Jak začít snižovat váhu - se smyslem, významem a vyrovnáním!

Mnoho žen je s jejich postavou nešťastné a chtějí ztratit pár kilogramů. A pak vzniká otázka, kde začít snižovat váhu. Existuje mnoho rad na snížení hmotnosti, ale existuje jen málo, které opravdu může pomoci. Tak pojďme začít.

1. Je třeba začít s jasným hodnocením, zda skutečně potřebujete zhubnout nebo vaše nespokojenost s číslem je prostě způsobena komplexu méněcennosti. Ve skutečnosti teď jak v časopisech, tak i v televizi, ukazují takové krásné ženy, na kterých je na první pohled všechno dokonalé. Abyste se ujistili, že nadměrná hmotnost není výsadou vaší fantazie, potřebujete pro výpočet indexu tělesné hmotnosti. Vypočítává se podle vzorce I = m / h2, kde m je hmotnost těla, h2 je výška. Například pokud máte výšku 171, výpočet je následující 1,71 * 1,71 = 2,92 a pak je hmotnost vydělena tímto číslem. V důsledku toho dostanete poměr 12 až 50. Potřeba ztráty na hmotnosti se objeví s indexem 25. Z této známky začíná první fáze obezity, ale je snadno odstranitelná. Podle toho čím je poměr vyšší, tím více potřebujete zhubnout.

2. Po výpočtu indexu můžete tržně posoudit, zda potřebujete zhubnout nebo ne. Pokud jste obdrželi výsledek více než 25, musíte pochopit, jakým způsobem zhubnout správně, ale jak ne. Zvažte svůj způsob života. Máte-li sedavou práci a vedoute sedavý životní styl, zkuste se pohybovat více. Cvičení se však zvyšuje postupně, protože s nezvyklými si můžete natáhnout svaly a nepočítat zatížení srdce. Ideální sport je plavání, v tomto případě se jedná o všechny svalové skupiny, což jistě přispívá ke snížení hmotnosti.

3. Dále - změňte dietu. Pokud budete jíst mnoho tučných, moučnatých, smažených a kořeněných potravin, je lepší snížit jejich množství. Jezte více ovoce, kyselé mléčné výrobky a zeleninu. Snažte se často jíst, ale v malých porcích. Tím snížíte zátěž žaludku.

4. Velmi často se doporučuje, aby odborníci na výživu nebyli po 18 hod. Pokud jste stále přemýšleli, jak začít snižovat váhu, začněte s tímto bodem. Ve skutečnosti je čas označován mírně abstraktně. Je lepší přestat jíst 4 hodiny před spaním. A intervaly mezi večeří a snídaní by neměly být delší než 12 hodin. Rada nejezet jídlo po šesti letech je plně odůvodněna. V posledních hodinách před spaním se trávicí systém nehaří potravu a vše, co jíte, nebude tráveno a polovina, ale půjde tukové usazeniny a strusky. Důsledkem je, že střevo také začíná pracovat špatně. Zbytky nezdravé potravy držte na stěnách a narušujte normální práci. Výsledkem je nadměrná hmotnost, lupy, mastná pleť s zemitou barvou a vrstvené nehty.

Nejdůležitějším kompromisem v otázce, jak začít snižovat váhu, je rovnováha mezi zdravou výživou a sport. Vzhledem k tomu, že jeden bez druhého nepřinese žádnou výhodu. Diety a pravda pomáhají zhubnout, ale v důsledku toho dostanete spoustu kruté pokožky, což je nepravděpodobné, že by vás to potěšilo. Ale tento sport vám pomůže zpřísnit kůži, posílit svaly a jen vás přivede do tónu. Navíc po ukončení kurzu stravy riskujete, že budete typovat dvojnásobně vyšší hmotnost a dvojnásobnou rychlost.

Z těchto metod si můžete najít ten správný pro sebe a zvolit, jak začít snižovat váhu. Pokud však máte zřejmé zdravotní potíže, je lepší poradit se s lékařem, který vám povědí, jak začít snižovat tělesnou hmotnost a jakými metodami dodržovat. Teprve pak budete milovat sebe!