Stroje na hubnutí doma. Typy domácích cvičenců

Touha ztrácet váhu straší každou druhou osobu, ať už je to žena nebo muž. Zlepšit jejich postava se často snaží a za pomoci simulátorů. Školení s jejich použitím lze provádět ve zvláštních místnostech nebo doma. Z mnoha důvodů je výběr domácích tříd velmi populární. Proto se jedná především o to, které simulátory hubnutí doma by měly být použity pro efektivnější výsledek. Pokusíme se to odpovědět.

Odrůdy domácích strojů pro snížení hmotnosti

Všechny simulátory lze rozdělit do dvou kategorií. Prvním z nich jsou ty, které zatěžují svaly. Druhé - simulátory, které poskytují kardiovaskulární fitness. Druhý typ je schopen poskytnout efektivní úbytek hmotnosti. Používání pouze simulátorů napájení může napomáhat při utlumení všech svalových skupin, ale rozhodně neztrácí váhu. To může poskytnout péči o 1-2 cm od hýždí, stehna, břicha. Doporučuje se používat kardio zařízení nebo kombinující kardio a energii, abyste získali vyšší míry úlevy od hmotnosti a objemu.

Vaše pozornost je přehled domácích strojů pro snížení tělesné hmotnosti. Který z nich je nejlepší? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, pomohou vám informace o tom, jaký druh svalových skupin každý z nich trénuje, jaký je minimální čas tříd. Musíte dávat pozor na cvičební kolo, běžecký pás, orbitrek, jezdec, stepper, fitball, hula-hoop a obvyklé provaz.

Běžecký pás je cesta ke ztrátě hmotnosti

Běžecký pás se týká kardiovaskulárních zařízení a účinně podporuje úbytek hmotnosti a utahování těla jako celku. Svaly boků, pánve a telat jsou nejúčinnější během běhu. Chcete-li získat výsledek ze školení na tomto simulátoru, musíte trénovat nejméně 30 minut denně nebo každý druhý den. Postupně bude nutné čas zvýšit na 50-60 minut denně.

Běžecké pásy jsou rozděleny na elektrické a mechanické. Mechanický pohyb člověka vede, začíná na něm. Tento typ stopy je nakloněn. Třídy na nich připomínají běh nebo chůzi po kopci. To vede k vysokým nákladům na energii a v důsledku toho je efektivnější spalování tuku. Elektrická cesta je snadnější a vyžaduje méně energie, ale je mnohem dražší než její mechanický protějšek. Při výběru efektivního simulátoru ztráty hmotnosti je třeba vzít v úvahu faktor vaší vlastní přípravy pro tento nebo ten druh závodních drah.

Cvičení Bike vám pomůže zhubnout

Cvičební kola se často používají k dosažení ideální postavy doma. Jeho charakteristické vlastnosti jsou školení svaly nohou, lis a pánev, bez stresu na kloubech. Rychlé výsledky z tohoto simulátoru by se neměly očekávat. Systematické denní cvičení na stacionárním kole na určitou dobu mohou poskytnout požadovaný výsledek. Vynikající pro takové aktivity pro osoby trpící bolestí kloubů. Simulátor je vhodný pro začátečníky.

Ve svém technické specifikace cvičení jsou rozděleny na pás, tření, magnetické a elektrické. Kvalitní modely zvažují elektrický a magnetický. Takovéto stroje pro hubnutí doma pomohou zhubnout, utáhnout tělo, zlepšit dýchací a kardiovaskulární funkce těla, podléhající systematickému tréninku.

Stepper pomůže zhubnout a potnout nohy

Touha zhubnout pouze v dolní části těla není neobvyklá. Stepper je vytvořen jako simulátor, napodobující vzestup na schodech. Toto cvičení je velmi účinné pro snížení hmotnosti. Chcete-li získat výsledek, musíte jej provést nejméně 15-20 minut denně. Pro začátečníky je těžké vydržet po určitou dobu na stepperu v první třídě. Ale to je atraktivní v tom, že dobře trénovaný pánevních svalů, přední a zadní svaly stehen, hýždí a lýtek, poskytuje dostatečný výkon s načítáním nohu a kardio po celém těle.

Mezi velkou rozmanitostí domácích odšťavňujících strojů stojí stepper s dostupnou cenou, malou hmotností a malou plochou, kterou zaujímá.

Elipsoid nebo orbitrack

Napodobující lyžování poskytuje ellipsoid lidskému tělu výborné kardiologické zatížení. To je také nazýváno orbitrack. Vycvičuje prakticky všechny svalové skupiny. Ruce, záda, nohy jsou během celého tréninku zapojeny. Je to vhodné jako začátečník a člověk, který má zkušenosti s výcvikem na simulátorech. Přítomnost několika režimů nakládání pomáhá lidem s různým výcvikem efektivně trénovat.

Začněte trénink od 20-30 minut při minimální úrovni zatížení. Postupně by trénink měl trvat 45-50 minut a až do posledního režimu simulátoru. Je to takový program tříd, který pomůže pochopit, že nejlepší simulátory pro ztrátu váhy v břiše, boky doma jsou orbitrek nebo elipsoid.

Jsme veslování doma

Veslovací stroj perfektně vedou horní část těla. Hlavní svalové skupiny, které se účastní tréninku, jsou záda, ramena, ramena, hrudník. Minimální zatížení jde na nohy. Proto je populární u mužů. Ženy by na tento simulátor měly věnovat malé množství času a neměly by to být hlavní sportovní atribut. Kromě silového tréninku na horním tělese poskytuje veslařský stroj vynikající kardiologické zatížení.

To je odkazováno na domácí cvičení zařízení, ale to není tak populární mimo jiné protože to vyžaduje spoustu prostoru a není univerzální pro celou rodinu. V přítomnosti tréninkové haly by měl být k sobě veden veslovací stroj.

Ryder - jeden z domácí simulátorů

Ryder je málo známý, navzdory skutečnosti, že je schopen poskytnout vynikající kardioadload a pumpování všech svalových skupin. Tento simulátor simuluje pohyby jezdce. Jezdecký sport je velmi účinný při snižování hmotnosti, protože zahrnuje všechny svalové skupiny. Pokud je k dispozici výběr - třídy na jezdci nebo na běžeckém trenažéru, vězte, že první bude poskytovat nejlepší výsledky. Tyto odšťavňovače doma dokonale pumpují vaše záda, ramena, ruce, lis, hýždě, stehenní svaly, telata.

Pro zlepšení celého těla stačí 20-30 minut systematického výcviku. Začátečníci mohou začít s 10-15 minutami tréninku. Nízká popularita tohoto simulátoru lze vysvětlit monotonií a nudnou povahou samotného cvičení.

Hoop nebo Hula Hoop

Chcete-li snížit hlasitost břicha, není nic lepšího než nejběžnější obruč nebo hula-obruč. Během výuky s obručem je k dispozici také malé kardiologické zatížení. V hodinách s obručem je hlavním faktorem jeho váha. Čím více váží hula-hoop, tím rychlejší pocit opustí pas.

Takový výcvik přinese vysoký výsledek, pokud jeho trvání překročí bariéru za 25 minut a časem se zvýší. Jedním z charakteristických rysů tohoto simulátoru je jeho cena a kompaktnost. Otázka, která simulátory pro ztrátu váhy doma je v břišní oblasti lepší a cena, která je nižší, je tedy otázka - obvyklý oblouk, bezpochyby.

Fitball - univerzální simulátor pro všechny svalové skupiny

Neméně populární je fitball. Jedná se o běžnou pružnou kouli s velkým objemem. Chcete-li cvičit na něm, existuje mnoho technik a množin cvičení. Je to dobré pro jeho kompaktnost, cenu a výsledek. K pozitivním vlastnostem může mít fitbola možnost vybrat si cvičení pro všechny svalové skupiny, změnu znuděné skupiny tříd na druhou. Nezabírá mnoho místa. Doporučuje se těhotenství pro těhotné ženy. Předpokládá se, že povolání na fitballu je vycvičeno právě svalovými skupinami, které bude žena vyžadovat během porodu.

Tato velká míč pro trénink má mnoho výhod. Z mínusů lze připsat pouze nutnost samostatně hledat komplexy efektivního výcviku a cvičení pro hubnutí. Muži zřídka vybírají takové hubící stroje doma pro své třídy. Ale pro ženy je to nepostradatelný asistent.

Vyberte efektivní simulátor hubnutí: přeskočovací lano

Nejlevnějším a zároveň nejúčinnějším prostředkem nezávislého výcviku v boji proti kilogramům je přeskakující lano. S minimálními peněžními investicemi získáte vynikající výsledek. Skákání jako způsob, jak zhubnout může soutěžit i při běhu. Lano přenáší kardio na tělo, rozvíjí práci rukou a nohou. 15-20 minut skákání lana denně pomáhá zhubnout. Skákání na lano po dobu 5 minut může být použito jako malé zahřátí před silovým tréninkem. Takový program umožní tělu přijímat plnohodnotné rozmanité zatížení. To je tajemství rychlého úbytku hmotnosti sportovním a cvičebním zařízením.

Každý je uveden jednotlivě a společně domácí fitness vybavení pro hubnutí. A jak si je vybrat, je-li sortiment tak široký? Stojí za to zaměřit se na výsledek, který chcete nakonec získat, stejně jako na částku, kterou můžete utrácet. Pokud potřebujete univerzální a levnou cestu - volba leží mezi fitball a skipping lano. Chci zhubnout v pasu a ne utrácet spoustu peněz - pak zvolte obruč. Jsou tu prostředky a vyměnit váhu, je to nezbytné pro všechny tělo - pomůže vám závodní kolo, závodní dráha, stepper nebo orbitrack.