Svalové synergenty: příklady a popis

Všechny fyzické akce, které člověk vykonává, jsou dosaženy svaly. Všechny jsou rozděleny do několika skupin a jsou nazývány synergenty, agonisty, antagonisty, pronákony, supinátory. Svaly se pohybují ve všech kloubech, udržují tělo ve svislé poloze, zajišťují pohyb rukou a nohou.

Jaké svalové synergenty a jaké agonisté a antagonisté lze pochopit, když si pamatujeme, co vykonávají a kde jsou.

Všechny svaly v jejich struktuře lze rozdělit do 2 skupin: hladké a pruhované. První skupinou je nedobrovolné svalstvo. Nemůže být redukován vůlí vědomí. Tato skupina svalů lemuje stěny cév, vnitřních orgánů, kůže.

Druhá skupina je libovolné svalstvo. Skládá se z více než 600 svalů a může se snížit podle vůle vědomí. Patří sem povrchové svalstvo lidského těla (kromě srdečního svalu).

Funkce

U provedených funkcí provádí všechny svaly následující druhy pohybů: flexi, prodloužení, stažení, redukce, pronace, supination.

Každá činnost je zajištěna působením několika svalových vláken. Mohou vzájemně spolupracovat a spolupracovat.

Prakticky všechny svaly jsou připojeny k jednomu nebo více kloubům. Díky této vlastnosti je jejich pohyb zajištěn.

Obvykle jsou ohýbačky vpředu (tento biceps, rovný břišní sval, delta), extenzor posterior (triceps, extenzory zad, gluteus svaly). Výjimkou jsou klouby kolena a kotníku. Tady jsou svaly opačné, čtverce vpředu, hřbet v zadní části.

Svaly, které zajišťují pohyb odtoku, se nacházejí mimo kloub (střední svazek delty, střední slepice) a redukce je uvnitř (adduktorové svaly stehna).

Otáčení se provádí svaly umístěnými diagonálně nebo přes svislou osu.

Interakce

Žádné fyzické cvičení nebo akce nejsou prováděny izolovaně jedním svalem. Několik svalových vláken se vždy podílí na práci.

V závislosti na typu interakce se rozlišuje několik skupin: synergie svalů, agonisté, antagonisté. Otočení zajišťují pronators (rotace uvnitř) a nártky (venku).

Pokud se v pohybu pohybuje více svalů a společně působí (např. Ohyb), pak se nazývají agonistické svaly.

Svaly podílející se na opačném účinku se nazývají antagonisté.

Svalové synergenty jsou oddělené svaly, které provádějí společnou akci s ostatními v jednom konkrétním pohybu.

Zvažme příklad. Svalové synergenty se podílejí na trakci. Některé z nich pracují společně a táhnou jedním směrem, zatímco jiné dělají další pohyb, stabilizují tah opačného směru.

V práci nesnášejí svaly, antagonisté a synergenty. Pohyb je společná akce.

Chcete-li pochopit, které svaly agonisty a které antagonisté musíte pamatovat na jejich hlavní skupiny.

Svaly lidského těla

Celé tělo člověka může být rozděleno do několika skupin. To je svaly trupu, hlavy, horní a dolní končetiny. Mohou se libovolně zmenšit tím, že udělají něco.

Tělo může být rozděleno na svaly:

• krk - účastní se pohybu hlavy;
• prsa - velké a malé prsníkové, mezipostální svaly;
• břicho - přímá, vnější a vnitřní šikmá;
• zadní - lichoběžníkový, nejširší.

Za zmínku stojí ještě další sval trupu - membránu. Rozděluje hrudní a břišní dutiny, účastní se dýchání.

Svaly horní končetiny jsou biceps a triceps.

Svaly dolní končetiny - kvadriceps, hamstringy.

Tyto svaly nejsou všechny, ale pouze největší. S jejich pomocí lze porozumět mechanismu práce agonistů a antagonistů.

Antagonisté

Tato skupina zahrnuje:

• biceps - triceps;
• hrudník - zpět;
• bicepsy stehen - čtyřkolek;
• sval, rovnání páteře - sval rectus abdominis.

V těchto párech jedna ze skupin provádí ohybový pohyb, druhá - prodloužení. Hrudník - zpětný pohyb - vícekloubový pohyb, stisknutí a vytahování.

Synergisté

Tato skupina zahrnuje:

• utahování - nejširší sval, biceps;
• push-up - velká hrudník, triceps;
• push-up na tyčích - velká hrudní, přední záštity deltoidní sval, triceps;
• štípání - čtyřkolek, velký gluteální, hamstringy.

Všechny svaly - synergenty provádějí jeden pohyb, pomáhají si navzájem.

Místo:

Agonisté a antagonisté jsou obvykle umístěni na různých stranách kloubu (biceps a triceps). Ramenní flexe, když pracuje biceps (agonista), může vést k uvolnění tricepsu (antagonisty). Tento jev se nazývá vzájemná inhibice.

Tam je také taková věc jako komprese kloubu, když v jednom pohybu jsou antagonisté stlačeni. Stlačování kloubů nastává při zavěšení, když jsou současně sundány extenzory zad a lisu.

Svalové synergenty se nacházejí na stejném místě jako agonisté nebo někde poblíž. Když děláte hnutí, pomáhají jim.

Proinator, podpora oblouku

Otáčení uvnitř ramenního kloubu je zajištěno velkým hrudním, širokým, podskupinovým a velkým kruhem.

Otáčení směrem ven v ramenním kloubu nastává v důsledku subakutního a malého kruhu.

Aplikace v životě

Znalost vlastností lidského svalstva je v kulturistikách široce využívána. Například při budování výcvikového programu s využitím techniky, jako je super série, se někdy používají synergické svaly. Příklady: tahání a ohýbání bicepsu, lisování zubů a prodloužení předloktí. V práci se podílely souběžně působící svaly.

Ale nejčastěji se používá výcvik, v němž se účastní antagonisté. Například triceps a biceps, hrudník a záda, kvadriceps a hamstringy.

Obvykle trénuje antagonisté současně. Tento přístup zajišťuje rovnoměrný růst a vývoj svalů.

Školení bude nejúčinnější, pokud víte, které svalové skupiny se účastní určitého cvičení. Zkušenosti sportovců prokazují přínos tréninku, při němž působí antagonisté nebo synergické svaly současně. Příkladem je vynikající kulturista Arnold Schwarzenegger a další.