Budu mluvit o tom, jaké cviky musíte udělat, abyste odstranili boky

Aspen pas je sen každé ženy. Pouze několik z představitelů spravedlivé sexuální přírody tuto důstojnost dalo. Stává se, že dědičnost neopouští šanci, abyste si vytvořili takový pas. V těhotenství a porodu se však v této oblasti častěji objevují přebytky tukové tkáně. V tomto případě nezoufejte. Denní cvičení vám pomohou znovu získat laskavou postavu "přesýpacích hodin". Řeknu vám o tom, jaké cvičení musíte udělat vyjměte strany. Proveďte je doma v libovolném volném čase.

Hulahup? Skvělé řešení!

Mnoho z nich pravděpodobně ví, co je hulauchup. Toto je obruč pro třídy. Z běžného gymnastického aparátu se vyznačuje přítomností speciálních pupíků, které při cvičení masírují oblast pasu. Třídy s ním jsou jednoduché. Nepoužívejte žádné zázračné triky, nemusíte hádat, jaké cviky musíte udělat pro odstranění stran. Právě otočíte hulaohup po dobu 20 minut každý den. To je všechno! Týden po dvou může vidět výsledek ve formě ztráty několika centimetrů v pase.

Ohýbejte po stranách - to je ono!

Možná nejefektivnější cvičení při hledání osnovního pasu je svahy do strany. Vyjdete rovně. Zároveň jsou nohy v úrovni ramen a ramena jsou ohnuty v loktech a leží v pasu. Do svahů pak doprava, pak doleva. Lekce je jednoduchá. Proto je třeba to udělat nejméně třicetkrát v každém směru. Říkáte, že tyto tréninky jsou vhodnější pro ženy a chcete vědět, jak vyčistit boky muž? Cvičení pro členy silnějšího pohlaví jsou stejné, jen aby je bylo možné vykonávat, by mělo být ve větším množství, řekněme, každých 50krát v každém směru. Kromě toho pro muže je silný trénink na simulátorech velmi účinný.

Cvičení "Ginny" pro tenký pas

Čím rozmanitější bude váš komplex cvičení pro získání tenkého pasu, tím více svalů, které používáte, tím lépe pro vás. Tím rychleji dosáhnete svého cíle. Dalším velmi účinným cvičením je Ginny. Klekali jsme se tělocvična mat, ruce za hlavou. Vytáhneme celé tělo a pak se snažíme posadit na pravou stranu. Nějakou chvíli zůstáváme, vstáváme a děláme totéž na levé straně. Hodina je obtížná, takže ji začínáme desetkrát. Jakmile si zvyknete na zátěž, postupně zvyšujte počet přístupů. Chcete vědět, jaké další cviky musíte udělat, abyste odstranili boky? Přečtěte si.

Dokončujeme komplex tažením

Udělali jsme dobrou práci, teď bychom měli trochu odpočinout. Každá sada cvičení, kterou potřebujete, dokončí protahování svalů. V našem případě to může být: ležeme na podlaze na zádech, nohy jsou ohnuté u kolenou. Otočte tělo doleva a nohy napravo, pak stejným, naopak. Cítit, jak dobře se táhly svaly tisku a pasu. To je celý malý soubor aktivit. Nyní víte, jak rychle odstranit boky. Cvičení se dají snadno provádět. Musíte je pravidelně provádět pouze. Pak výsledek v podobě několika ztracených extra centimetrů v pase nebude vás čekat.

Můžete překvapit všechny své známosti s postaveným postavením. Teď, když vaši přátelé a přátelé budou ptát, co cvičení dělat vyčistit stěny a směle radit komplex.