Jak zhubnout? Tři strany otázky

Plné ženy často čelí posměchu a nesouhlasu s ostatními, zejména s mladými a štíhlými krásami. Tento postoj je iracionální a na první pohled nelogický - koneckonců, takové ženy nejsou hubené soutěžící. Věc spočívá v tom, že dokonce i ti hubený mají strach z lepšího a vypadají takto: to je strach dělá je urazit na tučné ženy. A plné ženy se proto chtějí naučit, jak zhubnout.

Obecně, abychom odpověděli na tuto otázku, je třeba zvážit všechna tři slova "jak", "silná" a "zhubnout". To a udělej.

Je to první část otázky, která se nejčastěji zkomplikuje. Beznadějný pohled se zdá, protože chcete nejen zhubnout. A zhubnout, bez změny návyků a bez potíží. To se nestane. Naše tělo se velmi zdráhá rozdělit se na rezervy ve formě tuku. A některé popravy jsou nezbytné, aby ho donutili vrátit své získané.

Nejúčinnější způsob, jak zhubnout - dlouhodobé fyzické cvičení na pozadí polopuštěného státu. Takže příběhy o "dobře napojené harmonii" mohou být zapomenuty - je to zavlekalochka pro věrné kupce. Nedávné výzkumy vědců to dokazují nízkokalorické potraviny Nedokážou dlouho uschnout a brzy se budou chtít znovu jíst. Nemůžete důvěřovat vašemu tělu - kdyby to byla jeho vůle, získali byste půl kilogramu denně. Takže je nutné se sladit s tím, že chcete jíst tolik, kolik chcete a co chcete - nemůžete. A to je pro život. Oddávání vašich rozmarů vede k rozvoji rozzuření potravin.

Nemusíte vysvětlovat desítky dalších kilogramů jen s genetikou: mnoho žen úspěšně bojuje s touhou po tucích a zůstává štíhlá. Kolik ztrácíte váhu, pokud jsou všechny ženy ve vaší rodině plné? Musí zcela změnit způsob života. Dělejte bez smažených, vyloučte mastné a obecně zapomeňte na sladké. Ve skutečnosti máme dostatek cukru z přírodních produktů - ovoce, mrkev, obiloviny. A všechny sladkosti jsou zlé, vytvořené výrobci potravin, "rostou" lidi na jednoduchých cukrech a neustále je kupují vysoce kalorické potraviny. Ale vy jste chytřejší než obchodníci, ne? Takže musíte vybrat jen to, co je pro vaše tělo opravdu užitečné.

Jak zhubnout a nezvyšovat váhu? Vynechte se skutečnosti, že mnoho produktů není pro vás. Nechte své přátele hubená kilogramů absorbovat jim - smích po 15 letech, kdy jejich metabolismus se zpomaluje vzhledem ke svému věku a po hormonální změny, a zvyk Neomezujte se - zůstane. Ty být štíhlý krásu, která vypadá mladší než jejich roky, jsou tučné tvory neurčitého pohlaví.

Druhou složkou problému je přísloví "silně". Jsem zastáncem ambiciózních cílů. V ideálním případě můžete nastavit malou hmotnost. Až 90% normálu. Tento údaj vás motivuje a pomůže vám překonat potíže. Můžete vyhledávat v seznamech pro dívky, které mají pro vás požadovanou výšku a váhu - a obdivovat fotografii. Samozřejmě, většina tam kilo pro 5 štěpů, ale přibližná myšlenka může být dělána.

A konečně, třetí slovo "zhubnout". Implicitní mohou být velmi odlišné věci. Snižuje váhu, snižuje hlasitost a snižuje tuk - mění různé ukazatele. Pokud sedíte dieta bez soli, Hmotnost se roztaví velmi rychle, trochu klesne spolu se ztrátou vody, ale tuk téměř zůstane na svém místě. "Téměř", protože nesolené jídlo je bez chuti a je jich méně. Pokud je strava lehce upokojena na pozadí intenzivní kondice, množství a množství tuku se sníží a hmotnost může zůstat na místě. Celkové odstranění sacharidů z jídla okamžitě dosáhne účinku až 4 kg, ale pak prostě nebudete vážit - množství tuku a objemy se velmi pomalu snižují. A vůně acetonu, která není pro ostatní vždy příjemná.

Jak hubnout naléhavě? Je možné, ale v nouzovém režimu je těžké vyskládat více než 3 kg tuku. Postup je jednoduchý - 500kcal denně, z toho 60% - díky bílkovinám a 40% - díky sacharidům. Tuky, které chcete vyloučit. A ne méně než 20 km denně běží nebo chůze. Pokud běžíte, stačí 2 hodiny denně (lepší rozložení na 2 tréninky). Budete se tát v očích. Hlavní věc - po tréninku není jíst.

Jak zhubnout a zůstat štíhlý celý svůj život? To je možné pouze tehdy, pokud jsou přijata celoživotní omezení a školení.