Chci zhubnout o 20 kg, praktické doporučení

Není žádným tajemstvím, že s přibývajícím věkem, metabolismus se zpomaluje, jak muži, tak ženy. Ale v případě, že člověk, něžně pohladila ho kulaté břicho, rádi dívat se do zrcadla, žena velké starosti o příchodu kilogramů. Často hmotnost začíná přijde po těhotenství a porodu, a v případě, že první dítě z mnoha obrázku vrátí do normálního, pak druhý, třetí vrátit stará forma stává není tak jednoduché. S věkem se zpomaluje metabolismus, a často ovlivňuje banální únavu a nedostatek času. Proto se mnoho žen pamatuje jen tehdy, když přijmou více než deset kilogramů.

„Chci zhubnout 20 kg, je 10, ale alespoň po dobu 5!“ - lze často slyšet z dívek, sotva vstoupil třicet zahraničí, čtyřicet let pro ženy a dámy zralého věku 55. Starší ženy - tím obtížnější je říci sbohem svým nenávistných kg. Takže musím tvrdě pracovat, aby se vrátit na krásnou postavu.

Kde začít s ženami, které si již řekly: "Chci ztratit 20 kg"?

Nejprve určit motiv tohoto rozhodnutí. Proč byste měli zhubnout? Chcete-li zlepšit zdraví, vrátit zaujaté, plné obdiv pohled manžela, aby se krásné věci, které jsou tak těžké vybrat mezi velkými velikostmi? Stává se, že neexistuje žádný konkrétní motiv - na jedné straně se zdá, že chcete zhubnout, ale na druhé straně vám to vyhovuje. V tomto případě budou všechny kilo zůstat s jeho majitelem - pro skutečně snížit váhu, kterou potřebujete zjistit sami jednou provždy: „Chci zhubnout 20 kg“, a vždy si vědom své rozhodnutí!

Za druhé musíte zvolit správný program jídla. Reklama v televizi a internetu slibuje, že můžete zhubnout za měsíc 20 kg by měly nakupovat pouze velké tablety nebo odmítnout 2-3 produktů. Samozřejmě, takové návrhy jsou velmi lákavé - opravdu se chci zbavit všechno najednou, aniž bych se snažil. Avšak nikdy kilo, které se nahromadily v průběhu let, nepůjde o několik dní bez újmy na zdraví. Optimální váhový úbytek rychlost - 2-3 kg za měsíc! Během této doby se tělo zvykne na novou váhu, kůže se utahuje, metabolismus se normalizuje. rychlým úbytkem hmotnosti, hladovění nejen odstranit nadváhu, ale také vést k vážným onemocněním. Kromě toho je organismus, který časem získal méně důležitých látek začne ukládat tuk doslova „z ničeho“ a během několika týdnů, a to nejen se vrátí na čipovou kiloshki ale zapasot několik nových.

Za třetí - vyberte správný sport. Fyzické cvičení jsou velmi důležité pro formování krásná postava. Během tréninku se spálí nejen další kalorie, ale také se tvoří úleva svalů. Typ tréninku se vybírá v závislosti na zdravotním stavu - například lidé, kteří mají problémy s klouby, nesmějí běžet.

Typ zátěže závisí na přítomnosti problémových zón - dochází k tomu, že se nadměrná hmotnost hromadí pouze v jedné oblasti (kolem boků, na pažích, v pasu). V tomto případě by se cvičení měla také zaměřit na tuto oblast. Například k tomu, aby se pásový ředidlo pomůže třídám s hula-hoop, a snížení boků pomůže jízda na kole.

Je důležité, aby byly kurzy zábavné a pravidelné. Ti, kteří se ptali na instalaci "Chci zhubnout o 20 kg", můžete začít s aqua aerobikem, posilovnou nebo plaváním. Zaprvé, skutečnost, že předplatné již bylo zakoupeno, je dodatečným podnětem k účasti na vyučování, spíše než je vyhýbat. Za druhé, třídy jsou drženy pod dohledem trenéra, který bude moci zvolit optimální zatížení jednotlivě.

Můžete vyhledávat na Internetu cvičení navržená pro různé svalové skupiny. Pomohou udržet tělo tónované, pokud se provádí 1-2 krát týdně.

Hlavní věc je kombinovat cvičení a správnou výživu. A pak po chvíli hrdě povíte svým přátelům: "Ztratil jsem 20 kg!"