Tipy, jak správně otočit obruč

Aby váš pas stal se štíhlým a krásným, existuje krásný, jednoduchý a efektivní způsob - společný hulaohupový obruč. Díky němu nejen uděláte svou postavu atraktivnější, ale také posilujete kardiovaskulární systém i dýchací systém. Kromě toho zkroucení obruče pomůže zbavit nadbytečných kalorií a posílit vaše zdraví. Na pozadí těchto cvičení se zlepšuje koordinace, flexibilita, tón pleti se vyvíjí.

Bohužel, ne každý ví, jak se točí. Ale na tom nezáleží. Pomůžeme vám najít odpověď na tuto otázku. Za účelem řádného provedení cvičení s obručem, musíte se dostat rovně, nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, zatímco nohy nohou jsou mírně otočeny směrem ven. Vaše hmotnost by měla být rovnoměrně rozložena po celé noze. Nyní zvedněte hulaohup a opravte ho na úrovni pásu, zatímco se ocitnete uvnitř obruče. Uvolněte obruč a současně jej otáčejte. Chcete-li to udělat, udělejte kruhové pohyby boky a pas. Vaše tělo bude plně zapojeno do práce, od nohou po krk. Během rotace rovnoměrně protáhněte svaly boků, pas a stiskněte.

Než zkroutí obruč, měli byste se rozhodnout, který hulauchup by měl být použit. Aby se vytvořil tenký pas, není pravděpodobné, že by plastový obruč nebo z lehkého kovu. Ale v počátečním stádiu jsou vhodné lehké plastové nebo hliníkové obruče. Během času bude možné přepnout na těžší modely. Zde jsou velmi vhodné skladatelné obruče, které se nejen přizpůsobí průměru, ale také vyplňují dutou plochu pískem, čímž váží váš hulaohup.

Existuje několik důležitých bodů, které vám budou užitečné učit se, než otočíte obruč. Za prvé, nejprve identifikujte problémové oblasti vašeho těla - to je pas a boky. Vedle začátku začněte dělat cvičení s kovovým obručem a postupně se přesunete na těžší hulauchup. K dispozici je i další možnost - obruba s masážním povrchem zevnitř. Pokud se chystáte zkroutí obruč, abyste ztratili váhu, nezapomeňte na speciální dietu, s níž budou vaše cvičení účinnější. Vydejte sladkou a tučnou, vypijte spoustu vody. Tak ty vyčistit tělo toxinů a toxinů, což znamená, že váha je rychle normalizována.

V žádném případě neuplatňujte plný žaludek, zkroucení obruče by mělo být pouze v hladovém stavu. Během třídění se nepřeplňujte. Pokud nevíte, kolik potřebujete k tomu, abyste otáčeli obruč, odpověď je: začněte s pětiminutovým tréninkem a postupně zvyšujte čas na půl hodiny.

Otočte zónu problému obruče. To znamená, že pokud se rozhodnete, aby pás byl tenčí, pak ho otočte přesně tak, že nohy dohromady držíte. Takže přenesete celé břemeno do břicha a boků. Pohyby by měly být hladké, hulaohup by se měl otáčet ve směru hodinových ručiček. Nedělejte náhlé pohyby, aby nedošlo k poškození zad.

Teď víš, jak se točí. Ale aby bylo možné zcela zhubnout, kromě takových cvičení by měla dělat gymnastiku pro nohy a ruce. Ráno je velmi užitečné běžet a dělat gymnastiku. Když pracujete v tomto režimu, ztratíte váhu, vaše postava bude štíhlá.

Mnozí se zajímají o otázku, zda je užitečné otočit obruč. Samozřejmě je to užitečné. Nebudete jen zhubnout, ale bude také zdravější. Ačkoli, bohužel, existují určité kontraindikace pro takové aktivity. Toto těhotenství, stejně jako nemoci spojené s gastrointestinálním traktem. Pokud se rozhodnete otočit obruč, je nejlepší konzultovat s lékařem předem, pokud máte nějaké kontraindikace pro takové cvičení. Pokud tomu tak není, pak se bezpečně pustit do těchto příjemných a efektivních školení. Veselý a energický, vždy se budete cítit dobře.