Správná výživa: menu a doporučení od francouzských odborníků na výživu

Čas plyne a mění se kánony krásy: krátké sukně jsou dnes populární a zítra - široké kalhoty. Chuť je také měnitelná, ale jedna věc zůstává beze změny: bez ohledu na módní trendy byla sezóna vždy oceněna krásnou barvou pleti štíhlé postavy a vnitřního zdraví, správný způsob, jak ji udržovat, je správně jíst. Jak jíst správně? V tomto ohledu existuje mnoho doporučení: od pediatrů, gastroenterologů a dokonce i od psychiatrů. Budeme využívat rady, které v té době prožívají francouzští dieticitici Madeleine Gest a Mark Margulis.
O tom, jak správně jíst, jsme často slyšeli z domova matky a učitelů ve škole. Přemýšleli jste někdy o otázce, kolik skutečných potravin potřebujete, abyste dostali nejen dost, ale také dostali látky nezbytné pro tělo? Často jedeme o jejich chuti a zapomínáme na existenci falešného pocitu hladu. Toto je, když je tělo plné a roztáhne se na místo neslušnosti, žaludek, zvyklý na zvýšený příjem potravy, znovu a znovu vyžaduje vyplnění prázdnoty, při alokaci žaludeční šťávy. Vaše falešná chuť k jídlu nemůže být poradcem v otázce, jak správně jíst. To je důvod, proč musíte poradit odborníky.
Správná výživa, nabídka pro normalizaci hmotnosti.
Velmi často způsob stravování závisí na našich návycích. Pokud si zvykne jíst hodně, pak tělo začne od nás požadovat hodně, i když to vlastně není nutné. Nabízíme několik doporučení od Madeleine Gesta, abychom zjistili, jak jíst správně, takže hmotnost byla normální.
1. Zvykněte si na menší množství jídla - tělo už bude vědět, že náročnější víc nemá smysl. Současně se sníží chuť k jídlu a zmizí falešný pocit hladu.
2. Vyvine nové návyky ve stravě, pomůže to zbavit se "potravinového předřadníku".
3. Nejezte nic. Nezdravé potraviny mohou na vás hrát krutý vtip. Nepochopitelné složení klobás a salámů, hranolků, konzervovaných potravin, knedlíků - to je všechno zbytečné jídlo, které přidává kilogramy.
4. Jak správně jíst, povíte přírodě. Vytvořené jejími přírodními produkty jsou šetrné k životnímu prostředí a bezpečné. Perfektním základem stravy bude čerstvé maso, kuřecí maso, ryby, vařené vařená zelenina, ovoce, přírodní mléčné výrobky. Reklama je špatný poradce, jak správně jíst. Samotné tělo označí, co je pro něj špatné a co je dobré. Poslouchejte tyto signály.
5. Nezapomeňte, že jídlo je způsob, jak získat co nejvíce prospěchu a potěšení, a ne jen způsob, jak zabalit žaludek.
Nabízíme dietu od výživy Mark Margulis. To pomůže vytvořit správnou výživu. Menu bylo vytvořeno v souladu s doporučeními gastroenterologů.
Menu pro každý den by mělo obsahovat bílkoviny (maso, ořechy, fazole), sacharidy (ovoce), rostlinné tuky, vitamíny (zelenina a zelenina v surové formě), minerály. Pokud upravíte správnou výživovou nabídku, bude vyvážená a zelenina a ovoce zajistí, že udržování rovnováhy mezi kyselinami a kyselinami je normální
Snídaně. Pokud si myslíte, že snídaně by měla obsahovat sladkou kaši nebo sendvič, pak se mýlíte. Odpověď na otázku, jak správně jíst při snídani, jsme našli ve výživě Mark Margulis. Před jídlem pijte sklenici vody. Na snídani je každá zelenina v salátu nebo surová s malým množstvím rostlinného oleje, nízkotučným tvarohem (až 100 gramů), dvěma kousky nebo ne příliš velkými krekry.
Při druhé snídani doporučuje dietolog asi 10 gramů bobulí nebo ovoce a sklenici tekutiny.

Správná výživa nabídky na oběd se skládá z povinných tekutých jídel může polévka - pyré, 120-130 g libového masa (ryby, kuřecí nebo krůtí), tři až čtyři polévkové lžíce obloha + trochu salátu.
Občerstvení bobulí nebo ovoce se sklenicí kapaliny je vhodné pro občerstvení.
Správné jídlo - večeře se skládá z plátku chleba se zeleninovým salátem. Jako doplněk k hlavním pokrmům nabízí Dr. Morgulis vařené vejce, nízkotučný tvaroh, všechny druhy džusů. Doktor je přesvědčen, že vědět, jak správně jíst, budete zachovat zdraví a mládež po mnoho let.