Ztrácejte hmotnost pomocí halahupu: recenze, doporučení, cvičení

Intenzivní hubnutí je především rozsáhlé a prodloužené kardio-operace. V tělocvičně je žádoucí pod dohledem trenéra. Ale není pro někoho tajemstvím, že ve sportu se celé tělo snižuje v objemu, dokonce i tam, kde se zdá, že není tučný. Ale práce na problému břicha nebo nohou, ztrácíme objemy v hrudi a v ramenou, což není pro mnohé žádoucí. Existují nějaké metody lokální hubnutí? Nepostradatelným pomocníkem v boji za tenký pas a špičaté nohy bude haláček. Osvědčení o trénincích v oblasti fitness sportovní vybavení jen pozitivní: možná, on je jediný ze simulátorů, který dává efekt místní korekce postavy.

Výběr haláčku

U lekcí s hala-chup to nevyžaduje mnoho času a úsilí: dáváte jí každý den pouze 15-20 minut svého času, můžete snadno vytvořit váš pás tenčí a nohy jsou štíhlé. Ale abychom mohli začít, vybereme ten správný halahup. Recenze trenéři říkají, že pro začátečníky je lepší, aby se lehčí verze vážící nejvýše 1,5-2 kg, pro těžší váhy dívky fit vážené obruče (více než 2 kg). Co se týče průměru, musí být obruč, který dáte, mírně nad pás. Správně vybraný projektil je klíčem k úspěchu. Věnujte zvláštní pozornost vnitřnímu povrchu: třídy s halachup, který je vybaven masážními prvky, přináší další výhody. Je však kontraindikováno pro osoby s citlivou kůží a těsně umístěnými kapiláry. V opačném případě bude výsledkem tréninku modřiny v pasu, pasu a boky.

Cvičení s hoolahup

Hlavní oblast, kterou halahupa pracuje, je samozřejmě pas. Aby bylo tenké a břicho ploché, stačí mít standardní rotaci, zatímco pravidelně je nutné přenášet těžiště těla z chodidla na nohu (střídavě je postavte dopředu). Pokud snížíte halachup níže, můžete snížit hlasitost boků a odstranit celulitidu v této oblasti. Vypracování nohou a paží je vhodné pouze pro světlo obruč. Twist jeho nohy jsou pohodlnější ležící na podlaze na zádech. A na ruce - stál a odnášel je. Tímto způsobem jsou také studovány některé svalové skupiny, Vypálené kalorie.

Americký program hubnutí

Americký dieticitici vyvinuli zvláštní metodu snižování hmotnosti pomocí takového projektilu jako halahupu. Názory na tuto metodu jsou docela zajímavé, protože vycházejí z toho, že pro intenzivní spalování tuků je třeba trénovat pravidelně 2-3 minuty každé 1-2 hodiny. A není nutné vybrat konkrétní čas. Například při sledování filmu během reklamní přestávky nebo v pracovní době u počítače.

Několik užitečných tipů

Abyste se během tréninku cítili skvěle, abyste získali co největší potěšení a užitek, sledujte svůj puls. Při udržování v rozmezí 140 až 180 úderů spálíte asi 10 kcal za minutu. Také tento rytmus povede ke svalovému tónu, posílí kardiovaskulární a respirační systém. Existují nějaké kontraindikace pro použití takového projektilu jako halahup? Komentáře lékaře jsou nejednoznačné, ale jedna věc je jasná: těhotné ženy nebo matky po císařský řez, lidé se zánětlivými procesy v pánevních orgánech a onemocnění zadní části těla jsou kontraindikovány.