Jak nehromadit a zhubnout správně

V souvislosti s příchodem léta rostou nároky na hubnutí, a proto při výběru stravy. V našich snech jsme všichni zhubnout rychle a správně, a ve skutečnosti je lepší zvolit si dobrou metodu, schválenou lékařem. A zde je zvolena strava, ale nezapomeňte na různé obtíže, které jsou v každé z nich - je důležité vědět, jak se nesmí přerušit stravou. Koneckonců, jakákoli změna ve vaší stravě je zákaz, který je obtížné nést.

V tomto článku vám řekneme, jak se držet zvoleného kurzu, jak nehrozit stravu tím, že vidíte své oblíbené patty. Vytvoření správné motivace pomůže říkat bonbón a koláč hlasitě "ne!", Zdravá strava a krásná postava - inspirovaná "ano!".

Hlavní věc, kterou budete potřebovat - to je vůle k vítězství. Začněte deník o ztrátě hmotnosti, ve kterém zapisujete svou motivaci - co chcete dosáhnout tím, že se držíte stravy. A také, jak postupuje vaše práce na sobě - ​​změny hmotnosti a objemu. To pomáhá oběma, aby nedošlo k poruše stravy, a přiměřeně posoudit pokrok. Vyzkoušejte oblečení velikosti nebo dokonce několik velikostí menší než to, co obvykle nosíte - to trvale odráží touhu přerušit režim, a když máme cíl, ztrácíme váhu rychle a správně - prostě pokračujte v radosti. Získejte pouze počet produktů, které skutečně potřebujete. Nadbytečné jídlo v domě - přímo drahé na občerstvení.

Aby nedošlo k nákupu přebytku, nejdříve si můžete s sebou vzít omezenou částku peněz - z negativních asociací s potravinami. Odrážejte více o výživě a o tom, jak zhubnout ve stravě. Například celer - krásný, pečuje o vás, saturuje tělo vitamíny, vyživuje pokožku, nehty a vlasy. Ale smažené brambory - špatné, nenávidí vás, jedy karcinogeny, přehřáté oleje, zvyšuje celulitidu na papeži - pro další motivaci to neublíží zavěsit vaše fotografie bez zdobení na lednici. Vzhled vašeho nedokonalého těla, pokud vás nezachrání od otevření chladničky, vás jistě donutí, abyste vše, co jste se vrátili, vás nutí. Díváte se na sebe a přesně víte, jak se z jídelníčku nedaří.

Bojujeme s pocity hladu

Vychutnejte si vůni těch pokrmů, které hodláte používat - mozku rychle podávejte sýtosti, aniž byste se nechali přejíst. Pokud rychle ztratíme váhu, neměli bychom v žádném případě přejídat - pomalu žvýkat, co jste si dal do úst. Vychutnejte si chuť, proces, přemýšlejte o výhodách vaší stravy, žvýkejte jídlo co nejpomaleji.

Rozptýlené

Samozřejmě, dieta není snadné. Abyste odolávali obtížnému režimu a omezením, musíte se hýčkat něčím jiným. Za prvé, přemýšlejte o tom, jak se odměníte za své úsilí - mohou to být aromatické koupele nebo jiné příjemné věci. Za druhé, nezapomeňte najít hobby, která vás bude fascinovat. Pokud bude poskytovat fyzickou aktivitu - obecně je to v pořádku. Hlavní věc spočívá v tom, že v žádném případě není spojena s jídlem. Děláte vaši oblíbenou věc, je dobrou odpovědí na otázku, jak nedělat stravu.

Všechno, co člověk dělá, se řídí buď láskou nebo strachem. Co se děje prostřednictvím lásky, je mnohem efektivnější, a tak se během stravování bavíte sami sebe, vaše blízké, udělají romantické setkání a milují s potěšením - tento druh potěšení kalorií spaluje. Milujte své tělo a bude vás odpuzovat!