhubnout změny v osobním životě. Osoba, která není zatížena nadváhou, má při komunikaci s opačným pohlavím větší jistotu. A toto usnadňuje nalezení vaší duševní kamarádky.
• Pro rodinu je silným motivátorem pro snížení tělesné hmotnosti problémem neplodnosti, zvláště u žen. Dívkám s nadváhou je obtížné představit dítě a nést ho.

Ztrácejte váhu pro sebe!

Když jste se rozhodli zhubnout, rozhodněte se, pro koho to uděláte: pro sebe nebo pro druhé. Pokud chcete jen překvapit své přátele, je to marné. Vytvářejte z vašich starých fotografií motivátory pro snížení hmotnosti na lednici. Podívejte se na ně při každém otevření. Poskytne vám sílu. Věřte v sebe, pak bude vyhrát boj proti pokušení.

Začněte snižovat tělesnou hmotnost, abyste zahájili zdravý životní styl, a ne jako upuštění od svého oblíbeného jídla. Vyvážená výživa zlepší blahobyt. Udělejte si snímek na začátku nového života a měsíc nebo dva později. Rozdíl v obrázcích na fotografii pomůže posílit ve zvoleném řešení.

Sportování na hubnutí nebude přinášet dobré, ale kvůli zdraví - ano. Nastavte krátkodobé a realistické cíle a pokud budou splněny, vaše odhodlání bude silnější.

Motivátory pro hubnutí

1. Zvolte důvod, proč chtějí zhubnout to jsi ty. Zjistěte, zda je to opravdu motivace nebo jen rozmar.

2. Pokud existuje motiv a odhodlání zhubnout, ochota změnit dietu a každodenní rutinu, začněte hubat právě teď, a ne v pondělí.

3. Změňte snídani na snídani. Měl by být bohatý na bílkoviny, sacharidy, stopové prvky. Večeře - lehká a nízkokalorická. Poslední jídlo je 4 hodiny před spaním. V noci můžete pít jogurt.

4. Pečení, sladkosti - hlavní nepřátelé postavy. Jezte je moderovat, nemusíte přejíždět.

5. Dieta není jedinou podmínkou pro snížení hmotnosti. Existuje mnoho z nich a dietitium vám pomůže najít vhodný.

6. Aktivní životní styl a sport jsou doporučovány všemi lékaři. Může to být fitness centrum a jóga. Během jógy spalují kalorie stejně jako na stacionárním kole.

7. Důležitým motivátorem pro ztrátu váhy - odmítnutí slova "nemůžu". Pouze vaše víra v sebe, vítězství nad slabostí a úsilím pomůže zbavit se dalších kilogramů.

8. Rozhodněte se, že jídlo je určeno k uspokojení hladovění a neřešení následků potíží. Problémy s tělesnou hmotností často vznikají, když se člověk snaží "zachytit" stres. Samotný proces příjmu potravy aktivuje jiné části mozku a člověk se uklidní. Milujte sebe, své tělo, krmte zdravým jídlem, ne rychlé občerstvení a geneticky modifikované potraviny.

Tipy

1. Rozhodněte se zhubnout ne na nějakou událost, ale navždy.

2. Přesvědčte se, že ztráta váhy se stará o sebe, zdraví a krásu. Je to jen pro vás, ne pro ostatní.

3. Proveďte plán a důsledně ho dodržujte.

4. Pokud se náhle rozpadnete, opustíte, nezoufejte: nastavte nové cíle a jděte k nim.

5. Abyste se vyhnuli poruchám, nechte si jednou týdně užívat své oblíbené pokrmy, ale trochu.

6. Pokud je obtížné se sami vyrovnat, požádejte o pomoc blízké osoby.

7. Pochopte, co vypadat špatně, především je pro vás nepříjemné.

Efektivní motivátory

Nejlepší motivátory pro snížení hmotnosti:

1. Zdraví. Jak rychle a snadno jdete nahoru po schodech? Jak dlouho můžete chodit pěšky? Často trpíte tlakem? Vycvičujete aktivní sporty?
2. Sebehodnocení. Jak dlouho jste se dívali do zrcadla, byli jste spokojeni se sebou?
3. Osobní život. Osamělý nebo ne? Existuje láska ve vašem životě, děti a druhá polovina?

Motivátory pro hubnutí. Citace a slogany:

• Chcete jíst čokoládu? Masírovat záhyb!
• Chtěl jsem jíst - pít vodu.
• Tělo je zavazadlo, které nosíme po celý život. Čím těžší je zavazadla, tím kratší je cesta.
• Rychlost pohybu není důležitá, hlavní věcí není zastavit.
• Hodně se usmizejte, dobře se jíst, neodvažujte se vzdát.
• Nenechte se uvolnit.