Ovesná kaše na vodě

Je známo, že denní zařazení ovesu do stravy je nezbytné z mnoha důvodů. Jeden z nich, nejatraktivnější pro ženy, kteří sní o ztrátě extra kilo, je normalizace hmotnosti. Ovesné vločky se doporučují lékaři pro obezitu, diabetes mellitus, aterosklerózu a další zdravotní problémy. Mechanismus redukce hmotnosti je začleněn do schopnosti ovsených vláken (nazývaných beta-glukan) snížit hladinu cholesterolu. Dietní vlákna obiloviny v těle se stávají viskózní hmotou, která váže cholesterol a další škodlivé látky a odstraňuje je z těla.

Hercules, ze kterého je možné svařovat ovesné vločky na vodu nebo mléko, je nejběžnější a vhodnější pro vaření produktu. Obsahuje potřebné vitamíny a minerály, stejně jako až 17% bílkovin, až 7% tuků. Komplexní sacharidy Tato obilovina přispívá k dlouhému pocitu nasycení a normalizace koncentrace cukru v krvi. Tyto vlastnosti Herkulesu také vysvětlují zvýšení vytrvalosti organismu s neustálým používáním tohoto pokrmu.

Ovesné vločky mohou být naparovány. Tato metoda tepelného zpracování není méně užitečná. Vločky se zvětšují pod vlivem páry a získávají požadovanou viskózní konzistenci. Přidejte k tomuto pokrmu, mléko nebo máslo není potřeba. Trochu med, ovoce nebo cukr stačí. Naposledy se rozšířila móda používání vody, naplněná na vločky ovesných vloček: je opilá nebo se používá k přípravě různých kuchařských pokrmů. Ale tato voda je v mnoha ohledech horší než kaše.

Recept 1

Ovesná kaše na vodě je poměrně výživná a užitečná. Přidávání mléka nebo oleje do obilovin se zejména nedoporučuje pro starší osoby trpící ICHS nebo osoby, které plánují zhubnout. Můžete jíst na snídani nebo večeři. Složení:

• 100 g obilovin;

• 2 šálky čištěné vody;

• 2 polévkové lžíce rozinek (vybírejte, umyjte, nechte uschnout);

• 
  
  
  
  

  frac12 - šálek švestek bez jám (vypraný a sušený);

• sůl.

V pánvi nalijte oves a nalijte ji vodou. Po 5 minutách zahřejte pomalu, zvyšte teplo a přivedete k varu. Přidejte hrozny a švestky, promícháme, minutu vypněte a nechte na teplém hořáku, aby kaše dosáhla připravenosti a zhuštěné. V případě potřeby můžete přidat sůl. Ovesná kaše na vodě je připravena, jíst horkou.

Recept 2

Přidání banánu nejen zlepší chuť, ale také posílí činnost k normalizaci funkcí gastrointestinálního traktu. Skořice pomůže snížit krevní tlak. Tato ovesná kaše na vodě je velmi výživná a užitečná. Složení pro 2 porce:

• 1 šálek ovesné vločky;

• 2 banány (umyté, vyčištěné a vystřižené - tloušťka kruhů je asi 1 cm);

• 2 šálky vody;

• 1 lžička cukru;

• 3 lžíce rozinky (umýt a nechat uschnout);

• 1 lžička prášku skořice;

• sůl.

Jak vařit ovesné vločky na vodu pro tento recept? Nalijte do pánve ovesné vločky, dát všechny přísady a vylévat vodu. Dávejte do ohně, míchání, přivést k varu. Pokud je kašička vařená na elektrickém kameně, ohřívání je vypnuto a ponecháno na horkém hořáku, dokud se neztuhne. Pokud je sporák plynem, pokračujte v vaření na velmi nízkém ohni až do připravenosti (ovesné vločky by měly bobtnat a nasáknout veškerou vodu). Podáváme hotovou kaši.

Recept 3

Ovesná kaše na vodě může být nesladená, je vařená bez cukru, medu nebo ovoce. Z tohoto důvodu nebude nic méně chutné a užitečné, protože po jeho spotřebě jsou toxiny a toxiny účinně odstraněny z těla. Složení pro 2 porce:

• 1 sklo ovesné vločky;

• 1 polévková lžíce kravského oleje;

• 2 frac12 - sklenici vody;

• frac12- lžíce čajové soli;

• 1 svazek kopru (umytý, ponechán suchý a velmi jemně nakrájený).

Krup se nalije do hrnce a nalije do vody. Dejte se vařit, promíchejte po celou dobu. Vypněte topení. Přidejte sůl a olej, promíchejte a nechte v teple, dokud nebude hotová. Do kaše přidáme kopr, promícháme a rozložíme na talíře.

Jíst ovesné vločky - přidat k vašemu zdraví!