Co když jsem tlustý?

Problém nadměrné hmotnosti je dnes velmi akutní. A abych byl přesnější, otázka "co dělat, když jsem tlustá?" Obává se asi polovina lidstva. Mnoho lidí se snaží tuto dietu nebo tuto dietu používat. Jiní se vyčerpají nekonečným tréninkem. Ale někdy se stává, že veškeré vynaložené úsilí nepřinese žádné výsledky. Snažme se společně pochopit tento problém a najít to nejlepší řešení pro mnohé.

Především je třeba přesně určit důvod k získání váhy. Zpravidla je tak banální, že většina nepřikládá žádnou důležitost. Teď si pamatujte, jak často říkáte ostatním, že budete jíst velmi málo a váha z nějakého důvodu roste a roste. A vy, pravděpodobně, jste překvapeni touto skutečností! Faktem je, že podle vašich norem je možné, že strava je špatná. Ale ve skutečnosti vypadá všechno jinak.

Stojí za to věnovat velkou pozornost režim napájení, objem porcí a samozřejmě také velmi potraviny, které dáváte přednost. A okamžitě bude všechno jasné. Zpravidla se nám líbí jíst více pikantní a více: smažené brambory s kotletem a dokonce hodinu nebo tak v devět - deset ve večerních hodinách. Mnoho lidí může být nyní rozhořčeno: kdy máte večeři, když se vrátíte domů velmi pozdě? S tím můžete souhlasit. Ale zkuste přehodnotit stravu. Proč přetěžovat tělo před spaním? Můžete to udělat se sklenicí kefír, možná nejprve, dokonce i s malým hrncem nebo talířem ovesné vločky. Věřte mi, je to mnohem užitečnější a chuť takových pokrmů je dokonce docela dobrá.

Nesnažte se hledat odpovědi na otázku "Co když jsem tlustá?". Začněte hrát dnes a zkuste změnit své návyky. Ano, to nebude tak snadné. První věcí je přestat jíst po devíti hodinách. Po uplynutí doby by měla být lišta snížena na osm hodin a tak dále. A dokonce i po tomto kroku se nebudete muset stěžovat "Nemohu zhubnout, co mám dělat?". Budete velmi rychle pociťovat změny ve vašem těle.

Dalším krokem je koupit si váhu pro výrobky. Zeptáš se - proč? Když ukládáte obvyklé jídlo pro sebe, zvážíte to. Vaše překvapení nebude limit. Zde je okamžitě jasné, že jíte hodně a dokonce i velmi. Každý den použijte váhy ke snížení množství jídla, které jíte. Žaludek se pak zmrští a postupně se vrátí do normálu. V blízké budoucnosti si uvědomíte, že jste zasypali mnohem menšími produkty.

A nakonec další malé tajemství - nahradit smažené potraviny parou, vzdát se mastných potravin, snížit množství spotřebovaných sacharidů. A co je nejdůležitější - zastavte podsalivat vaše jídlo! Sůl je strašná látka, která v našem těle zpomaluje tuky. Tehdy se otázka "co dělat, když jsem tlustá?" Úplně přestane trápit vás.

Nyní se můžete zeptat, kolik můžete zhubnout? Nejsou zde žádné přesné data. Hodně závisí na získané hmotnosti a na tom, jak rychle můžete změnit své návyky. Přidejte k tomu, co bylo řečeno, jen jedna věc: v normě se tělo dokáže zbavit čtyř kilogramů měsíčně. Vše, co je větší než toto číslo, je ztráta vody, takže se nesnažte urychlit proces hubnutí. Nepovede to k dobrému! V opačném případě se kilogramy vrátí a naděje se roztaví.

Jak můžete vidět, všechno je velmi jednoduché. Samozřejmě, že bude nějaký čas bude vynaloženo na boj se sebou samým a s těmi kolem vás pokušením, ale vzdát se není nutné. Vy sám nemáte čas všimnout si, jak moc se změnil ve svém životě bude snazší dýchat, chodit bolesti zad a k upevnění boty, žádat nikdo není nutná. A nakonec otázka "co když jsem tlustá?" Bude navždy někde v minulosti.