Jak pumpovat telata nohou?

Každý, kdo zná z první ruky, co je boj proti nadváhy, řekne: nejvíce "tučné" místa na těle jsou pas, boky a lýtkové svaly. A pokud se otázka prvních dvou částí, pokud jde o zbavení se kilogramů, informace snadno zjistí, pak je poslední oblast "zakrytá tajemstvím". Jen málo lidí řekne, jak pumpovat telata nohou. Jistě tohle část těla ne tak nápadné jako jiné problémové oblasti, ale to neznamená, že nepotřebujete vynaložit úsilí na to, aby se dostala do tvaru.

Není vždy možné, pokud jde o to, jak pumpovat telata nohou, obrátit se na profesionálního trenéra. Někdy finanční situace jednoduše neumožňuje. Mnozí ani nemají čas jíst, a ne že jít do posilovny. Proto je otázka, jak pumpovat kaviár doma, velmi relevantní.

Každý trenér bude říkat, že nejúčinnější cvičení v tomto případě je nárůst ponožek. Žádné speciální simulátory, které nepotřebujete, to vše je snadné provést ráno jako poplatek nebo večer po denní práci.

Takže nepotřebujete bar, stačí provádět výtahy na ponožkách s váhami, pomocí závaží nebo jen lahví vody. Je lepší začít na římse v podlaze (mohou mít prahu, desku, knihu) nebo krok-platformu. Špička by měla stát na podkladu a pata musí být stažena dolů a následovat stoupání. Pokud nemůžete udržet rovnováhu, můžete se opřít o zdi. Cvičení bude účinné, pokud ji použijete vždy pro každou nohu.

Víte, jak se vyčerpat telata nohou, ale buďte připraveni na to, že po prvním nebo druhém tréninku budou svaly nemilosrdně nemocné. Musíte trochu snížit zatížení. Ale v každém případě by se postupně měl zvyšovat počet přístupů. Totéž lze říci o zatížení.

Měli byste se snažit zůstat v horní části stoupání na pět účtů. Je to docela těžké, takže je důležité, aby se to nepřehnulo na začátku cesty k atraktivním nohám.

Zvedání na ponožkách lze provádět ve svahu. Musíte si opřít ruce na stůl a ohnout asi 90 stupňů. Nyní můžete pomalu vylézt ponožky a pak pomalu jít dolů. Pohyby by měly být co možná nejsladší.

Kaviár můžete pumpovat jiným způsobem. Budete překvapeni, ale běh je jednou z nejlepších možností. Udělejte si čas a jděte. Nic nadpřirozené - probudit se brzy, jít na nejbližší stadion a začít trénovat. Odborníci říkají, že je možné pumpovat vejce, pokud neběžíte rychle, ale velmi dlouho. To znamená, že v tomto případě je mnohem důležitější než kvalita.

Samozřejmě můžete najít odpověď na otázku, jak pumpovat telata nohou, a to sportovní hala. Tam jsou simulátory, třídy, které jsou zahrnuty do jakéhokoli programu pro vývoj vhodných svalů. Nezapomeňte na zahřívání. Nemůžete vstoupit do haly a okamžitě spěchat na simulátor. Potřebujete snadný trénink. Proto je lepší kontaktovat instruktora, který správně vytvoří program tříd. Existuje takový projektil jako simulátor Gakkenshmidt. Je třeba, aby se držel jeho držadla, dal nohy trochu dopředu, pak po vdechnutí by měly být pomalu unbent. Hmotnost v tomto případě by neměla příliš vážit. Nohy v ideálu se neroztřepe při prvním výstupu. V takovém případě není rychlost provedení duležitá, je důležitá pouze technika.

Nezapomeňte na systematické. Jak pumpovat telata nohou, pokud jim nedáváte čas pravidelně? Je zřejmé, že výsledky nebudou dosaženy. Strávit více času tréninkem, jíst normální, zdravé jídlo. Na začátku cesty můžete být vyděšeni silnou bolestí. Ano, vaše svaly postupně zvyknou na břemeno. Z toho nemůže uniknout. Musíte je roztahovat a masírovat častěji. Takže jdi na to.