Vlastní dokonalost: jak pumpovat telata nohou doma

Vzhledem k tomu, že sportovní a krásné tělo je nyní v módě, mnoho mladých lidí a dívek šlo do posilovny. Ale co tam dělají? Pracují na problematických místech podle jejich názoru. U mužů je to samozřejmě biceps, triceps, hrudník a tisk. Dívky také pumpují lis, stejně jako gluteus svaly. A co nakonec? Vzhledem k tomu, že některé svalové skupiny jsou vystaveny konstantnímu zatížení, zatímco jiné nejsou, vzniká nerovnováha na obrázku. Například obchod svaly nohou. Atlet se dřepy, dělá útoky, kvadricepsy rostou a telata zůstávají tenká. Ale lýtkové svaly vytvářejí vzhled harmonicky vyvinutých štíhlých nohou. Proto se mnozí lidé ptají: "Jak pumpovat kaviár Nohy doma? „Koneckonců, nádherná postava je třeba pracovat všechny svaly těla, především lýtka, které jsou často neprávem přehlédnuty.

Vlastnosti svalů gastrocnemius

Tato skupina svalů je obtížná. Proto je lepší nerozmýšlet o tom, jak rychle vybít telata a pokusit se o to co nejúčinněji. Svalové svaly jsou charakterizovány skutečností, že jsou při chůzi vystaveny vážnému zatížení každý den, takže byste měli vynaložit mnoho úsilí, abyste je ještě více nakládali. V důsledku toho není možné pumpovat kaviár bez dalšího zatížení a zatížení by mělo být velké. Někdo si myslí, že kaviár by měl být naplněn každý den, ale toto je chybné. Jako každá jiná svalová skupina by měly odpočívat. Přemýšlejte o tom, jak pumpovat telata doma, by měl vypracovat plán školení a nesmí je přeskočit. Udělejte to 1-2krát týdně, aby tělo čas obnovit.

Jak pumpovat telata v domácnosti: základní cvičení

Základní cvičení pro telata - zvedání na stojanu se zátěží. Stojan může být krok-platforma, tlustá deska, krok. Stojan pravou nohu na stojanu (na patě), vybrat ten správný hmotnost ruky (činka, láhev s vodou), levá ruka hůl pro podporu. Začněte zvedat a spustit špičku, dokud necítíte pocit pálení. Stejně tak cvičení pro levou nohu. Proveďte 5-7 takových přístupů. Můžete vystoupat na obou nohách a položit batoh s váhou. Amplituda by měla být maxima, takže se lýtka natáhnou.

Další cvičení

Existují jiné způsoby, jak pumpovat telata nohou doma? Samozřejmě. Cvičení, jako je skákání přes švihadlo, chůze střídavě na prstech a patách, skákání s hmotností pomáhají načíst svaly na nohou. Zahrnuje běh na lyžích, jízda na kole, bruslení v tréninku, můžete efektivně pumpovat kaviár. A samozřejmě bychom neměli zapomínat na běh. To je nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak vyřešit všechny svaly nohou, a také běh zvyšuje vytrvalost.

Závěr

Takže jsme zjistili, jak pumpovat telata nohou doma. To bude vyžadovat minimální zásoby (stát, zatížení) a samozřejmě touhu růst a rozvíjet. Pravidelné týdenní kurzy umožní, aby se vaše telata stala sportičtější, silnější a čerpali.