Jak rychle zhubnout o 20 kg: mimo teplo a máte minus 20!

Ach, kolik ženských snů je spojeno s krásným a úhledné tělo! Pravděpodobně dokonce víc než mužské sny ...

Ale, bohužel, ne všechny dámy mají skromné ​​parametry 90-60-90. Tam jsou také ti, kteří místo těchto vynikajících dat mají 190-160-190. Pro ně byl tento článek vytvořen.

Jak rychle mohu ztratit 20 kg? Nucený strava zabíjejí tělo, užívání tablet ještě více ruiny, slibující dlouhé dny v nemocnici pro léčbu vedlejších účinků, a tento sport není příliš efektivní, pokud je v sázce tolik jako 20 kg.

Zdá se, že je to nemožná fantazie: zhubnout o 20 kg za 2 měsíce. Mnoho lidí je unaveno čtením příběhů novinářů nebo komentátorů a "jak jsem ztratil 20 kg váhy". Nicméně pokud metody těchto lidí vám nepomohly tak, jak to dělají, pak to znamenají pouze dvě možnosti: buď jste se nepokusili, nebo lhali. V zásadě si každý může vybrat účinnou metodu, ale proč jde daleko, pokud existuje, ale univerzální: je méně. Každý to chápe: čím méně jíte, tím rychleji ztrácíte váhu, ale je to celá složitost snižování hmotnosti, jen málo lidí, kteří ztrácejí váhu, vědí, jak jíst méně.

Jak se naučit jíst méně?

"Napájecí systém" jsou ty magické slova, která pomáhají zhubnout. Žádná strava, žádné pilulky vám nebudou moci pomoci zhubnout napájení. Musíte je vytvořit pro sebe, přeměnit ji na obraz potravy, čímž se stává součástí životního způsobu, z něhož se nikdy nevzdáte. S diety se přeruší, dieta se obtěžuje, diety vás cítí utlačované. Obraz výživy se liší od stravy, která nikdy nekončí, a dovoluje tělu normálně existovat. Kdo se bude cítit dobře, "sedí" na některých zelené jablka týden? Také co pak řeknete nebo řeknete gastroenterologovi, který bude léčit váš žaludek z "efektu" zelených jablek? Co jste vlastně ztratili žaludek, protože sukně je vaše oblíbená? Nemůžete obětovat své zdraví kvůli centimetrem. Můţete se naučit méně, pokud vytvoříte pravidlo pro jídlo: počítat kalorie, které by pro rychlou úbytek hmotnosti neměly být více neţ 900 za den. Přečtěte si opačné strany balíků a vypočítat obsah celkových kalorií za den. S recepcí 900-600 kalorií denně za měsíc můžete odstranit 10 kg. Je všechno, ale v různých poměrech. To by mělo být pravidlo. A přesto existuje podmořská skála: hlad.

Jak si zvyknout na hlad?

Jak rychle zhubnout o 20 kg není snadná otázka, protože samozřejmě, že dosažení "minus 20" bude zahrnovat určité potíže. Hlavním problémem je potlačit hlad. Chcete-li se zbavit hladu, potřebujete samozřejmě občerstvení. Ale co když nemůžeš jíst? Přesvědčte se s veškerou svou silou. Zavěste chladničku s vyčerpaným, ale krásným modelem (v očích) na chladničce, vymažte své fotografie ze starých alb, kde jste byli v normě. Pocit, že jíst se cítíte horší nebo ošklivý muž nenávisti koláče, dorty, zákusky - je to jejich vina, že se ptáte, „jak rychle zhubnout o 20 kg.“ Zakažte sebe, projevte vůli a dosaďte svůj cíl!

Racionální výživa je klíčem k úspěchu.

Abyste se nepřinesli do smrtelné postele ve vašem úsilí zhubnout, musíte dodržovat určitá pravidla výživy. Přes proces snižování tělesné hmotnosti by měl být vyvážený, pouze s jednou výhradou: méně sacharidů. To neznamená, že sacharidy by neměly být vůbec, ale měla by se zdůrazňovat výživa bílkovin a ovoce. Ořechy jsou také výborným pomocníkem při hubnutí: mají vysoký obsah kalorií, jejich použití, budete moci k aktivitě, ale váš žaludek bude zvyknout na „minimální jídlo.“ 100 g ořechů - to není kousek objemu pizzy, ale může být také nasycen ořechy podobně.

Zde jsou uvedeny hlavní směry, kterými můžete nejen rychle snížit 20 kg, ale i v budoucnu se k nim nevrátíte. Postupujte podle těchto pravidel a za dva měsíce nebudete vyhledávač požádat "jak rychle zhubnout o 20 kg."