Gymnastika pro osteochondrózu

Sedavý životní styl velmi často vede k výskytu různých onemocnění páteře, například k osteochondróze. Osteochondróza je nejčastějším onemocněním muskuloskeletálního systému. Prvním znakem tohoto problému je časté bolesti v zádech odlišné povahy. Jak se zbavit bolesti a vyléčit osteochondrózu? Gymnastika může opravdu pomoci v tomto.

V období akutní bolesti dolní části zad léčených léky, pak jako způsob léčení a jako preventivní opatření, lidé trpící osteochondróze, jmenovaný fyzioterapie. Když osteochondrosis provedena speciálně navržený cvičební program, který je založen na principu přirozeného pohybu lidského těla. Všechna cvičení lékařské komplex nevytvářejí dodatečnou zátěž na páteř, která pomáhá správně jednat o stavu páteře, tedy současné vykládání páteře dochází při tréninku svalů obklopujících páteř.

Vzhledem k tomu, že jedním z metod léčby gymnastiky při osteochondróze by měl být zařazen do léčebného programu v době, kdy dochází k exacerbaci onemocnění, a to pouze za nepřítomnosti komplikací. Celý komplex cvičení musí být nezbytně koordinována s ošetřujícím lékařem a rozvíjena individuálně pro každého pacienta v závislosti na zdravotním stavu a charakteristikách organismu.

Důležitým bodem a snad nejdůležitějším principem je, že tělocvik s osteochondrózou podporuje posílit svaly na zádech, Musí podporovat páteř ve správné anatomické podobě. A slabé svaly, jak je známo, nejsou schopné zajistit páteři potřebnou oporu.

Osteochondróza je rozdělena do tří typů: bederní, hrudní a krční. Pro každý oddělení páteře měly by být provedeny různé cviky, ale ideální metodou prevence vzniku bolesti zad je trénink svalů zad jako celku bez ohledu na typ osteochondrózy. Tím se zastaví vývoj již existující choroby a zabrání se přemístění centra bolesti.

Terapeutická gymnastika při osteochondróze by měla být prováděna velmi opatrně a extrémně pomalou rychlostí, nutně tak přítomností lékaře. Stejně jako jakýkoli jiný typ léčby a prevence problémů se zadní čárou má léčivá gymnastika řadu pravidel a rysů, které je třeba vzít v úvahu při výkonu, aby se předešlo zranění a negativním důsledkům:

- vyloučil provádění cvičení během období exacerbace nemoci;

- při cvičení nesmí být žádná bolest, to znamená, když způsobuje nepříjemné pocity, mělo by být okamžitě zastaveno;

- je nutné střídat cvičení pro záda cvičením pro tisk a cvičením zaměřeným na uvolnění těchto svalů;

- Cvičení by mělo být prováděno hladce, aby se zabránilo náhlým pohybům.

V závislosti na stupni onemocnění existuje několik různých cvičení pro léčbu a prevenci osteochondrózy. Ve stadiu, kdy uplynulo pouze zhoršení onemocnění a pocity bolesti jsou stále přítomny, provádějí sadu cviků v poloze nahoře a s minimálním počtem opakování každého cvičení. Tento komplex je považován za nejšetrnější, protože zatížení pohybového aparátu je minimální a možnost zranění je prakticky nulová. Takové komplexy zahrnují cvičení pro uvolnění a protahování svalů. Ve druhém období už můžete začít cvičení k posílení svalů nejen v náchylné poloze, ale můžete mírně zvýšit počet opakování.

V okamžiku, kdy bolest úplně ustoupila, nezastavujte trénink. V tomto období je důležité pokračovat v léčbě, aby se znovu objevila bolest v zádech, protože onemocnění je vždy snadněji preventivní než léčba, včetně osteochondrózy. Léčba, gymnastika, správný způsob života - to vše pomůže zbavit se této často se vyskytující choroby nebo usnadnit její projevy.

Při cervikální osteochondróze jsou uvedeny následující cvičení:

1. Postavte se nebo sedněte na židli. Ruce jsou spuštěny podél kufru. Zatlačte hlavu dolů na obě strany. Opakujte třikrát.

2. Ve stejné pozici se pokuste sbírat kolekce do hrudníku. Proveďte 5 z těchto pohybů.

3. Umístěte dlaň na čelo a s dlaňou ruky se snažte natáhnout hlavu dopředu

4. Sedněte na tvrdé židli. Zadní část je rovná. Udělejte hladkost svahy 5krát v každém směru.

Kdy osteochondrózou hrudní páteře provádět následující cvičení:

1. Když sedíte na židli, roztáhněte ruce co nejdále po stranách a zůstaňte na této pozici na několik vteřin.
2. Stojte na všech čtyřech, ohněte záda, dělejte 5-10krát.
3. Sedněte si na židli, položte ruce za hlavu a ohněte. Proveďte 5 z těchto pohybů.

V osteochondróza bederní provádíme visí na břevno po dobu jedné minuty, boční oblouky, sedící na tvrdé židli, pohyb pánve dopředu a dozadu, push-up a zvraty na stranu.