Pohanka. Obsah kalorií a jeho příznivé vlastnosti

Mnozí se shodnou na tom, že pohanka je dost lahodná. Kromě toho je také užitečné pro tělo, protože obsahuje hodně draslíku a železa. Navíc, v pohankách není dostatek kalorií, proto je tato kaše velmi často konzumována, když jsou na dietě. Kalorický obsah pohanu na vodě je obecně zanedbatelný, takže ho můžete jíst v neomezeném množství téměř kdykoli.

Takže, co je dobré s pohankou? Obsah kalorií je v prvé řadě nižší než u jiných obilovin. Pohanková kaše je velmi užitečné, zvláště u anémie a nedostatku železa. Kromě toho je pohanka velmi výživná, takže i se všemi touhy nebudete jíst příliš často. Kalorický obsah pohanky v mnoha ohledech závisí na tom, jak ho vařit. Za prvé, pokud vaříte kaši na mléko, pak se jeho obsah kalorií výrazně zvýší. Za druhé, pokud přidáte máslo, kalorie v tomto nepořádku budou ještě větší. Je mnohem snazší vařit závoj na vodě. Ačkoli to není tak chutné, ale pokud přidáte trochu soli, můžete jíst kašičku kafe nejméně každý den.

A co by měla být pohanka, jejíž obsah kalorií bude minimální? Už jsme zjistili, že to jsou obiloviny vařené na vodě, ale mělo by to být trochu nedostatečné. Pak vaše tělo bude trávit, a ukáže se, že bude vynakládat více energie. Nicméně, pokud sedíte na pohankové stravě, nezapomeňte jíst alespoň pár čokoládových tyčinek. Mimochodem, pohanka je jediná obilovina, která může nahradit maso, i když ne na dlouhou dobu. Mimochodem, syrové obiloviny obsahují jen něco málo přes 300 kalorií a ve vařené pohánce je mnohem méně - 130 kalorií za každých sto gramů.

Chcete-li připravit chutné obiloviny, musíte se snažit. Obvykle se podílí na pohanky ve dvou částech vody (některé mají tři části vody pro některé pohanky). Mnohem chutnější vařit pohanka na mléko s máslem. Ale opět, kaloricita takové pohankové bude mnohem vyšší. Takže pokud se rozhodnete pro dietu, zkuste přijít s pokrmem s pohankou, takže obsah kalorií nepřekračuje normu. Například pohanka, jejíž obsah kalorií přesahuje 400-500 kalorií, je již poměrně vysoký v kaloriích. Přidejte proto vařenou zeleninu obilovin. Takže můžete jíst a lahodně a zhubnout.

Kromě toho je pohanka součástí mnoha diet. Proto, velmi často při výběru stravy, narazíte na to, že budete muset jíst pohanky. Pokud tedy netolerujete pohanky, snažte se seznámit se s nabídkou předem, abyste neměli problémy později. Nicméně, ne sedět na mono pohanky stravy - to je velmi škodlivé. Obecně platí, že mono-diety jsou velmi škodlivé, protože tělo obdrží pouze určité určité vitamíny a minerály a vůbec žádné. Proto bez jakékoliv záminky nesouhlasíte s dodržováním monodimetrie. Pokud budete jíst určitý výrobek déle než 2-3 dny, budete brzy vyčerpaní a slabý. Nejlepším řešením je vyvážit všechny potraviny v malých množstvích, pokud máte diety.

Co je ještě důležité vědět, je to, že obsah pohanka, kalorií je menší než (tj vařené pohanky) lze provést s jakýmkoliv masu. Proto i na dietu si můžete dovolit něco s extra kalorií - na úkor pohanu. Každopádně, ale stále potřebujete potřebné minimum kalorií (a to je 1000-1500 kalorií denně). Pro vaše tělo může být spousta stresu, pokud nedostanete toto nezbytné minimum.

Nyní víte, jaké druhy vařené pohankové krupice mohou být užitečné a chutné. Hlavní věc, nezapomeňte, že můžete získat lahodné a výživné pohankové kaše bez mléka a másla. Stačí připojit fantasy a z této obiloviny můžete získat chutné a výživné pokrmy, které můžete jíst alespoň každý den.