Ovocná strava

Pravděpodobně neexistuje žádná osoba, která vůbec nemá ráda ovoce. A proč je nemilovat? Neexistují žádné objektivní důvody. Existuje však spousta důvodů, proč ovoce skutečně oceňovat. Který z nich přijmete, musí existovat dlouhý seznam užitečných látek a odpovídající vlastnosti. Kromě toho mají téměř všechny druhy ovoce, s výjimkou banánů a hroznů, málo kalorií. A samozřejmě nezapomeňte, že ovoce přispívá k eliminaci toxinů a k čištění těla.

Všechny tyto vlastnosti inspirovaly dietky, aby vytvořili ovocnou stravu. Existuje několik druhů takovýchto diety: mono dieta na tři dny, strava Joan Lunden, strava pro sušené ovoce, stejně jako strava pro ovoce, navržené tak, aby zcela změnily stravovací návyky. Zvažme některé z nich.

Ovocná strava

Je dovoleno jíst čerstvé ovoce, kaši na vodu bez oleje, libové maso. Přísné menu této stravě nepředpokládá, že hlavní věc - dodržovat daný seznam. Nicméně, jeden nemůže sedět na takové stravě déle než 3 dny, protože taková strava není v žádném případě vyrovnaný. Ano, a často více než jednou za měsíc nestojí za to.

Ovocná strava Joan Lunden

Herečka a televizní moderátor, populární v Americe, Joan Lunden vyvinul svou stravu založenou na ovoci. Je vypočítán jako předchozí, po dobu tří dnů. Základem stravy jsou ovoce jako jablka, citrusy a kiwi. V tomto případě mluvíme o jasně napsaném menu pro každý den.

První den. Musíte jíst poloviční meloun a trochu jogurtu na snídani. Na oběd - salát z pomeranče, kiwi a jahody. Sezoste se salátem nízkotučný jogurt. Večeře by se měla skládat z poloviny grapefruitu, 170 gramů kuřecího filé, vařeného a zeleninového salátu s citrónovou šťávou. Jako dezert můžete jíst dvě švestky.

Druhý den. Smíchejte půl šálku čerstvých bobulí a stejný počet osiva obilovin na snídani. Na oběd - několik plátků ananasu. 170 g vařené krůty, oranžová na večeři, dvě nektarinky na dezert.

Třetí den. 2-3 kusy melounu a svazku přírodní jogurt na snídani. Na oběd - banán a malý šálek jahod, plus jablečný džus. Večeře: 170 gramů platýs, malý růžičkový kel, pro dezerty - bobule.

Není těžké odhadnout, že tato strava nemůže být zneužita. Nepovede to k ničemu dobrému.

Monodiet.

Nabídky do tří dnů jsou pouze nízkokalorické ovoce a vody. Kapaliny by měly být spotřebovány 1,5-2 litry denně. Na rozdíl od jiných stravování to nezahrnuje rozdělení jídel do několika jídel. Potřebujete jíst nějaké ovoce pokaždé, když se člověk cítí hladný.

No, poslední ovocná strava, která nabízí pouze zavedení více plodů do stravy. Ve skutečnosti je nabízeno ovoce, které nahrazuje všechny občerstvení mezi základními jídly. To znamená, že pokaždé, když se člověk cítí hladný nebo touží jíst něco chutného, ​​ale vysoko kalorického, místo toho je třeba jíst nějaké ovoce.

V této stravě můžete jíst ovoce v jakékoli formě: čerstvé, konzervované, ve formě želé, sušeného ovoce. Tato strava v ideálním případě zahrnuje postupnou změnu v principu stravovacího chování. To znamená úplné odmítnutí různých druhů rychlého občerstvení a sladkostí ve prospěch ovoce.

Některá obecná doporučení ohledně stravy s ovocem:

- více než vysoce kalorické ovoce je lepší jíst ráno;

- Neomezujte se na množství ovoce v prvních dnech, takže je snadnější přesunout start;

- ve dnech zvýšené fyzické aktivity má smysl jíst více plodů než v dnech, kdy je činnost minimální.

Ovocná strava je jednou z nejšetrnějších. To prakticky nepoškodí tělo, spíše mu to prospívá a umožňuje vám přirozeně odhodit nadbytečné libry.