Cvičení z osteochondrózy, terapeutické gymnastiky

Osteochondróza je onemocnění, které postihuje nejen starší, ale i mladé. Nejčastěji se vyskytuje u těch, kteří vedou sedavý životní styl. Toto onemocnění postihuje páteř a konkrétněji různé oddělení. Vyskytuje se v důsledku nesprávného metabolismu a je dystrofická pro intervertebrální kotouče. Procházejí degenerací, ztrácejí pružnost a plasticitu. Disky se mezi sebou mohou vzájemně proplétat a také nedostatečné odpisy.

Charakteristiky této nemoci

Onemocnění postihuje různé oblasti lidské kostry. Zpočátku se nevykazuje, ale v průběhu času dochází k syndromu bolesti. Je doprovázena zánětem oblasti, která je postižena.

Osteochondróza se projevuje v takových oblastech páteře jako:

• cervikální oddělení;
• hrudní oddělení;
• bederní oddělení;
• Ramenní pás;
• dolní a horní končetiny.

Někdy je syndrom bolesti lokalizován v oblasti srdce. Mohou to být falešné příznaky onemocnění srdce. Taková bolest může ve skutečnosti naznačovat osteochondrózu. Také toto onemocnění je dnes považováno za nemoci století. Léčba je obtížná z důvodu pozdních projevů symptomů bolesti. Prevence nemoci je neustálým cvičením z osteochondrózy.

Známky osteochondrózy páteře

Jak již bylo zmíněno, onemocnění postihuje nejen staré lidi, ale i mladé lidi. Z toho vyplývá, že správná diagnóza a stanovení diagnózy pomůže vyhnout se velkému počtu problémů. Je však velmi důležité sledovat vaše tělo sami a poslouchat různé signály, které dává. Nemoc je plná mnoha nebezpečí. Na první pohled se zdá, že pouze intervertebrální disky a chrupavky jsou deformovány, ale není tomu tak. S vývojem onemocnění se obratle podrobují velmi silným změnám, čímž zcela oslabuje postižený prostor mobility. Intervertebrální kotouče taví, mění a sevřou nervové zakončení, které vedou k mozku.

Osteochondróza přináší nejen nepohodlí a bolesti, ale také ovlivňuje celkovou pohodu pacienta. Mezi hlavní příznaky onemocnění patří:

• časté závratě;
• bolest zad;
• únava a bolest svalů na zádech;
• chrupavka křižuje, když se tělo pohybuje;
• necitlivost dolních a horních končetin;
• plíce, které vznikají bez jakékoliv zřejmé příčiny;
• silné bolesti hlavy;
• pocit chladu v rukou a nohou;
• svalové křeče.

Všechny tyto příznaky jsou jen malou částí onemocnění. Pokud nezačínáte včas cvičení z osteochondrózy, onemocnění se může zhoršit a příznaky se stanou mnohem světlejšími.

Příčiny onemocnění

K dnešnímu dni existuje několik hlavních příčin této nemoci. Lidé, kteří neustále čelí stresu a stresu, již automaticky spadají do "rizikové skupiny" nemoci. Také náchylné k této nemoci jsou lidé, kteří:

1. Existují různé trauma páteře.
2. Nesprávné držení těla.
3. Vystavena těžkému fyzickému stresu.
4. Kuřáci.
5. Sedavý životní styl.
6. Zatížení na páteři v důsledku konstantních vibrací (řidičů).
7. Silné emocionální turbulence a stres.
8. Nemoci spojené s endokrinním systémem, stejně jako somatické.
9. Hormonální poruchy v těle.
10. Špatná a iracionální výživa, při níž tělo nedostává dost vitamínů, minerálů a stopových prvků.

A to je jen malá část těch faktorů, které mohou přispět k nástupu osteochondrózy.

Léčba a prevence nemoci páteře

Léčba se skládá z několika fází. Při prvních známkách nepohodlí v zadní části se doporučuje okamžitě konzultovat odborníka. Pomůže vám zjistit příčinu a poskytne doporučení, jak postupovat a zbavit se nemoci.

První stupeň je lékařský. Lékař předepíše speciální léky, které pomohou odstranit zánět a obnovit chrupavčitou tkáň. Další je komplexní cvičební cvičení, která obnovuje pohyblivost páteře. Rovněž jsou předepsány masáže a manuální terapie. V obzvláště obtížných případech doporučují odborníci chirurgickou intervenci.

Jedním z hlavních faktorů prevence nemocí páteře je správně vybavené místo pro spaní. Matrace, na které spočívá pacient, musí být tuhá, nejlépe s ortopedickou základnou. Také existují důležité preventivní cvičení z osteochondrózy. Pokud se zabýváte komplexem, onemocnění nejen přestane postupovat, ale zlepší se funkčnost obratlů.

Osteochondróza cervikálních obratlů

Odborníci rozlišují několik nebezpečných částí páteře, které ovlivňují osteochondrózu. A zahrnují i ​​cervikální oddělení. Důvody jsou zřejmé, protože v této oblasti jsou největší tepny zajišťující výživu všech vnitřních orgánů. Velmi blízko jsou také cévy a nervová vlákna, které krmí a dodávají nervovým impulsům do mozku. A to může vést k velmi vážným problémům a následným komplikacím. Někdy proti pozadí cervikální osteochondróza může vyvinout duševní onemocnění a různé depresivní stavy. Také časté příznaky jsou, že člověk je pozorován cervikální osteochondróza oddělení jsou:

• bolesti hlavy v okcipitální oblasti;
• nevolnost;
• závratě;
• zvýšení krevního tlaku.

Jak provádět gymnastiku?

Onemocnění postihuje mladé lidi ve věku od dvaceti pěti let. Vše závisí na tom, zda je daná osoba v nebezpečí. Odborníci poznamenávají, že nejlepší prevence osteochondrózy cervikálního oddělení bude komplexní terapeutická gymnastika. Je dokonale vhodný pro preventivní postupy a obnovuje mobilitu krku. Je však důležité dodržovat pravidla při gymnastice:

1. Cvičení z osteochondrózy se provádějí pouze během remise.
2. Bolestné pocity při výkonu cvičení by měl být nepřítomen.
3. Všechny akce jsou prováděny velmi hladce a bez ostrosti.
4. Měli byste vždy držet svůj postoj a pamatujte si, že správnost cvičení závisí pouze na tom.
5. Gymnastika je prováděna přísně včas, doporučuje se přidělit patnáct minut pro skupinu cvičení.

Vzhledem k těmto pravidlům se doporučuje uvědomit si, že před tím, než tělo dostane fyzické zatížení, je nutné konzultovat odborníka.

Cvičení pro cervikální oddělení

Nemoc má několik forem: akutní a chronická. V akutní formě, abyste odstranili symptomy bolesti, je nutné vše provádět pomalu a důsledně. Ostré pohyby nejsou povoleny. Komplex cvičení:

1. Stojí nebo sedí. Ruce se nacházejí podél těla. Je nutné vytvářet střely střídavě v různých směrech. Brada je na stejné lince jako ramena.
2. Postavení těla je originální. Hlava se pohybuje vpřed a dotýká se brady hrudníkem. Krk je lehce pružný.
3. Další cvičení, představte totéž. Brada se pomalu stáhne za předpokladu, že hlava zůstane plochá.

Všechna tato nabíjení pro krk se opakuje desetkrát. Když je forma cvičení poněkud upravena.

Cvičení pro chronickou formu cervikální osteochondrózy

Cvičení by se mělo provádět velmi pomalu a pečlivě. Naopak další zatížení způsobí ještě větší škody.

Cvičení:

1. Postavení těla při sedění nebo stojící. Dlaň s postupným zatížením zatlačte na čelo. V tomto případě musí ruka odolat hlavě.
2. Pokračováním tohoto cvičení je to, že se ruka pohybuje do časové zóny a tlačí na hlavu směrem k rameni.
3. Poslední cvičení je pomalé a symetrické zvedání a uvolnění ramen. Ramena se zvednou nahoru a dolů. V horní části jsou napjaté, při spouštění je třeba je pomalu uvolňovat.

Takové nabíjení krku pomáhá zmírnit bolest a stimuluje průtok krve meziobratlovými disky.

LFK v hrudní osteochondróze

Osteochondróza hrudní oblasti je jednou z nejproblematičtějších forem léčby a prevence. Vzhledem k tomu, že hrudník s žebry vytváří velmi těsný korzet a je prakticky nehybný, je obtížné dosáhnout takových obratlů. Existuje celá řada cvičení, které doporučuje lékař cvičební terapie pro prevenci onemocnění v hrudníku:

1. Výchozí pozice stojí. Musí se pomalu ohýbat dopředu, zatímco záda musí být rovná. Když tělo zůstane na úrovni podlahy, hlava by měla být odhozena a lopatky odstraněny. Několik minut zablokujte polohu.
2. Stojí a narovnává jeho postoj, musí se střídat, aby zvedl ramena. Cvičení se provádí desetkrát na jednom rameni.
3. V sedící pozici s rovnoměrným zády je jedna ramena navinutá přes rameno za zády a druhou dolní části zad. Držte ruce v zámku a pomalu se ohněte. Po změně polohy rukou. Cvičení se provádí patnáctkrát na jedné straně.

Gymnastika pro osteochondrózu bederní páteř

Lumbosakrální páteř také trpí onemocněním, jako je osteochondróza. V podstatě může nástup nemoci vyvolat těžkou fyzickou aktivitu. Obvykle se člověk neovládá, když zvedá těžké předměty. Celá zátěž padá na spodní část zad. Terapeutická gymnastika bederní páteře zlepší účinnost záda a pomůže vyhnout se komplikacím. Cvičení se doporučuje provádět pomalu a plynule, bez náhlých pohybů.

1. Ze stojící polohy je nutné zpomalené sklony dopředu a dozadu. 15 se blíží ve dvou směrech.
2. Výchozí pozice na všech čtyřech. Jeden po druhém, a velmi pomalu, byste se měli ohnout a ohýbat záda.
3. Zůstávejte ve stejné pozici, jednou rukou za zády a pomalu otáčejte tělem. Po změně ruky a děláte totéž.
4. Lehněte si na zádech, povrch by měl být pevný. Ruku nad hlavou a pomalu protáhnout páteř.

Kontraindikace

Gymnastika s osteochondróza bederní páteře, cervikální a hrudní kontraindikace. Nejprve nemůžete provádět cvičení, když se onemocnění zhorší. Také stojí za to vzdát se cvičení, pokud máte obavy z akutní bolesti a jsou doprovázeny dalšími komplikacemi.

Nedoporučuje se používat gymnastiku a ARI, zánětlivé procesy nebo nedávno přenášené nemoci. Tělo v takových okamžicích je stále velmi slabé a fyzické zatížení mu nedovolí úplné zotavení. A to má velmi silný účinek na imunitní systém. Je třeba si uvědomit, že před fyzickým cvičením by měl lékař cvičební místnosti provést úplné vyšetření a vydat doporučení.