Váš online trenér: co je nejlepším simulátorem pro ztrátu váhy?

Na ulici znovu, "non-létání" počasí, a musíte trénovat? Jste naštvaný smíchem kolemjdoucích? Včera jste na ulici hlasitě štěkali psovi a teď nechcete cvičit vůbec? Ztrácíte váhu, když opravdu chcete. Pokud jste odpověděli kladně na alespoň jednu z otázek, možná byste si přemýšleli o získání simulátoru pro domácí použití. Který simulátor je lepší pro snížení hmotnosti?

Zapomeňte na simulátory, které trénují určité svalové skupiny. Budou potřebné ve fázi leštění postavy, když nejméně 80% nadváhy již zanechalo. A když jste nedosáhli tohoto požadovaného středního cíle, potřebujete simulátory pro aerobní práci těla. To vám potvrdí každý trenér. Ačkoli každý z nich může mít nesouhlasný názor na to, který simulátor je lepší pro ztrátu hmotnosti. Celkově existují 4 hlavní typy.

Za prvé, toto je dobře známá běžecká dráha. Zkušení nadšenci v oblasti fitness vědí, že tento konkrétní simulátor vám umožní vypálit maximální množství kalorií v minimálním čase. Samozřejmě existují omezení pro jeho použití. Při velmi velké hmotnosti je lepší nastavit tempo více než 8 km za hodinu. Výjimkou je zkušený běžec, který v krátké době získal váhu. Trať je dobrá, protože trénink je poměrně tvrdý - tempo je nastaveno ručně, ale budete muset udržet rychlost. Ztráta hmotnosti s fitness minulostí může vyzkoušet intervalový výcvik. Nejdříve zahájíte s rychlou chůzí, pak dvě minuty s téměř maximální rychlostí, pak jednu minutu s maximem, opakujte tento cyklus nejméně 3-4 krát. Intervalový trénink vám umožní trávit více energie než obvykle. Počítadlo kalorií na simulátoru vám ukáže číslo, které je menší než skutečně použité množství, protože tělo během intervalu tréninku pracuje ve zvláštním režimu zvýšené spotřeby energie. Pokud máte obezitu druhého stupně a výše, musíte chodit na běžeckém pásu rychlostí 6-7 km / h po dobu 30-40 minut.

Za druhé, existuje eliptický trenér. Pohyby na něm připomínají chůzi na lyžích. To dělá vaše tělo nefunguje tak efektivně jako běžecký pás, ale pro lidi s velkou nadváhou to nejvíce padne. Můžete upravit složitost kroků, ale tempo, které jste si nastavili, takže eliptický trenér vyžaduje více sebe-disciplíny, musíte být více pozorný k vašim studiím. Při práci s eliptickým simulátorem je lepší zaměřit se na vynaložené kalorie a určovat trvání tréninku. Samozřejmě, kalorie jsou stanoveny nepřesně, ale tento ukazatel je jediný, který bude měřit práci. Toto domácí simulátor To se hodí lépe než běžecký pás, protože má kompaktnější rozměry. Což eliptický trenér je to lepší? Nejpohodlnější pro vás. Pokuste se postavit se a podobat se různým simulátorem, v těch nejlepších obchodech, které je povoleno - a vybrat ten, který je vhodnější. Samozřejmě, pokud to dovolí zdroje, je lepší si okamžitě koupit simulátor s vestavěnými programy. Takže budete zajímavější.

Za třetí, můžete si koupit starý druh výcvikového kola. Je dobré, že vám umožňuje číst a sledovat televizi, když jste zapojeni. To je určitý plus. Kromě toho je pro klouby nejšetrnější. Mezi mínusy takového simulátoru je nízká spotřeba energie, takže budete potřebovat 1,5 - 2 krát více času, který spotřebuje stejné množství energie na stacionárním kole než trénink na běžeckém trenažéru. Ale podmínky jsou pohodlnější. Který kolo je nejlepší? Lepší "inteligentní" s možností měnit zatížení.

Za čtvrté si můžete v našem domě koupit docela vzácný stepper. On napodobuje lezení po schodech. Tento simulátor vám může pomoci pracovat. A pro lidi s vůlí vůle není pochyb o zodpovězení otázky, který simulátor je lepší pro ztrátu hmotnosti. Samozřejmě, stepper! Nabízí zatížení, v některých režimech, které jsou větší než běžecký pás. Pokud však máte problémy se srdečními nebo kolenními klouby, není to krok.

Které značky se osvědčily jako nejlepší? Za prvé, fitness zařízení společnosti Care Fitness. Tato společnost dynamicky realizuje úspěchy sportovní medicíny ve svých modelech, například je založen na čtecím impulsu kardio program. Kromě toho je výhodou, že simulátory budou vyhovovat i uživatelům s velmi velkou hmotností (až 150 kg). Za druhé, věnujte pozornost značce Kettler, zejména na cvičení jízdních kol, jsou snadno použitelné: můžete nastavit sedlo a volant podle vašich parametrů a systém nastavení programu je intuitivní. Zatřetí, známá značka Johnson si zaslouží zmínku, protože její simulátory nabízejí největší výběr úrovně zatížení - až 20 režimů.

Jakýkoli kvalitní trenér by měl mít funkci čtení pulzu. A také nastavení spotřebu kalorií v závislosti na vaší hmotnosti. Nejlepší simulátory jsou také schopny vypočítat optimální tepovou frekvenci pro snížení hmotnosti. Který simulátor je lepší pro snížení hmotnosti? Ten, který pravidelně trénujete!