Den ovesné kaše: popis stravy a recenze

Dlouho očekávaný pramen přišel. A okamžitě se obrovské množství nejen žen, ale i mužů horlivě zavázalo přivést svou postavu a tělo do pořádku. Někteří lidé jsou motivováni touhou zhubnout nahromaděnou během chladného období kilogramů. Jiní jsou zapsáni do tělocvičny, aby zesnuli svaly, které zaostávají za zimou. Třetí je poháněna touhou "vyčistit" vaše tělo, zachránit ho před toxiny, toxiny a dalšími škodlivými látkami. Nicméně všichni lidé pochopili, že uspět v některé z výše uvedených snah pomáhá nejen do posilovny a jogging, ale správné výživy.

"Kaše z krásy"

Mnoho lidí ví, že ovesné vločky obsahují obrovské množství vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro správný vývoj našeho těla. Druhým názvem tohoto produktu je "kaše krásy". Dokonce i v nejranějším dětství se rodiče podíleli na dávce dítěte takovým způsobem, že jeho konstantní složkou byla tato kaše. Mnoho modelů a celebrit praktikuje den půstu na ovesné vločce. Co je pro takovou misku užitečné pro tělo a zda je možné, aby se stalo základem stravy? Tento článek a mnoho dalších věcí tohoto článku vypráví.

Škrob a beta-glukan: užitečné vlastnosti

Mnoho lidí cvičí konzumovat ovesné vločky každý den. Někteří mladí lidé, a dokonce i starší dámy, dělají tento pokrm základem stravy. Je to však pro tělo tak užitečné, jak se může na první pohled zdát?

Ovesné vločky jsou zdrojem obrovského množství rostlinných vláken, které pomáhají v boji proti toxinům, struskům a dalším škodlivým metabolickým produktům. Vědci prokázali, že kvůli škrobu, který je součástí tohoto produktu, je gastrointestinální trakt obalený hojivým hlenem, který pomáhá obnovit střevní mikroflóru.

Přítomnost beta-glukanu ve vločkách této kultivace zrna umožňuje, aby se po dlouhou dobu necítil hlad. Díky tomu může být den vykládky na ovesné váze snadný a bez problémů.

Energie kaše a nedostatek kalorií

Kromě toho je produkt cenným "skladištěm" vitamínů skupiny E a B, stejně jako provitaminu A. Kaše také obsahuje zinek, hořčík, železo, draslík a vápník.

Přítomnost komplexních sacharidů v ovesné váze pomáhá obohatit tělo energií potřebnou pro jeho normální fungování. Je to díky této nemovitosti, že mnoho lidí používá snídani ovesné vločky.

Když vstoupíte do těla, kaše nezůstane v horní části žaludku, a proto navíc kalorie nemají čas "obsadit" tělo. Pokud je každý den kaše, můžete nejen vyčistit vaše tělo, ale také omlazovat. To je možné kvůli vynikající schopnosti kaše bojovat proti volným radikálům, které narušují harmonický průběh procesů obnovy.

Vyčerpání jednoho dne na kaši je také možné výrazně snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Tento produkt má tedy obrovský počet užitečných vlastností. Jaké jsou jeho nevýhody?

Absence tuků a živočišných bílkovin

Je známo, že půst na ovesné váze půstu praktikují mladí dámy a mladí muži. Nicméně, v raném věku pro růst a vývoj těla, s výjimkou rostlinné bílkoviny, tam je také potřeba zvířat, které, bohužel, nejsou v tomto nepořádku. Navíc, ovesné vločky také neobsahuje některé vitální aminokyseliny.

Jak je známo, všechny proteiny, které vstupují do lidského těla, se zde rozkládají na složky, zejména na aminokyseliny. Hrají obrovskou roli v regeneračních procesech tkání. V tomto případě jsou v živočišných bílkovinách obsaženy ty látky, které pomáhají bunkám kompletně regenerovat. Tím, že odmítne ryby nebo maso, je snadné přerušit imunitu. Při absenci "zvířecího" materiálu jsou procesy budování nových buněk, včetně imunitních, pozastaveny. V krvi se již nevytváří gama globulin. Je to ten, kdo se přímo podílí na imunitních procesech. Proto není možné úplně odmítnout produkty s proteinovou strukturou ve prospěch ovesných vloček. Je však velmi užitečné zajistit na něm vykládky.

Základ stravy: kaše pro boj s obezitou

Chcete-li očistit tělo toxinů, toxinů a dalších škodlivých prvků používajících ovesné vločky, musíte dodržovat některá pravidla.

1. Kaše se vaří na vodě, nikoliv na mléko.
2. Rovněž nepřidává olej a cukr.
3. Sůl by měla být vyloučena.

Pozitivním aspektem stravy je, že můžete konzumovat kaše čtyřikrát nebo vícekrát denně. Proto je nutné vypít hodně tekutiny - nejméně 1,5 litru. Patří sem čaj (černá nebo zelená), minerální voda bez plynu, káva. To vše by nemělo obsahovat cukr. V "dni ovesné vločky" je povoleno používání zeleniny a ovoce (kromě brambor, banánů, hroznů). Někteří lékaři doporučují, aby se do stravy zapojili nízkotučný kefír.

Vyberte dobu trvání: třicet nebo jeden den

Tato strava se může stát základem životního stylu člověka po celý měsíc. V tomto případě se doporučuje opakovat to až po roce. Pokud si myslíte, že ovesné vločky každý den jsou špatné, můžete se zastavit ve dnech vykládky.

K tomu je třeba řádně připravit kaši. Obvykle rychle připravené vločky nejsou vhodné. Také je nutné odmítnout sušené ovoce a ořechy, které se často přidávají do kaše. Celozrnné obiloviny, známé jako "Herkules", jsou základem stravy. Pro jejich přípravu ve vroucí vodě (nebo infuze psí růže) naplňte produkt a vařte a důkladně promíchejte po dobu pěti minut. Stejná konzistence kaše by se měla podobat želé. Je velmi užitečné pro gastrointestinální trakt. Vařená ovesná vločka je rozdělena na čtyři až pět dílů, které se pak během dne konzumují.

Předpokládá se, že kaše, připravená touto metodou, se může zbavit nadměrné hmotnosti. Pocit lehkosti a správné funkce těla - to je to, co dává den vykládky na ovesné vločce. Hodnocení se snažili tato strava vede k závěru: kaše pomůže zhubnout až tři kilogramy týdně. V tomto případě je tělo plné energie a energie a metabolismus pracuje v aktivním režimu.