Hulahup - recenze, doporučení, kontraindikace

Jeden z cenově nejlevnějších a zároveň efektivních domácích simulátorů je hulauchup. Zpětná vazba na toto sportovní vybavení v podstatě jen pozitivní, protože dává jeden den jen na 15-20 minut do školy s sebou, můžete spálit dostatek kalorií a nastavte pás, břicho, stehna. Cvičení s obručem zahrnují svaly břicha, záda, nohy a dokonce i ruce. Kromě toho se zlepšuje stav kardiovaskulárního a respiračního systému.

Stanovte cíle

Abyste dosáhli dobrého výsledku, je důležité nastavit správné cíle. A už z toho vybíráte shell pro školení. Existuje několik typů obručí, ale většinou jsou rozděleny na lehčí a těžší. Takže, což je lepší ve vašem případě vybrat hulahop? Hodnocení žen, které milují tento sport, říkají, že podporuje jak úbytek hmotnosti, tak celkové posilování svalů. Je-li hlavním cílem vašeho studia - je udržet tělo v dobré kondici a vypálení malé množství kalorií, to je nejlepší, aby přetížení sebe a vzít obyčejnou tenká obruč. Jeho váha nepřesahuje 1 kilogram, ale to stačí k tomu, aby se svaly tisku, nohou a hřbetem ozářily. Lehká obruč je zpravidla vyrobena z plastu nebo hliníku, je tenká (méně než 2 cm) v průměru a asi 80 cm pro ztrátu hula obruč hmotnosti. - Je vážený verze. Jeho hmotnost se pohybuje od 1,2 kg do 3 kg. Výhodou tohoto obruče je, že přispívá k většímu snížení tělesné hmotnosti, protože při udržení této hmotnosti spálíte více kalorií. Kromě toho je většina z nich vybavena řadou masážních prvků (kuličky nebo zaoblené hroty). Díky tomu dochází k účinnému "rozkladu" tukových ložisek.

Jak vybrat správný hulaohup?

Zpětná vazba trenérů-trenérů říká, že správně vybraný obruč je již polovinou úspěchu. Za prvé, jak bylo uvedeno výše, je třeba se zaměřit na cíle, na které se zaměřujete (hubnutí, korekce čísel nebo obecný tón). Za druhé, počítat svou sílu: podívej se na své vlastní tělesné výchovy, zdravotního stavu. Těžší a hustší hulauchups jsou určeny pro ženy, které dříve pracovaly v tělocvičně. Pro začátečníky je lepší mít lehčí verzi, aby nedošlo k většímu namáhání páteře a zádových svalů. Za třetí, průměr hulaohupu přímo závisí na růstu: pokud ho předložíte, měl by být mírně nad pásem.

Cvičení s hulauchup

Obruč je sportovním zařízením širokého sortimentu. Stereotyp, že s jeho pomocí můžete opravit jen pas, špatně. To může být zkroucené a na boky, na nohou a na jiných problémových oblastech. Pokud potřebujete upravit pas, pak je vše jednoduché. Twist hulaohup potřeba střídavě v různých směrech, zatímco pozice nohou není tak důležitá. Mohou být drženy pohromadě, na šířku ramen nebo střídavě nastavit jednu nohu dopředu.

Několik užitečných tipů

Často po prvním zasedání zůstávají značky v pasu v podobě modřin. Zvláště se týká žen s těsně umístěnými kapiláry nebo velmi jemnou kůží. V takových případech je téměř nemožné vyřešit hulahop na druhém a dokonce třetí den kvůli bolesti. Pro začínající sportovce je jeden tip: první týden, otočte obruč přes svetr, mikiny nebo pásy pro hubnutí.

Hula Hup: Kontraindikace a varování

Navzdory skutečnosti, že denní aktivity netrvají dlouho a nenesou těžkou zátěž, stále stojí za zvážení druhé strany mince. Má kontraindikace hulauchup? Recenze lékařů a trenérů jsou jednoznačná. Stejně jako u každého sportu existují také nástrahy. Je přísně zakázáno, aby se zapojily s pláštěm těhotným ženám, matkám novorozenců (zejména po císařském řezu nebo v případě, že děloha není snížena na normální velikost), lidé s poraněním míchy, zánět břišní dutiny a onemocnění zad.