Bude spuštěna pomoc zhubnout? Tři zásady pro úspěšnou ztrátu hmotnosti

Jste unavení z nečinných "magických pilulek"? Chcete mít štíhlou postavu a sebevědomí? Nudíte se nadváhu? Jedna kladná odpověď stačí myslet na skutečně aktivní ztrátu hmotnosti. Obvykle jsou takové metody spojené se sporty. Bude spuštěna pomoc zhubnout?

Rychlá metoda

Proč se tento typ aktivity často rozhoduje pro hubnutí? Za prvé, běh je velmi levný. Musíte si koupit pouze pohodlné oblečení a praktickou obuv. Mimochodem, buďte opatrní s druhým - nekupujte tenisky, ve kterých je podpatek vyvýšen nad hladinou nohy. To je špatné a takové boty tvoří traumatickou techniku. Pokud nejsou k dispozici tenisky nové generace, je lepší koupit obyčejné poloviny klecí, u kterých je noha v těsném kontaktu s povrchem. Zdá se, že je méně pohodlné, ale při správném běhu se můžete vyhnout zranění a pravděpodobnost, že dojde ke snížení hmotnosti, bude větší. Za druhé, tento sport je velmi účinný. Je velmi snadné zhubnout při běhu. Z recenzí vyplývá, že disciplinovaní lidé cvičí tuto metodu co nejrychleji, což inspirová výkony. Nepoužívejte však hladování - tato metoda dlouhodobě nefunguje, poté, co se skutečně zvyšuje váha skoky a hranice.

Mohu zhubnout při běhu?

Ano, ale za určitých podmínek:

1. Vaše jídlo by se obecně nemělo stát hojnějším, úloha běhu se dramaticky zvyšuje spotřebu kalorií za den. (A tento úkol splňuje dobře, v závislosti na hmotnosti člověk tráví 60 až 120 kalorií na kilometr. To je velmi vážný náklad.) Ale pokud výrazně zvýšíte přísun jídla, riskujete dokonce i zvýšení váhy. Proto pečlivě rozvíjejte dietu, ideálně s pomocí odborníka na výživu a s ohledem na pracovní zátěž. Některé z těchto druhů vyžadují zvýšení obsahu sacharidů v potravinách, některé - určitou periodicitu jejich příjmu. A dobrý lékař také vezme v úvahu vaše funkce, které vám pomohou dodržovat režim. Například tam jsou lidé, kteří jednoduše nemohou výrazně snížit sacharidy - začínají být podrážděni a hádat se všemi, existují ti, kteří dílčí výkon To se nehodí - pro ně je obtížné zastavit se a stává se nekonečným. A jestliže jedli třikrát denně, neměli by přejíždět. Takže důkladně přistupujte k problému a experimentujte, pokud není možné jít do inteligentního odborníka na výživu.

2. Tři tréninky týdně pracují špatně. A pokud nebudete dostatečně rychlý, budete se chtít vzdát. Bude spuštěna pomoc zhubnout? Ano, pokud trénujete v dostatečném množství. Nejde jen o četnost týdne (v ideálním případě - 6krát, pokud je to tentokrát těžké potíže - 4krát, to je krajní bod účinnosti a dočasné opatření), ale také trvání. Za den byste měli běžet nejméně 45 minut. Všimněte si, že není nutné překonat tolik času, můžete studovat ráno 15 minut a po práci 30, hlavní věc je částka.

3. Je třeba zvolit optimální čas. Běh ráno samozřejmě povzbuzuje a způsobuje pocit sebeuspokojení po celý den. Ale po vážném zatížení se mnozí nemohou soustředit na práci, vyčerpávající svůj zdroj vůle. Běží vám pomůže zhubnout, pokud budete studovat ráno? Na jedné straně je tuk konzumován lépe na prázdném žaludku, na druhém, pak může být obtížné pro vás pracovat celý den. Co mám dělat? Uloží snídani se spoustou sacharidů a snižuje zátěž s postupným zvyšováním tak, aby nedošlo k vyčerpání.

Bude spuštěna pomoc zhubnout? Rozhodně ano! Ale pamatujte si na pravidla, všichni jsou testováni zkušeností mnoha úspěšně sníženou váhu.