Hrudní sval pásu, jeho funkce

Celé tělo člověka, včetně jeho krku, je tvořeno ze svalů. Seznam nejdůležitějších zahrnuje svalovou hloubku pásu, který bude věnován našemu článku.

Každý sval se vyznačuje vlastním směrem vláken. Po stranách je šikmý a na střední - podélný. Všechny svaly jsou jakousi mobilní základnou pro hlavu a hrají velmi důležitou roli.

Pás je tedy povrchovou vrstvou hluboké svaly osoby, které jsou založeny na svalovině a tvoří tři vrstvy (horní, střední a hluboké). Stejně jako ostatní jsou pásové svaly dobře vyvinuté. Je velký a silný, nachází se v zadní části krční oblasti a je parní místnost. Symetricky se sráží tento sval rozšiřuje páteř a při jednostranném řezání se krční část otáčí pouze na jednu stranu. Inervace svalu se provádí pomocí zadních nervů, vyživuje hluboké krční a tlusté tepny.

Kdo trpí svalovou bolestí

Nevýhody sedavé práce jsou dobře známy lidem, kteří s dlouhou špatnou polohou hlavy mohou vyvinout svalové křeče na krku. Někdy dochází k bolesti při chůzi nebo jiném přetížení v této oblasti. Výsledkem je stlačování krevních cév, porušení krevního oběhu a přívodu krve do svalů, což vede k vzniku otoku, bolesti a hypoxie.

Tento stav může vést nejen k častým bolestmi hlavy, ale ik nervovým poruchám. Proto, pokud pás krční sval, Je třeba udělat krátké přestávky v práci a věnovat pozornost tomu.

Jak posilovat svaly

Všechny svaly na krku jsou spárované, to znamená, že jejich boční flexi-rozšíření bude zahrnovat je úplně. Díky této funkci stačí jen nejjednodušší protahovací cvičení, ale ještě předtím, než začnete je provádět, musíte se rozhodnout, jakým způsobem je svah usnadněn. U některých je tento pohyb zpět, u ostatních - prodloužení (sklon hlavy k hrudi). Proto by se cvičení měly dělat krok za krokem, na začátku se budeme vyvíjet extenzní svaly a teprve potom, abychom je posílili, začneme provádět boční sklony hlavy.

Spuštěním malý, ale dělat to každý den a postupně se zvyšuje napětí v krčních svalů, se snažíme zajistit, aby byly posíleny, včetně, samozřejmě, a pás krční svaly.

Cvičení pro rozšíření

Cvičení probíhají při stojícím. Pomocí ruky, složené na zadní straně hlavy, zatlačte na hlavu a zatáhněte bradu do hrudníku. Musíte držet záda rovnou. Při tomto cvičení je krční sval pásu dobře používán, stejně jako semi-oválné, schodiště a trapezius sval hlavu.

Protahování

Po úspěšném zpracování této skupiny svalů můžete přidat trochu zátěže a začít je roztahovat. V takovém výcviku střídáme střídavě náklon hlav - vlevo a pak doprava.

Přijímáme výchozí pozici:

1. Levá ruka se nachází na zadní straně hlavy.
2. Nakláněme se dopředu a snažíme se dosáhnout brady do ramene.
3. My odpočineme.
4. Změníme si ruku.

Zde se jedná o boční svaly, ale navíc působí i středové svaly. Takové cvičení zlepšují přívod krve, uvolňují nadměrný statický stres, díky nim je dobře posilován pánevní sval hlavy a krku.

Cvičení pro ohýbání

Dále pokračujte v ohýbání a naklánění hlavy zpět:

1. Ruce se skládají do zámku na čele.
2. Ramena jsou spuštěna.
3. Brada se natáhne co nejvíce.

A nakonec opakujeme cvičení pro protahování bočních svalů. Základním pravidlem protahování svalů - pohyb je striktně opačný k jeho normálnímu pohybu. Když jsou v svalu pásu nepříjemná bolest, používáme cvičení.

Chcete-li to cítit, musíte si posadit a lehce naklonit hlavu. Zatlačte prsty do rohu vašeho krku, můžete cítit, jak napínat svaly krku. Jeho funkce jsou zodpovědné za otáčení, ohýbání a protahování krční oblasti. Přitlačte ho prsty a držte je v této poloze na chvíli, budete cítit jeho pomalý a příjemný odpočinek.

Proč bolet zádové svaly?

Lékařské statistiky naznačují, že pravidelná bolest zadních svalů se vyskytuje u každého třetího dospělého. Nejčastěji se jedná o tento krční křeč, ale existují i ​​jiné důvody:

1. Jednou z nich je cervikální radikulitida. Objevuje se při narušení nervového kořene a projevuje se formou akutních bolestí. Aby tomu bylo zabráněno, je třeba věnovat zvláštní pozornost tvorbě svalového korzetu. To vám umožní odstranit zbytečné napětí z krku.
2. Při ostrém obratu hlavy nebo nesprávném cvičení může dojít k protahování, které je doprovázeno nepříjemnou bolestí.
3. Je-li pás krční sval trápí dlouholetou bolesti bolesti a prohmatání jasně cítil, zahušťování a bolest zesílí, je myositis - zánět krčních svalů.
4. Existuje celá řada dalších vážnějších onemocnění, při kterých se vyskytují bolesti svalů, jako je ischemie srdce, polymyalgie, Bekterevova nemoc. Proto, pokud máte častou bolest na krku, poraďte se se svým lékařem.

Postarejte se o sebe

Pokud máte stále svalový spasmus a bolest je dostatečně silná, nepijte okamžitě analgetika. Ve většině případů stačí mít teplou relaxační vanu, lehkou masáž nebo malou tichou procházku.

Sval krčního pásu hraje důležitou roli při dýchání a polykání procesy, pronášet zvuky, takže byste měli věnovat zvláštní pozornost na to, každý den dělat jednoduché cvičení pro sledování držení těla a nechte pracovat krátkodobý přestávku. To je důležitá část našeho těla, která by měla být chráněna.