Kalorický obsah ovsené kaše a její výživná hodnota

Ovesná kaše je nejoblíbenější mezi kaše v Anglii, Rusku a Skotsku. Je považován za strava, a proto se v našem státě objem prodeje na jednoho obyvatele blíží k britským indexům. Možná každý ví o vlastnostech ovesné kaše. Kalorický obsah kaše ovesné vločky jsou velmi malé a výhody přinesené tělu jsou obrovské. V ovesné vločky existuje mnoho různých živin a vlákniny, což je mimořádně užitečné pro trávicí proces. Po jídle snídaně porci ovesné kaše, můžete trvale zbavit pocitu hladu a nemají přetížení své tělo s extra těžkými kalorií.

Tento produkt je navíc bohatý na mikroelementy, přírodní škrobové sloučeniny a bílkoviny. Ovesné vločky pomáhají zbavit se nahromaděné strusky a odstranit přebytečný cholesterol. Je to také přípravek s nízkým glykemickým indexem, a proto je doporučován dietoterapeuty jako nejužitečnější u všech obilovin. Tento lehký výrobek lze použít v nízkokalorických výživách, kdy je nutné nejen zbavit se nadbytečné hmotnosti, ale také stanovit metabolické procesy v těle. Jedení několik dávek během dne ovesné vločky na vodě bez přídavku soli a cukru a provádět malou sadu fyzických cvičení může být na krátkou dobu ke zlepšení vašeho těla bez jakýchkoli negativních důsledků. A přestože to není neustálý hlad, únava, apatie a další příznaky, které vždy doprovázejí stravu s ovocem nebo zeleninou.

Na stravě z ovesných vloček můžete snadno ztratit několik kilogramů týdně a efektivně očistit tělo toxinů a toxinů. Pro obiloviny je však nutné používat pouze celé vločky bez dalších přísad. Je lepší nepoužívat ovsené vločky okamžitého vaření, jelikož technologie jejich zpracování zahrnuje dlouhodobé vystavení vysokým teplotám, při nichž je většina užitečných látek zničena.

Kalorický obsah ovesné kaše závisí přímo na způsobu přípravy. Vzhledem k tomu, že kalorický obsah ovesných vloček v suché formě, je asi 300 kcal a při vaření vařené měkké, že 2-3 krát, ale jejich energetická hodnota nezvyšuje, bude průměrný porce ovesných vloček ve vodě obsahují pouze 90 kcal. To je velmi malé. Ale pokud vaříte na mléko, můžete občas zvýšit obsah kalorií ovesné kaše.

Pokud nechcete jíst čerstvé ovesné vločky, můžete přidat čerstvé ovoce nebo jiné plniva, jako je máslo, džem nebo med. V tomto případě je třeba vzít v úvahu, že energetická hodnota přísad ovlivní obsah kalorií v ovesné kaši. Velmi chutné a užitečná kaše se sušeným ovocem a medem, rozinky, sušenými meruňkami a slivkami. Sušené ovoce před přidáním do kaše se doporučuje několik minut nalít teplou vodou, aby se změkčily. Med by měl být přidán pouze do hotové, mírně ochlazené kaše, jinak by všechny užitečné látky, s nimiž je bohatý, pod vlivem teploty snadno rozpadly. Část ovesných vloček se sušenými ovocemi a medem bude obsahovat asi 168 kcal. Vědět, kolik kalorií v ovesné váze, můžete snadno vypočítat svůj denní příjem kalorií a sledovat zdravou stravu na ovesné vločce.

Mimochodem, v roce 2010 to bylo rozpoznáno jako dieta №1 6 stravě obilí, který je založen na použití v průběhu dne jen kaše - ovesné vločky, pohanka, rýže, čočka, krupice, proso, vařené ve vodě - jeden druh každý den. A centrální místo v této stravě je dáváno ovesné vločce. A zde není nic překvapeného. Vysoký obsah živin v něm a jeho vyvážené chemické složení hovoří samo za sebe. V roce 2010 byla stravu 6 obilovin uznána jako nejjednodušší způsob, jak rychle zhubnout.