Nejvíce kalorická kaše. Druhy obilovin

Kalorií obilovin umožňuje bez přetížení trávicí systém a harm získat potřebné kilogramy a obnovit metabolismus. Hlavní výhodou kaše je jejich snadná strávitelnost, díky čemuž se člověk cítí dobře. Je třeba pouze vědět, co je nejkvalitnější kaše, o níž se bude diskutovat v článku.

Druhy obilovin

Obiloviny - to je velký obsah sacharidů, nutný pro normální život v těle. Pokud jdou ve velkém množství a energie bude trochu utrácena, pak se váha rychle zadá. Předpokládá se, že obilí z obilovin zlepšuje metabolismus, ale ne všechny obiloviny jsou ideální pro hubnutí, protože mnoho z nich má vysoký obsah kalorií a vysoký glykemický index. Pohanka má hodnotu 40 a hnědou rýži - 50. Jsou dietní a nemohou být použity k přírůstku hmotnosti.

To platí pro ovesné vločky, které mají glykemický index 40. Kalorie v potravinách jsou málo. Pohanková kaše bude obsahovat 90 kalorií, ovesné vločky - 88 a rýže - 78. Takové výrobky jsou vhodné pro hubnutí, ale pro hmotnostní zisk se nezachovávají.

Jaká je kalorická kaše? Existuje několik takových produktů. Seznam obsahuje tyto druhy obilovin:

• perlový ječmen;
• ječmen;
• rýže;
• hrachu;
• proso;
• pšenice.

Každá z těchto potravin je vysoce kalorická. Navíc obsahují mnoho hodnotných složek, které jsou nezbytné pro lidské zdraví. Pokud konzumujete kaše s máslem, cukrem nebo mastnou omáčkou, přírůstek hmotnosti se objeví během několika týdnů. A váha je rovnoměrně rozložena a při fyzickém zatížení získá požadovaný tvar.

Perlovka

Tato krupice je zařazena do seznamu "Nejkvalitnější obiloviny". Perlovka je lahodná a výživná, obsahuje vlákninu, uhlohydráty, tuky, bílkoviny. Vzhledem k tomu, že uhlohydráty v kaši budou 66%, pak je při pravidelném používání možné zvážit.

Pokud se chcete dostat dobře, musíte jíst produkt s máslem, sýrem, masem. Také obiloviny jsou připraveny s mlékem a cukrem. 100 gramů obilovin na vodě bude 109 kcal a na mléko 150 kcal. Perlovsku by měl být zahrnut jako příloha pro večeři, protože sacharidy večer mění na tuky, takže množství hmoty je rychlejší.

Pshennaya

Nejvíce kalorické cereálie pro děti zvýší váhu dítěte, pokud nedosáhne normy. Bude užitečné pro něj používat proso. Tato obilovina je velmi chutná, zejména s mlékem, stejně jako džem nebo cukrem. Užitečná proso kaše s dýní, která je považována za výživnou a výživnou. Jedna porce pokrmu obsahuje 103 kcal. Čím častěji se používá, tím rychleji bude vážit.

Obilný tuk obsahuje 4%, což je dvakrát více než ostatní obiloviny. Toto jídlo dodává energii, takže člověk bude vytrvalý. Pro sadu svalové hmoty je vhodné po tréninku konzumovat kaši, aby se naplnila energie a uspokojila hlad. Jídlo je ideální pro sportovce, protože má restabilitní efekt. Pokud se trénink provádí nejméně dvakrát týdně, musí nejspíše vstoupit do stravy kalorická kaše. Navíc posiluje srdce a krevní cévy.

Rice

Nejvíce kalorická kaše pro zvýšení tělesné hmotnosti je rýže. To je zajištěno škrobem, který je v krupici. On spolu s ostatními sacharidy je 70%. Glykemický index rýže se rovná 64 a po konzumaci produktu vzrůstá cukr v krvi, což přispívá k ukládání tuku.

Rýže obsahuje velké množství minerálů a vitamínů. Proto bude taková sada závaží užitečná. Je žádoucí použít práškové rýži a vaření ji mlékem (98 kcal) nebo s masový vývar (124 kcal). Chutné obiloviny budou, když přidá olej, cukr, ovoce, sušené ovoce.

Rýže je snadno obhospodařovaná obilovina, kvůli které nebudou potíže s trávením. Takže je to užitečné před tréninkem. Ale musíte si uvědomit, že ve velkém množství produkt není, protože může způsobit zácpu. Při použití rýže musíte pít spoustu vody.

Pea

Co je obilovina nejčistší? Je to hrášek. Není založeno na obilovinách, ale na luštěninách. Hrach obsahuje mnoho bílkovin, takže nárůst hmotnosti nastane rychle. Sportovci tohoto produktu se také doporučují, protože rychle obnovují sílu, dávají energii. V hrachové kaši jsou aminokyseliny a bílkoviny, které budují nové buňky a budují svalovou hmotu.

Aby byl produkt výživný, je smíchán s rostlinným olejem. Toto jídlo je užitečné, protože obsahuje vitaminy A, B a C. V důsledku toho jsou lidé chráněni před nemocemi, nemají potíže se srdcem a cévami. Moznost funguje mnohem lépe, vytrvalost se zlepšuje. Kalorický obsah obilovin se zvyšuje s bramborami, slunečnicovým olejem, zeleninou.

Ječmen

Pro zvýšení hmotnosti je kaše vynikající. Jeho výhřevnost je 310 kcal. Pokud je výrobek vařený na vodu, výhřevnost je 76 kcal na 100 g a na mléko - 111. Obsahuje minimální tuk - 1,3 g, takže je žádoucí přidat máslo nebo rostlinný olej. Tím se zvýší obsah kalorií a trávení se bude provádět snadno.

Pšenice

Pšeničná kaše má vysoký obsah kalorií. Má mnoho bílkovin, tuků a sacharidů. Při častém používání může způsobit převahu, protože je výživná a chutná. Aby nabídka byla různorodá, produkt je připraven na mléko a cukr a také přidat ovoce, dýně. Pšeničná krupice je vhodná jako příloha pro maso a ryby.

Pokud je problém s podváhou, musíte tento produkt zahrnout do nabídky. Na vodě má krupice obsah kalorií 105 kcal a s cukrem a mlékem je 140. S přídavkem oleje se index zvyšuje na 210. S takovou výživou bude vážit za několik dní. Výrobek je bohatý na vitamíny a mikroelementy, které tělu umožňují regenerovat.

Jaká je nejméně kalorická kaše? Je to pohanka. V tom množství kalorií nedosahuje 100. Je vařeno jak na mléko, tak na vodě. Tento produkt vám umožní zhubnout v krátkém čase. Lidé jsou užiteční pro vysoce kalorickou a hubenou kaši, avšak v každém případě musíme pamatovat na opatření.