Jak svaly pracují, sklánějí hlavu dopředu, když se smíří společně a odděleně

Jak mohu zjistit, zda svaly pracují správně? Cesta je tak, že potřebujete sedět nebo ležet a provádět maximální sklon hlavy. Pokud se ukázalo, že se dotýká brady hrudní kosti, pak správné svaly fungují perfektně!

Je důležité nejen naklonit dopředu, ale také na boky, zpět - jakékoliv pohyby hlavy jsou funkčně významné. V tomto článku se podíváme na skupinu svalů odpovědných za svahy.

Diagnostika

Specialisté v aplikované kinesiologii (věda, která studuje vzory pohybů svalových skupin) provádějí speciální diagnózu k identifikaci normy nebo patologie. Ve výše popsaném příkladu je zvažováno správné fungování svalových struktur: svaly, které naklápějí hlavu dopředu, když jsou smontovány dohromady.

A co když brada zůstává ve vzduchu při naklonění a nedosáhne prsa? A vzdálenost může být jak malá, tak velká. To znamená slabost svalů - flexory krční páteře.

V takových případech je předepsána speciální terapeutická gymnastika. Pomáhá budovat svalovou sílu hlubokých ohybů. Provádí se při volném prohýbání hlavy a při použití technik k překonání odporu.

Funkce sklonu

Svaly, které snižují hlavu dopředu, mohou pracovat jak jednotlivě, tak společně. Podívejme se podrobněji na jejich seznam:

• Hrudník-klavikulární-mastoid;
• schodiště (vpředu);
• schodiště (střední);
• schodiště (zadní).

Zajímavé je, že při hladkém naklánění jsou tyto svaly uvolněné. Pokles hlavy nastává kvůli uvolnění svalů provádějících opačnou funkci (držte svislé polohy):

• trapézový;
• omítka;
• rovnání páteře.

Pokud však budete s obtížemi ohýbat obratle krku, svaly okamžitě začnou pracovat a nakloníte hlavu dopředu.

Synergisté a antagonisté

Několik svalů může pracovat, provádět jedinou akci nebo dělat opak. Zvednutí hlavy jsou antagonisté skupiny flexoru a naopak.

Ve skutečnosti jsou protilehlé svalové struktury navrženy pro rovnováhu, vyrovnání polohy těla, symetrii těla. Obecně - držet hlavu člověka ve vzpřímené poloze.

Poměr stupně zapojení do práce uvedených svalových struktur závisí na držení těla, pohybech ramen, rukou, zakřivení lidského těla jako celku. Takže existuje jemné "nastavení" mechanismu zadržování hlavy, vzniká lordóza oblasti těla (v oblasti cervikální páteře).

Podrobněji zvažujeme svaly, které naklápějí hlavu dopředu, když jsou smontovány dohromady.

Hrudník-klavikulární-mastoidní sval

Tato struktura je spárována, umístěná na krku vlevo a vpravo - na anterolaterálních plochách. Vzhled - dvě silné svalové útvary. Sahají od mastoid (oblasti spánkové kosti za a těsně nad uchem) se klíční kostí hrudníku hrany (ve spodní části každé vidlicový).

Dá se říci, že hlavní práce se provádí těsně nad svaly, nakloňte hlavu vpřed, když smlouva dohromady, a nakloňte hlavu na stranu, když se sníží jeden po druhém.

Schodišťové svaly

Existuje několik typů této skupiny: přední, střední a zadní. Jsou umístěny pod sternocleidomastoid sval, na krku, vlevo a vpravo (na přední boční ploše).

Schodišťové svaly jdou z horních obratlů (jejich boční procesy) a pokračují k hornímu oblouku. Jsou uspořádány symetricky vzhledem k sagitální rovině kmene. Jsou to právě ty svaly, které naklápějí hlavu dopředu, když se sevřou dohromady a nakloní hlavu po stranách, když střídají jeden po druhém.

Jednostranná hnutí (náklon a otočný) vyrábí schodišťové svalové struktury nejsou sami, ale ve spojení s synergenty - svalech, zvedne hlavu (extensor krční páteře).

Vlastnosti pohybů

Existují dva fyziologické způsoby naklápění hlavy. Jedná se o pohyby: dopředu a vzhůru (ve vztahu k čelní rovině těla) a také ve dvou směrech (vzhledem k sagitální rovině). Tyto procesy je nutné zvážit podrobněji.

1. Svahy a fyziologické otáčení hlavy v různých směrech jsou prováděny symetricky vzhledem k sagitální rovině těla. Energický, silový trhák napravo (nebo vlevo) je vytvořen synchronním kontrakcí svalů - extenzorů a flexorů. A nacházejí se na straně pohybu a jsou v tomto okamžiku synergenty.
2. Snad volný pohyb hlavy, je vyroben pomalu, pod svou vlastní hmotností. V tomto případě nejsou svaly vůbec součástí práce. A od opačného začátku se setkáváme s jinou akcí - protahováním, "přiznáváním" a předáváním "volné hmotnosti hlavy.

Závěr

V případech potíží se svaly v oblasti krku nebo s projevy osteochondrózy může dojít ke všem druhům bolesti. Jedno ze flexorů nebo extenzorových křečí může dojít v důsledku prudkého pohybu při cvičení, vystavení chladu nebo „shake-up“ těla (pro zranění krční páteře).

V takových případech jsou prováděny cviky zlepšující zdraví založené na protahování svalů (v důsledku volného spouštění hlavy). K tomu může člověk samostatně, sedět nebo stát, pohybovat pomalu v požadovaném směru (oproti bolesti).

V takovém případě se smluvní struktura začíná roztahovat a bolest postupně zmizí. Je třeba si uvědomit, že takové postupy by měly být prováděny pouze se souhlasem lékaře.