Jak bez problémů pumpovat krk doma

Nakachat krk jak v tělocvičně, tak doma není vůbec těžké. Mnoho mužů pochopilo, že dokonce i se sportovní postavou mohou svaly svalnatého svalu slabě vyloučit celý dojem jeho majitele. Samozřejmě existují speciální cvičení pro posílení krku, které budou zvažovány později.

Jsme především zájem o to, jak pumpovat krk domu, protože ve fitness klubech jsou koučové, kteří vás mohou vést. Začněme tím, co potřebujeme, aby se krčil dům. Ve skutečnosti, prakticky nic nebo, by bylo správnější říci, že už máme vše, co potřebujeme. Samozřejmě, v tělocvičně existují různé úpravy, ale mnoho odborníků se domnívá, že prakticky nic.

Jak pumpovat krk domy bez výše uvedených zařízení se naučíte pokračováním v čtení a pak budete moci uplatnit znalosti získané v podmínkách, které jste vybrali. Opakuji, nepotřebujeme nic jiného v domácím tréninku. Než se naučíte pumpovat krk domu, budete muset něco zapamatovat, a to školní lekce tělesné výchovy. Budeme si pamatovat tzv. Most, ale v našem případě to bude zápasnící most.

Pro cvičení byste měli ležet na zádech. Pak by se měla nohy ohýbat na kolena, ruce zkřížené na hrudi a záda se ohýbá nahoru takovým způsobem, že důraz je kladen na zadní část hlavy. Po přijetí této pozice byste měli střídavě houpat nahoru a dolů. Tak se ošetřují svaly krku. Přesněji pracujeme na jejich zadní části.

Doporučuje se začít s jedním nebo dvěma přístupy a provádět houpání po dobu dvaceti vteřin. Ne bez skutečnosti, že takové cvičení nebude zpočátku snadné. V takovém případě si můžete pomoct sami, když si opřete lokty na podlahu. Některé zatížení ze svalů krku se tak odstraní a cvičení bude jednodušší. Tréneri upozorňují, že vzhledem k traumatu tohoto cvičení se doporučuje, aby se před jeho provedením zahřál.

Pokud jste alespoň trochu zaujatí otázkou, jak pumpovat krk a jak se obecně houpat svaly, určitě už si uvědomujete takovou věc, jako je zvýšená zátěž. Zvyšování zatížení je skutečně nutné. To je nutné v našem případě pouze pro zvýšení objemu krčku. Za tímto účelem leží na hrudi určitý těžký předmět, například palačinka z baru. V průběhu času může být hmotnost zvýšena. Mělo by se však rovněž vzít v úvahu, že při provádění výše uvedeného cvičení by zátěž měla být zvýšena nejdříve tři týdny nebo dokonce měsíc systematického výcviku.

Váhové činidlo je vybráno individuálně pro každého sportovce. Výběr by měl být založen na skutečnosti, že cvičení bude muset být provedeno ve třech přístupech, po dobu přibližně 20-25 sekund. Nebude to snadné, ale mělo by to být, pokud existuje touha dosáhnout skutečných výsledků. Kromě toho existují další cvičení pro posílení krku, způsoby čerpání z polohy mostu. Ale výše uvedené cvičení, možná nejméně traumatické. To je to, a to, co dává dobré výsledky, a je to atraktivní.

Jak vyčerpat krk domu, jak pumpovat jeho přední svaly? Téměř totéž jako zadní, ale teď se naše pozice mění s ohledem na sex. Měli byste se otočit o 180 ° a odpočívat na podlaze s čelem a nohy. Kroužíme se, jako v předchozím cvičení, ale budeme držet ruce překřížené za zády. Vážící agent bude muset být samozřejmě v případě potřeby držen za zády. Počet přístupů je stejný jako v předchozím cvičení. Mezi přístupy se doporučuje jedna minutová přestávka.

No, zbývá pro čerpání bočních svalů. K tomu mají speciální čepice. Jsou vyrobeny s zatížením. Je možné, že budete moci přicházet s vlastními zařízeními, ale význam je jasný. Zatlačte hlavu ve stojící poloze. Jsou prováděny ze strany na stranu s určitým zrychlením. Počet přístupů a čas cvičení jsou stejné jako v předchozích dvou cvičeních. Hodně štěstí!