Nejlepší simulátory pro hubnutí břicha a boků

Problém nadváhy byl vždy relevantní. Krásně chtějí vypadat jako ženy a muži. Chcete-li udržet tělo v tónu, musíte jíst správně a hrát sport. A pokud máte ještě kilo navíc, dieta vám pomůže. V posilovně se také konají lekce. Otázka nadměrné hmotnosti dumpingu by měla být řešena s veškerou vážností. Efektivní trenér pro hubnutí bude schopen vyzvednout jen skutečného profesionála. Níže jsou popsány nejčastější přístroje pro hubnutí.

Eliptický trenažér

Tato možnost je nejoblíbenější mezi lidmi, kteří nechtějí pouze vyčerpat svaly, ale snaží se zbavit dalších kilogramů. Principem akce simulátor simuluje rychlý běh nebo chůzi. Ze strany se může zdát, že člověk je lyžování. Podobné simulátory pro hubnutí břicho a strany se dokonale hodí. Člověk získá nejen úzký pas, ale i štíhlé nohy. Navíc s pomocí tříd se můžete zbavit mnoha problémů kardiovaskulárního systému. Není náhodou, že eliptický trenér podporuje kardiologové. Prakticky každá zdravotnická zařízení má takovou adaptaci.

Nejlepší hubící stroje jsou založeny na malém stupni napětí na kloubech. Člověk pomalu a bez dalšího úsilí zbavuje váhy. Hlavní věc je, že školení by měla být pravidelná. Vzhledem k tomu, že zatížení kloubů je malé, může eliptický trenažér používat osoby, které nedávno utrpěly zranění. Krátké lekce pomáhají obnovit rychleji. Půlhodinový trénink vám umožní zbavit se 350 kalorií.

Má eliptický trenér a jeho nedostatky. Daleko od všech si může dovolit takovou adaptaci. Nejlevnější model bude stát zhruba 500 let. e. Spolu s tím je taková adaptace k dispozici téměř v každé posilovně. Můžete si zakoupit předplatné za měsíc a udělat to sami.

Běžecký pás

Pokud budeme diskutovat o simulátorech pro ztrátu hmotnosti břicha a boků, nemůžeme si pomoct pamatovat běžecký pás. Toto zařízení je známé mnoha lidem. Je k dispozici v každé posilovně bez výjimky. Úloha běhu v boji proti extra kilo je obtížné přeceňovat. Ale ne každý může najít čas na ranní jogging. Ale vy můžete pracovat na běžeckém pásu kdykoliv. Je-li přístroj doma, můžete s podnikáním kombinovat s potěšením a běžet při sledování svých oblíbených televizních seriálů.

Obrovskou výhodou je schopnost přizpůsobit intenzitu výcviku. Prakticky v každém simulátoru můžete nastavit rychlost. Začněte lépe s pomalým běháním. Pro zkušené trenéry je doporučeno, aby začali obecně s každodenní chůzí. Každý simulátor má srovnávací tabulku, která vám umožní zjistit, kolik kilometrů už osoba běží.

Při procesu hubnutí může intenzita tréninku postupně narůstat. V budoucnu mohou být prostředky na posilování tělesné hmotnosti jako prostředek pro udržení těla v tónu. S pomocí běžeckého trenažéru můžete dosáhnout nejen ideálních parametrů postavy, ale také být nabitý veselí po celý den. Lidé, kteří mají srdeční problémy, se také vyzývají, aby používali tento simulátor. V tomto případě by měly být třídy méně intenzivní a pod dohledem specialisty.

Běžecké trenažéry - to je tréninkové zařízení pro hubnutí břicha a boků, které se vztahují k průměrné cenové kategorii. Zařízení pro domácí školení lze zakoupit za 200 až 300 let. e.

Cvičební kolo

Užitečné pro hubnutí bude cyklování. Není však vždy možné jezdit dvoukolejnou dopravou po ulicích metropole. A procházky o víkendu nebudou stačit k tomu, aby postava byla v pořádku. Třídy by měly být pravidelné. Pro fanoušky, kteří se otáčejí pedály, byly vynalezeny speciální cvičební kola. V závislosti na přistání osoby jsou rozlišeny horizontální a vertikální simulátory. Druhá možnost je vhodnější pro svaly gastrocnemius. A pokud potřebujete v pasu účinný simulátor hubnutí, je lepší vybrat horizontální volbu.

Horizontální rotoped je ve stavebnictví podobný nejobvyklejšímu motocyklu. Jediným rozdílem je, že neexistují známá kola. Je třeba poznamenat, že takové zařízení umožňuje nejen zbavit nadváhy, ale také řešit problémy s páteří. U lidí s nadváhou dochází pravidelně k bolesti zad.

Moderní modely cyklistických cvičení mají mnoho praktických funkcí. Můžete zjistit nejen to, kolik kilometrů jste zvládli, ale také rychlostí. Kromě toho se můžete naučit tepová frekvence, stejně jako množství kalorií, které můžete vypálit. Při výběru stroje pro hubnutí stojí za to věnovat pozornost možnosti automatického přizpůsobení odporu. Modely se všemi uvedenými funkcemi budou poměrně drahé. Simulátor bude muset zaplatit nejméně 800 let. e.

Stepper pro snížení hmotnosti

Školení na takovém zařízení nejen umožňuje resetovat nadváhu, ale také regulují práci srdce a plíce. Stepper se týká kardiovaskulárních zařízení. Takové úpravy se používají k prevenci různých onemocnění srdce. Kromě toho má každý možnost provádět aerobní cvičení pomocí simulátorů (opakované pohyby po určitou dobu). Téměř všechny svaly jsou zapleteny a přebytečné kilogramy jsou vypnuté.

Zásada simulátoru je již stanovena v jejím jménu. V angličtině slovo "krok" znamená krok. Pohyb na přístroji připomíná chůzi po schodech. Mnoho zkušených trenérů ví, že pohyb nahoru a dolů po schodech je nejlepší cvičení pro posílení svalů a spalování tuku. Stepper má velmi jednoduché zařízení. Jedná se o stroj se dvěma pedály a rukojetí. Osoba střídavě zvedá jednu nohu nebo druhou. Tak je pohyb na schodech simulován. V prodeji jsou zařízení vybavená dalšími funkcemi. To je schopnost spočítat kalorie, držák láhve apod. Čím více mají břicho a hubící pásky, tím vyšší je jejich cena.

Stejně tak je populární mini-stepper. Hlavním rozdílem tohoto zařízení je, že s jeho pomocí není možné regulovat zátěž. Jedná se o simulátor, který se skládá pouze z pedálů a pera. Takové zařízení netrvá déle než 100 let. e., a může dostat téměř všechny. Mini-stepper nevyžaduje dostatek místa v bytě a bude vynikajícím pomocníkem v boji proti nadměrným kilogramům. Takový simulátor je ideální pro začátečníky i osoby s malými odchylkami hmotnosti. U mužů a žen, které jsou obézní, tato možnost nebude nejvhodnější.

Veslovací stroj

Když diskutujeme o nejlepších simulátorech hubnutí, nemůžeme si pamatovat veslování simulátor. Toto zařízení, které je ideální pro domácí cvičení. Nezahrnuje velké množství prostoru a je relativně levná. Nicméně, popularita mezi lidmi, kteří jsou zapojeni bez trenéra, takový simulátor nepoužívá. Faktem je, že cvičení na takové adaptace jsou spíše komplikované a namáhavé. Odborníci nedoporučují začínajícím začátkům s tímto zařízením. Ale naprosto zapomenout na veslovací zařízení nemůže. To je jeden z nejúčinnějších prostředků spalování nadváhy.

Veslovací stroje vzdáleně připomínají výlet na lodi. Každý, kdo se kdysi pokusil samostatně pohybovat po řece na rafte nebo na lodi, ví, jak je to nudné. Spolu s tímto umožňuje veslování používat téměř všechny svalové skupiny. Současně se spalují co nejrychleji kalorie. Začněte tréninkem na takovém simulátoru s trochou zahřátí. V raných dnech stačí cvičit s přístrojem po dobu 5-10 minut. V budoucnu se může zvýšit zatížení.

Veslové stroje pro ženy pro úbytek hmotnosti dokonale padnou. Díky vyčerpanému úsilí je možné zbavit se nadměrných centimetrů v pásu během několika týdnů. Je důležité, aby se tam nezastavilo. Aby postava zůstala krásná, je třeba pokračovat ve studiu, ale s menší intenzitou.

Navzdory složitému zařízení jsou tréninky na strojích s hubnutím zcela bezpečná. Cvičení se provádějí v sedě. To znamená, že je téměř nemožné zranit.

Expander

Zvláštní pozornost si zaslouží ruční simulátory pro hubnutí břicha a boků. Fotografie výsledků, kterých se mnozí podařilo dosáhnout, jsou působivé. S jednoduchým expandérem můžete výrazně snížit váhu, pokud přístroj správně používáte. Jedná se o silový simulátor, který je založen na síle výboje a kompresi. Je to několik hustých gumových pásů spojených dohromady. Většina expandéru je univerzální a je stejně vhodná jak pro muže, tak pro ženy. Expandér je poměrně levný a může se hodit i v kabelce. Udělejte to kdykoli.

Existuje několik druhů expandéru. Výběr by měl být založen na cílech, které chcete dosáhnout. Které simulátory pro hubnutí břicha a boky dokonale padnou? Je lepší vybrat "Butterfly" expandér, který pomáhá posílit svaly stehen. Takové zařízení také pomáhá účinně odstranit přebytečné centimetry v pase. Populární je lyžařův expandér. Cvičení s tím vám umožní používat téměř všechny svalové skupiny.

Pomocí rozšiřovače můžete nejen zhubnout, ale i utáhnout hrudník. Jediné, co musíte udělat, je natáhnout expander oběma rukama na několik minut. Pokud budete cvičit pravidelně, vaše hrudník bude více kulatý a pružný. Takové cvičení také přispívají k posílení zad, vyrovnat držení těla.

Skočte lano

Pro ty, kteří chtějí účinně snížit váhu, ale nemají finanční možnosti koupit drahý simulátor, bude to běžná lana. Se správně organizovanými třídami se můžete zbavit přebytečných centimetrů v pase, odstranit celulitidu, posílit zadní svaly, vyrovnat držení těla a mnohem více. Lano stojí ne více než 500 rublů. Přístroj zahrnuje všechny skupiny svalů na nohou. Díky tomu se boky snižují, postava se stává štíhlá. Chyby jsou ty, které věří, že horní část těla se neúčastní třídy. Během skoku, žaludek časů, stejně jako svaly na hrudi. První výsledky cvičení lze vidět za týden. Používáte-li pravidelně lano, bude číslo dlouho najít krásný obrys.

Přeskakovací lana jsou nejefektivnější tréninkové stroje. Jen málo lidí ví, že s tímto jednoduchým sportovním přístrojem existuje více než 30 způsobů, jak skočit. Zajímavé cvičení mohou ukázat fitness trenér. Ale chodit do posilovny není absolutně nutné. Můžete to udělat doma kdykoliv během dne. Je pouze nutné zvážit rozsah lana během skákání. V malém pokoji nelze zařízení používat.

Činky

Tato zařízení jsou široce používána v oblasti sportu. S pomocí kloubů, vazů a svalů jsou posíleny. Kromě toho mohou činky činit během tříd aerobiku. Pro úbytek hmotnosti jsou tyto úpravy vynikající. Můžete je použít jak v tělocvičně, tak doma. Zástupci slabšího pohlaví se často obávají používat činky. Věří, že tato zařízení budou drsné a ošklivé. Ve skutečnosti tomu tak není. Abyste našli úlevu na těle, musíte to trvat dost dlouho. Ale jednoduchá cvičení s činky pouze pomáhají učinit postava štíhlejší. Pro třídní váhy do hmotnosti 5 kg. Začíná s nejmenší hmotností - 1-2 kg.

Všechny činky jsou rozděleny na pevné a psané. Které simulátory hubnutí jsou nejlepší pro domácí použití? Lepší koupit hned psaní činky. Umožňují vám nastavit zatížení. Fixní činky jsou vhodnější pro vývoj svalu po zranění. Prakticky všechny činky jsou vyrobeny z kovu. Zvláštní vinylové kryty usnadňují používání zařízení.

Existuje mnoho různých cvičení s činky, které vám umožní rychle zhubnout. Dokonce i jednoduché dřepy pomáhají odstranit několik centimetrů v pasu a posílit hýždí. Aby bylo cvičení efektivnější, stojí za to postupně zvyšovat váhu činky.

Hula-Hoop

Dívky jsou již dlouho zvyklí zdokonalovat pas s konvenčním obručem. Jedná se o levný nástroj, který vám umožní najít ideální postavu doma. Kromě toho jsou kurzy s hula-hoop vynikajícím tréninkem pro srdce, nahrazují masáž vnitřních orgánů, zlepšují koordinaci, zvyšují náladu. S oblíbenou rytmickou hudbou můžete pracovat s obručemi. Taková cvičení jsou absolutně nekomplikovaná. Mnoho úspěchů otočte obruč hodin. Ale výsledek vás neustane na čekání. Po týdnu každodenního tréninku můžete zaznamenat pokles obvodu pasu.

Jaký hula hoop si vybrat? Ve sportovním obchodě existuje mnoho možností. Za prvé, můžete si koupit lehký obruč, který je hliníkový prsten vážící ne více než 1 kg. Takové zařízení je vhodnější pro koordinaci výcviku. Ale pro hubnutí je volba těžší volby. Populární je hula-hoop, vybavený kolem obvodu masážními prvky. Taková adaptace způsobuje, že pás je tenčí a kůže je pružnější.

Čím větší je průměr hula-hoopu, tím jednodušší je to otočit. Proto, když vylepšujete své dovednosti, měli byste si koupit obruč s menším průměrem.

Shrňme výsledky

Existuje obrovský počet zařízení, které vám umožní zbavit se nadměrných centimetrů v pásu av jiných problémových oblastech. Který domácí simulátor je pro snižování hmotnosti nejúčinnější? Na tuto otázku je obtížné odpovědět. Všechny možnosti mají své výhody. Stojí za zmínku jen to, že každá adaptace vyžaduje značné úsilí a touhu dosáhnout cíle. Velmi důležitá je také správná výživa. Pokud se člověk vyčerpá tréninkem na běžeckém pásu nebo pravidelně se zabývá hula-hoopem, ale současně jí bramborové lupínky, je nepravděpodobné, že bude dosaženo dobrého výsledku.