Jak otáčet správnou obrubou, abyste zhubli

Jak byste chtěli mít tenký pas a plochou brušku? Ale někdy se zdá, že to dokážete jen tím, že vyčerpáte své tělo tvrdé výživy

Výhody tréninku s obručem

Denní cvičení kolem 5-15 minut by se měly stát zvykem, pak se během několika měsíců projeví hmatatelný výsledek. Mnozí věří, že hulauchup tlačí na vnitřní orgány. Ale strach v tomto ohledu stojí za to, protože svaly tisku a pasu je spolehlivě chrání.

Pokud víte, jak otočit správný obruč, pak je zde seznam výhod z vašeho tréninku:

• nastane spalování kalorií;
• posiluje vestibulární přístroj;
• dýchání a práce kardiovaskulárního systému.

Výběr osobního trenéra

Je třeba zvolit hulaohup, který vám nejlépe vyhovuje. To není o nic méně důležité, než vědět, jak otočit správný obruč.

V počáteční fázi, i když se stále nedaříte otočit obruč, stačí mít normální kovový nebo plastový projektil. Kromě toho nízká hmotnost hulauchup zabrání vzniku modřin. Pak si můžete zakoupit vážící obruč o hmotnosti 0,5-2 kg. Díky vyšší zátěži aktivněji spaluje tukové nánosy.

U domova je velmi výhodné použít skládací hulaohup. V pracovním stavu se nijak neliší od obvyklého. Je snadné ji ukládat, pokud nemáte příliš mnoho volného místa, protože po zasedání může být zdvojnásobeno nebo dokonce čtyřnásobně.

Ale nejúčinnější je masážní hulauch, na jehož vnitřku jsou rotující míče. Aktivně masírují svaly na zádech, břicho, stehna a hýždě. Mnozí lidé nemají ponětí o tom, jak správně otočit obruč masáž. Výsledkem je, že různé typy úrazů často vyžadují hospitalizaci. A místo plochého břicha dámy dělají přestávky šikmé svaly tisku a strašné modřiny, nemluvě o závažnějších důsledcích.

Jak trénovat správně

Pro vysokou efektivitu výuky bude vyžadováno nejen profesionální hulaohup, je také nutné vědět, jak se má otočit správný oblouk. Před tréninkem byste měli trochu zahřát svaly tím, že provedete několik elementárních zkroucení nebo sklony.

Výchozí poloha: nohy jsou od sebe vzdáleny od ramen, zadní strana je rovná. Udržujte tuto polohu v průběhu tréninku. Pokud je obtížné udržet rovnováhu, položte nohu dopředu. Nyní vložte obruč do pasu a zatlačte na zadní stranu. S pravou rukou položte ji na levou stranu a kufřík napravujte doprava nebo naopak. Pokud se při tréninku začne klesat, zvyšte rychlost otáčení. Účinek cvičení se zvyšuje, pokud jsou svaly na zádech a lisu napnuty během otáčení obruče. Kromě toho se vyvarujete různých druhů zranění. Chcete-li dělat bez modřin, noste těsné oblečení, je lepší dokonce obal pás s šálkem.

Dávejte pozor na váš dech, nezdržujte jej. Otočte obruč po celém těle, v procesu by měly být zapojeny všechny svalové skupiny. Nezapojujte se do žaludku, počkejte alespoň po hodině po jídle.

Pokud ovládáte techniky v dokonalosti a přeměňujete lekce na systém, štíhlost a lehkost, hodný cirkusových gymnastů, máte k dispozici.