Cvičení pro páteř s osteochondrózou

Osteochondróza je komplexní porušení fungování kloubní chrupavky. Onemocnění se může vyvinout v naprosto jakémkoli kloubu, ale nejčastěji dochází k poškození intervertebrálních disků. Tato patologie je poměrně častá u populace a je vyjádřena jako silné ztenčení disku, což vede k poškození nervů a lokalizovaná bolest s různou intenzitou. Ve většině případů onemocnění pokrývá bederní oblast, protože na tomto místě je pozorováno maximální zatížení na obratlích. Bohužel, moderní medicína dosud nenalezla způsoby obnovy tkáň chrupavky, takže téměř všechny cvičení pro páteř s osteochondrózou zahrnují odstranění bolesti a nepohodlí.

Hlavní příčinou nepříjemných pocitů je přemístění disku, v důsledku čehož jsou blízké nervy zodpovědné za pohyby. Takže bolestivost může být pozorována nejen v oblasti obratlů, ale také rozšířena do končetin. Nejlepší fixace disků jsou hluboké dorzální svaly, takže základní Cvičení při osteochondróze páteře by měla být zaměřena na zesílení této oblasti. Navíc silový trénink umožňuje držet vápník v kostech kostry, což zabraňuje dalším destruktivním procesům v kloubech. Pokud vám byla diagnostikována bederní osteochondróza oddělení páteře, Cvičení by se mělo provádět až poté, co zmizí syndrom bolesti. Při akutním stadiu onemocnění je lepší začít s cvičením ve sklopné poloze a jak se mohou provádět fyzická zlepšení, sedět na židli nebo stát.

Cvičení pro páteř s osteochondrózou

1. Umístěte dlaně nahoru podél těla ruky, pak ohnout kolena, pomalu se nadechněte, aniž byste si nohy z podlahy. Na obou stranách opřete lokty a pokuste se zvednout předloktí. Při vydechování pomalu narovnejte nohy a současně snižte ruce. Relax, pak jemně otočte hlavu vlevo, pak vpravo. Proveďte takové cvičení pro páteř s mírnou osteochondrózou.

2. Na šířku ramen položte nohy, dýchte a otočte hlavu doprava a položte nohy doleva a položte je na podlahu. Když vydechujete, směřujte doleva a nohy napravo a cvičení zcela opakujte a položte pravou patu na špičku levé nohy.

3. Ohněte kolena, na jejich inspiraci je otočte doleva a směřujte doprava. Vydechněte, dělejte totéž, jen naopak.

4. Lehněte si na zádech, položte ruce na hlavu, pak kolena ohnout kolena a přitáhněte je k žaludku. V této pozici je třeba několik sekund zablokovat a pak se vrátit do výchozí pozice. Pokud je pro vás těžké provádět takové cvičení pro páteř s úplnou osteochondrózou, zkuste střídavě ohýbat nohy.

5.Oboprites na rameni, krku a zvedání paty pánev z podlahy a snaží se držet na této pozici, osmi sekund, pak relaxovat a odpočinout si, a poté znovu na chvíli, opakujte předchozí kroky.

Vezměte prosím na vědomí, že tělesná výchova páteře s osteochondrózou by měla být prováděna pomalu, a to při sledování dýchání a při neočekávaných pohybech. Ujistěte se, že jste se snažili poslouchat své zdraví a zvyklíte si, že jste si zvykli na světelné cvičení, postupně přejděte k síle.