Zdravá výživa: obsah kalorií pšeničných obilovin

Ovesná kaše z hrubé pšenice se na našem stole tak často neobjevuje, ale je zcela nezanedbatelně zapomenuta. Relativně nízkokalorické pšenice kaše, jakož i vysoký obsah vitamínů, minerálů a vlákniny je to nezbytné, jako příloha a samostatné nádoby.

Složení pšeničných obilovin

Pokud máte malé dítě ve své rodině, nebo sledujete vaši váhu a zdraví, pšeničná kaše je produkt, který by měl být často přítomen v nabídce. Kalorická hodnota kaše z pšenice - 325 kcal na 100 g produktu. Není to tak malé na první pohled, ale domníváme se, že se týká suchých obilovin, které se během vaření zvyšují v objemu.

Produkt obsahuje mnoho sacharidů (69 g). Nespěchejte, to jsou tzv. Pomalé sacharidy. To znamená, že nejsou okamžitě přeměněny na energii. Aby je člověk rozdělil, potřebuje tělo komplexnější biochemický proces, který pomalu probíhá. Energie se rozvíjí postupně a má čas trávit, a proto se na dlouhou dobu cítíte plné.

V této nádherné kaši a drahocenných bílkovin, které jsou potřebné každý den. Obsahuje asi 16 g. Pšeničná kaše je velmi snadno strávitelná a stejně vhodná pro snídaně a oběd (s přídavkem zeleniny, masa nebo ryb). Kalorický obsah pšeničných obilovin umožňuje jíst na večeři, nejlépe nejpozději do 18 hodin.

Příjemné doplnění: pšeničná kaše je bohatá na vitamíny a minerály. Jen 100 gramů hotové kaše vám poskytne třetinu denní dávky vitamíny B1, B2, B3, B6, H, E a PP. Mezi minerály patří vápník, fosfor, zinek, měď, mangan, selén, molybden, vanad, křemík, kobalt.

Obsah kalorií pšeničných obilovin

Hotová kaše nemůže ublížit vaší osobě, i když do ní přidáte trochu másla. Část 100 gramů dává pouze 107 kalorií, stejně jako veselost a dobrou náladu po dlouhou dobu.

Nejčastěji se pro výrobu pšeničné kaše bereme krupice, pšeničné celozrnné. Ale to není jediná možnost. Ve velké supermarkety také kuskus (neboť jeho příprava mele pšenice zvlhčí a válcované do kuličky a pak se vysuší) a bulgur (pšenice, zpracuje se s párou a vysuší se, a pak se k mletý).

Užitečné vlastnosti

Můžete si promluvit o výhodách pšeničné kaše. Uvádíme pouze hlavní body:

• Má obnovující účinek díky velkému množství vitamínů a stopových prvků.
• Tento produkt je snadno stravitelné a kalorické vařené pšenice kaše není příliš vysoká, a proto je vhodné pro všechny druhy diet, jakož i pro malé děti.
• Obsahuje antikarcinogenní látky, odstraňuje z těla zbytky léků, solí těžkých kovů, strusky a toxinů.
• Snižuje krevní tlak a posiluje stěny kapilár, normalizuje koagulaci krve.
• Vzhledem k velkému obsahu manganu je metabolismus normalizován.
• Křemík a měď dodávají krásu hřebíkům a vlasům, prodlužují mladistvost pokožky.
• Pravidelná konzumace pšeničných obilovin umožňuje normalizovat nervový systém.

Energetická rezerva této kaše je dobrá, přispívá k posilování tkání a plnění lidského těla energií.

Způsoby vaření: jak se mění kalorický obsah?

Pšeničné krupice nám dávají prostor k tvorbě v kuchyni. Můžete připravit vynikající snídani, lahodnou oblohu pro hlavní chod, kastrol pro dezert, v srdci leží pšeničná kaše na vody. Kalorická hodnota Toto jídlo vám umožní jíst v libovolné míře. Je to pouze 82 kcal na 100 gramů hotového výrobku.

Vaše děti jistě budou milovat pšeničná kaše na mléce. Kalorický obsah této nádoby je mnohem vyšší, přibližně 210 kcal na 100 g, ale tato hodnota závisí na obsahu tuku v mléce. Pro rostoucí organismus to bude jen prospěšné, můžete přidávat sušené ovoce do misky.

Pšeničné cereálie by bylo dobré příloha k masovým pokrmům, takže pokud vám záleží na vaší postavu, nahradit ji brambory a těstoviny, a nevnímají, jak i se vydatné jídlo rozštěpí mnohem jednodušší a přinese menší škody.

Pšeničná kaše jako základ stravy

Toto jídlo má téměř žádné kontraindikace, jediný případ, kdy by měl být používán s opatrností, je gastritida s nízkou kyselostí. Kaše bude skvělou volbou pro krátkou monodédii. Bohatá kompozice neumožní tělu trpět bez vitálních látek. Budete léčit tělo a ztratíte pár kilo.

Pokud chcete obnovit stravu, a ne jen plánovat krátkodobou stravu, pak pšeničná kaše vám poskytne ještě větší službu. Prostě jíst namísto méně zdravé potraviny (sendviče k snídani, bramborové lupínky nebo špagety k večeři), ty postupně snížit svoji váhu a tělo vám poděkuje.

Stručné závěry

Pšeničná kaše je hodna titulu královny obilovin. Tím, že dává poměrně málo kalorií, poskytuje tělu nejbohatší soubor základních látek a dává příležitost strávit den energickou a plnou energie.