Jak rychle odstranit boky?

U většiny žen je důležitý problém ukládání zbytečných tuků do břicha nebo po stranách. Důvodem pro sediment na bocích nebo tzv uši pasu, někdy je, že i pravidelně záběru s postavou a její harmonii, hlavní zátěž dát na hýždě, stehna, stehna, prsa, zatímco zapomněla, že na boční oblasti je zapotřebí úplně odlišný přístup a zatížení. Také v každodenní činnosti se vedlejší svalové skupiny zpravidla nezúčastní. V zimním období obecně, tyto problémy by neměly být tak výrazné, ale zhoršuje s příchodem jara, a tak vyvstává otázka, jak rychle odstranit stranách.

Jako výsledek, odstranit tuk ze stran rychle může být pouze tehdy, když věnujete zvláštní pozornost této skupině svalů a naladit se na systematické studium, abyste dosáhli výsledků. Protože rychle odstraníte tuk ze stran - není to snadné, ale je-li to možné, je dosažitelné. K vyřešení problému s tím, jak rychle vyjměte boky, bylo vyvinuto mnoho různých cvičení, celé spektrum je dokonale pokryto v aerobiku. Uveďte seznam těch, které můžete udělat doma, protože ne vždy a ne každý má čas a příležitost navštívit fitness místnost.

Třídy s obručem.

Dobré zacházení s tukem na stranách jednoduchého obruče nebo jinak hula-hoop. Nezapomeňte, že odstranění stran obručem je nejúčinnější a nejrychlejší způsob. Že je schopen rychle přivést nás k požadovanému výsledku, ale výuka je třeba pravidelně vyčlenit alespoň 45 minut denně. Pick up ve sportovním obchodě může být jakýkoli obruč, a to jak jednoduchý, tak i s kalibry nebo masážními tryskami. Nedělejte těžký obruč, abyste mohli začít. Perfektně vhodný pro běžný kov, jako v dětství. Vezmeme to na úrovni pasu a pamatujeme si, jak se to obrátilo. Pokud si nemůžete vzpomenout, pak postupujte podle následujících kroků: přijetí branky v pase, nohy dát dohromady a točit kolem náručí, a pak se pokusit otočit břicho v kruhu, a kruh, který dělá váš pas by měl být mnohem nižší. Pohybujte se rytmicky a klidně. V případě, že obruč zastaví a kolem a zamířil k papeži nebo nohou, pak se vrátit do původní pozice a opakujte znovu. Pro první třídy je dost strávit pět minut při otáčení v obou směrech, ale více času by měla být zvýšena, a tím zvýšit amplitudu otáčení. Jedinou kontraindikaci k takovým činnostem může být onemocnění páteře nebo ledvin.

Jak jsem řekl, odstranění stran pomocí prstence je to nejjednodušší způsob, ale není úplně správné, že se na ně omezuje. Současně byste měli provést denní sadu cvičení zaměřených na tuto skupinu svalů, abyste mohli vyřešit otázku, jak rychle odstranit boky. Budeme analyzovat některé varianty a vy si vyberete ten, který je pro vás nejpřijatelnější.

Jiné cvičení nebo jak rychle odstranit boky?

Celá sada cvičení je zaměřena na trénink šikmé břišní svaly a stehna. Zároveň se některé z nich jsou známe ze školních aktivit v hodinách tělesné výchovy, pouze s tím rozdílem, že v raném dětství, jsme nepovažoval za nutné, aby je správně provádět, a nyní, vzhledem k okolnostem, je nutné je brát vážněji.

Jedním z nejjednodušších a nejčastějších cvičení jsou svahy.

Musíte stát vzpřímeně, narovnat si záda, dát nohy na šířku ramen a položit si ruce na opasek. Postavíme se k sobě svahy do stran. Snažte se dosáhnout nohy při naklápění, pokud je svah napravo, pak se pravou nohou dostaneme pravou nohou. Pro provedení je žádoucí na každé straně ne méně než 30 svahů, ale je možné je udělat ne všechny najednou, ale ve dvou přístupech. Pro větší efektivitu jsou svahy komplikovány činky. Nejsou prováděny náhle, v plynulém rytmu, ale zároveň rychle.

Další cvičení, které dává dobré výsledky, je "skládací nůž".

Provádí se na jeho boku. Nohy by se měly ohýbat na kolena a položit se na sebe. Ruka, na které leží, se ohýbá nad hlavou. Zvedněte svobodnou nohu současně s horním tělem. Současně je to napětí břišní svaly, a pak převezme původní pozici. V zrcadlový odraz cvičení se provádí ležet na druhé straně. Zopakujte nejlépe na každé straně alespoň třikrát.

Na počátku tréninku se stalo viditelné v krátké době, je vhodné prověřit stravu, učit se masáží a koupit prádlo, které snižuje obsah tuku.