Proč chcete jíst po celou dobu? Po celou dobu, kdy chcete jíst, co dělat?

Otázka, proč chcete jíst po celou dobu, je mnoho dotazovaných. Všichni dobře vědí, že je to přirozená fyziologická potřeba a bez výživy člověka nemůže existovat.

Když člověk jedí tři jídla denně - snídaně, oběd a večeře, pak je to obecně přijatelné. Existují však případy, kdy člověk zažívá konstantní pocit hladu, takže jeho žaludek pracuje při maximálním zatížení. A tady otázka, proč chcete jíst po celou dobu, je nejdůležitější, protože existuje podezření, že se jedná o patologii. V každém případě mu to můžete vysvětlit. Vezměme si tento problém ve všech podrobnostech a podrobnostech.

Takže vždycky chcete jíst? Důvody této fyziologické anomálie jsou nejrůznější.

Malý spánek

Je-li osoba šel pozdě a vstal časně (nestrávil na spánek 8 hodin položeny, a 3-4), pak v jeho těle se často snižuje koncentraci určitých látek - leptin, který reguluje chuť k jídlu a tělesné hmotnosti.

Když se "nedosypy" vyskytují pravidelně, začínáme pociťovat "brutální" chuť k jídlu, zatímco metabolické procesy zpomalují.

Několik kalorií

Na otázku, proč chcete jíst po celou dobu, můžete dát zcela logickou odpověď. Pokud budete jíst nízkokalorické potraviny, pak vám pocit sýtosti přijde poněkud později, než když budete jíst standardní sadu bílkovin, tuků a sacharidů.

Každý den by člověk měl jíst od jednoho a půl do tří kilogramů jídla. Chcete-li otupit pocit hladu, pijte co nejvíce vody a jíst potraviny bohaté na vlákninu (zelenina, ovoce).

Naučte se, jak jíst dávkování

Abyste se nestarali o otázku, proč chcete jíst po celou dobu, zkuste jíst v malých dávkách. Nepoužívejte velké a objemné desky.

Nedostatek sacharidů

Pokud ve stravě nejsou potraviny bohaté na sacharidy, pak budete jíst víc, než potřebujete. Sacharidy i funkci pro řízení chuti k jídlu, a jejich nedostatek může vést ke snížení hladiny serotoninu - „potěšení“ hormonu, což má za následek chuti k jídlu může vypuknout až na hranici. Nicméně je třeba si uvědomit, že tam jsou užitečnými karbohydráty (obiloviny, zelenina a ovoce) a špatný (mouky a sladkosti).

Také jsme často chtějí jíst, protože jsme si zvykli jíst čokoládu na prázdný žaludek. Jakýkoli vysoce kalorický a sladký výrobek považujeme za chutné, a proto si myslíme, že tím, že ho jedeme, uhasíme hlad. Sladkosti a koláče jsou nejlepší pro dezert a nepoužívejte je jako hlavní pokrm.

Jídlo před televizorem

Problém, proč chcete jíst po celou dobu, má další zcela rozumné vysvětlení. Když člověk položí na podnos talíř polévky a brambor bramborová kaše s kotlety a jde jíst tyto pokrmy před přidanou televizí pomáhá zvyšovat chuť k jídlu. Mozek je spojena s prohlížení filmu nebo oblíbeného pořadu s potravinami, takže jakmile se usadit do pohodlného křesla sledovat jakékoliv talk show, budete mít chuť k jídlu bramborové lupínky, a to i když se necítil hlad. Současně tohle podmíněný reflex se rychle vyrábí. Naučte se jíst na jednom místě a kde nejsou žádné nepříjemné faktory, například rádio. V opačném případě budete neustále rozptýleni a váš mozek ztratí kontrolu nad pocity nasycení.

Výše uvedený seznam důvodů vysvětlujících, proč chcete jíst neustále, se neomezuje pouze na rysy režimu a stravy. Existují také nuance psychické povahy, které přispívají k tomu, že máme neochvějnou touhu jíst neustále.

Začínáme mechanicky vkládat něco úchvatného do úst, když zažíváme nervové napětí, deprese, smutek, nelibost a jiné negativní emoce. Potraviny nám chutná s chutí a tím se uklidní.

Stav úzkosti

Proč vždy chcete jíst? Je to proto, že se cítíme úzkostliví. Před jídlem je lepší odpočívat v teplé vodě v koupelně a klidně analyzovat situaci, která vás obtěžuje.

Pocity pocitu viny

Pokud jste se trápil výčitkami, pocitu viny pro ně, pak otevřete lednici a pak „zaplnit“ žaludku omezit jídlo - není nejlepší řešení. Snažte se nasměrovat energii jiným směrem: vyčistěte si dům, praní, žehlení a další starosti.

Agresivní stav

Existuje ještě jeden důvod proč neustále chtít jíst. Začínáme "vyměňovat" jídlo z jídelního stolu poté, co zažijeme pocit hněvu nebo zuřivosti: chaoticky řezáme, žvýkáme a spolkneme.

V této situaci, vyplesnite negativní emoce v jiných ohledech: a work-out ve sportovním posilovně, zahrát počítačovou hru, můžete dokonce porazit nádobí, pokud se cítíte lépe.

Nuda a deprese

Když nemáte zájem o svět kolem vás, v jídle najdete jednu zásuvku. Kondenzované mléko v těchto chvílích si myslíte, že je obzvláště chutné a palačinky s tvarohem si myslíte, že je vrcholem kulinářské tvorby. Poté, co jste jedli, svět už není tak nudný a šedý. Opět, v boji proti melancholii, je lepší přijmout jiné způsoby: přečíst si knihu, sledovat svůj oblíbený film, jít do divadla.

Pocit hanby

Pro ty, kteří nemají tu nejmenší představu, proč chtějí jíst neustále, bude užitečné učit se, že taková patologie často vzniká, když se člověk cítí uražen. "Tankování" s něčím lahodným v tomto okamžiku, snažíme se uklidnit a přivést naše nervové buňky k odpočinku. Místo toho, abyste jedli, hrajte lepší hru, ve které se nepovažujete za poraženého. Můžete také trávit čas se svými přáteli a rodinou, abyste se necítili osamělí.

Existují nějaké další důvody, které vysvětlují, že chcete jíst po celou dobu? Samozřejmě ano. Po fyzickém namáhání, sportu, intimitě a dlouhém pobytu na čerstvém vzduchu také probouzí chuť k jídlu.

Kdo jiný chce často jíst? Samozřejmě, žena, která je těhotná.

Jak problém vyřešit

Ti, kteří chtějí normalizovat stravu, by měli vědět, že to lze provést přidáním koření, zejména pepře, do jídla. Pomůže snížit chuť k jídlu. Jezte více sladu a žloutků. Tyto složky také otupí pocit hladu. Vypijte spoustu vody, které vám zbaví toxinů a pomůže se cítit plné.