Nouzové hubnutí: strava na kaši a další

Z času na čas jsou velmi populární mono-diety, zpravidla ji vidíme blíž k pláži. Chcete-li se ohromit v plavkách, jsou ženy připraveny jíst jednostranné a chutné jídlo. Často zvolte hmotnostní ztrátu na obilovinách. Nicméně, strava na kaši nemusí být tak bolestná, pokud se budete řídit určitými pravidly. O nich a mluvte.

Nejprve si zapamatujte, že stravu na obilovinách nelze používat déle než týden. V případě, že počáteční hmotnost je velmi velký (100 kg nebo více), je možné rozšířit použití stravy až deset dní. Nicméně, již shoda často vede k edému, protože protein v kaši není dost, a sacharidy, na druhou stranu, spousta, které povedou k zadržování vody v těle. Měli byste vědět, že nedostatek bílkovin povede k poklesu ochranných tělesných funkcí, a tak to bude velmi obtížné pokračovat dieta - to je nemožné omezit bílkoviny při nachlazení (v nejlepším případě) onemocnění.

Za druhé, odpad z myšlenky pouze rýže, pohanky, ovesné vločky pouze jediný. To může způsobit, že vaše tělo se začínají vracet monotónní stravu v podobě zvracení. Zdá se, že jsme všichni připraveni na hubnutí, ale to je jen tělo často s tímto tvrzením nesouhlasí - a budete se cítit ji na třetí den, pátý, při pokusu o vynutit sami jíst stejné cereálie. Tak co mám dělat? Nejlepším řešením je použití různých obilovin (kromě manny). Nezapomeňte, že tam je ječmen, kukuřice, ječmenová kaše. Také tam je takový vynikající produkt jako čočka. Spolu s tradičními kaštany získáte 7 různých, to znamená, že každý den v týdnu můžete vařit nový nepořádek.

Zatřetí, množství kaše na den by mělo být omezeno na 150-200 g ve formě suchých obilovin. Výkon většiny porridgeů je 3krát nejméně hmotnostně vyšší, takže nebudete mít hlad. Samozřejmě, kaše není připravena na mléko a bez oleje, bez cukru. Sůl může a měla by být použita, protože ve stravě nejsou žádné jiné zdroje. Úplné odmítnutí soli dává dočasnou iluzorní ztrátu hmotnosti, ale škoda nepochybně převáží výhody.

Za čtvrté, strava na kaši by měla být doplněna fyzickými cvičeními, bez ní by hmotnost byla velmi pomalá. Musíte si dát zatížení nejméně 300kcal, to znamená, že pro osobu s nízkou hmotností je to 40 minut joggingu. Ze 7 dní stravy potřebujete trénovat 6. Proč je povinná pracovní zátěž? Skutečnost je, že sacharidy cirkulující v krvi (z kaše) nesmějí spalovat tuky. Tělo jedí sacharidy v první řadě a tuky - pouze když jsou konzumovány uhlohydráty. Ujistěte se proto, že cvičíte. Dieta na výsledky obilovin dává dobré - 2-4 kg týdně (pokud nejste anorekticky na začátku).

Za páté, nezvyšujte obsah kalorií v potravinách, jinak se kilogramy okamžitě vrátí. Nejprve přidejte libové maso a ryby po 3 dnech - ovoce a zeleninu. Sladkosti a mouka jsou obecně lepší než se vrátit do stravy, ale pokud opravdu chcete, pak za pár týdnů se můžete hýčkat. Ale jen jednou týdně.

Zašesté, multivitamíny jsou povinné. Lepší komplex pro těhotné ženy, protože strava na kaši je špatná v užitečných látkách. Pokud je komplex bez jódu, napijte ji jako doplněk.

Pokud jste se zotavili v důsledku dovolené, dieta pro ovesné vločky bude dělat. Tři dny, už ne. Dovolená odjede a nevrátí se, pokud nebude po jídle přejídat.

Pokud chcete radikálnější hubnutí, dieta pro vinaigrette bude dělat. Je zřejmé, že v této vinaigrette by neměly být brambory. Řepa, mrkev, nakládaná okurka a cibule. 500g za den. Stejný týden - a ztrácíte 3-5 kg. Ale nemůžete prodloužit dietu.

Všechny stravy tohoto druhu jsou v jistém smyslu extrémní. Tělo zapne hlad, takže každá chyba po jídle okamžitě ovlivní hlasitost. Možná byste si měli vybrat klasický způsob, jak snížit váhu?