Fyzikální cvičení s osteochondrózou. Pro nebo proti?

Osteochondróza páteře není bezpodmínečně považována za nemoci století, protože postihuje více než 80% lidí starších 25 let. Vědec stále nerozumí, co je osteochondróza: onemocnění nebo přirozené stárnutí těla? Nicméně, téměř všichni v hlasu prohlašují, že jde o fyzické cvičení při osteochondróze, které pomáhají zbavit se těžké bolesti zad a vyhnout se exacerbaci nemoci. Než začnete, měli byste vědět, že vedle osteochondrózy mohou být příčinou bolesti zad také problémy s močovým měchýřem, ledvinami a nádorovými formacemi. Proto je možné rozhodnout o povoláních až po předběžném vyšetření u gynekologa, urologa, chirurga.

Cvičení během exacerbace

Nezapomeňte, že během exacerbace osteochondrózy Cvičení s cvičením, fitness nebo sport jsou kontraindikovány. Nedávno byl pacientům s akutní osteochondrózou předepsán odpočinek na lůžku, ale takový přístup nevedl ke zlepšení. A pouze prodloužil dobu neschopnosti pacienta, takže se musel vzdal. Moderní medicína doporučuje pouze ty fyzické cvičení pro osteochondrózu, které se týkají cvičení fyzioterapie. V tomto případě by měly být třídy prováděny výhradně pod dohledem zkušených odborníků, kteří monitorují stav pacienta a mohou včas upravit jízdní řád.

Fyzikální cvičení s osteochondrózou pod dohledem odborníků

K dnešnímu dni existují specialisté, kteří doporučují pacientům s osteochondrózou, aby se vyhnuli nejmenší fyzické námaze, a jejich oponentům, kteří doporučují maximalizaci svalové hmoty. Bohužel, ani jedno, ani druhé, nemusí být zcela v pořádku, protože silný svalový korzet jen potřebuje pacienta osteochondróze a nadměrné cvičení může vyvolat zhoršení onemocnění. Nejlepší je začít s třídami ve fitness centru, který má licenci pro lékařské aktivity. Tam může být provedeno pod dohledem specialisty a obdržet příslušná doporučení k průběhu tréninku. Pokud to není k dispozici ve vaší oblasti, pak fyzické cvičení s osteochondrózou mohou být provedeny nezávisle, ale s velkou péčí.

Nebezpečné a bezpečné cvičení pro osteochondrózu

Jedním z nejbezpečnějších forem cvičení patří aqua aerobic, a přestože to nebylo nevýhody konvenčních cvičení, měli byste být velmi opatrní, o svých pocitech, a v žádném případě nesmí vykonávat prostřednictvím bolesti a nepohodlí, a to zejména v případě, že zvýšení výkon tyto pocity. Ze skupinových sezení v osteochondróze může obrátit svou pozornost na jógu a pilates, ale tady zůstává neměnný základní pravidlo - že je nemožné vykonávat prostřednictvím bolesti a nepohodlí. Navzdory všem jeho milosti a estetice, orientální tance nejsou indikovány u žen s osteochondrózou bederní páteře. Rovněž se nedoporučuje používat step-platformy, zkroucení a perkusní techniky. Power aerobik, který využívá tyče, činky, kulturisty, se nedoporučuje pro osteochondrózu. Svahy se závažími, stejně jako obraty s překonáváním setrvačnosti projektilu.

Jaké fyzické cvičení pro osteochondrózu budou užitečné?

Odborníci doporučují výběr sady cvičení pro osteochondrózu, která bude zahrnovat výplně, push-ups, dřepy, vrstvy, cvičení na ruce s váhami. Vzhledem k povaze jejich onemocnění můžete změnit míru pracovní zátěže a vyloučit ty cviky, které mohou poškodit zdraví. Zdravotní sport pro osteochondrózu není kontraindikován, ale běh a skákání je nejlépe omezeno. Turistika bude přínosem pro pacienta, nevzdávejte se na kole ani plavání.

Když začnete cvičit osteochondrózu, nejprve zhodnoťte svůj stav a neumožňujte nejmenší přetížení a pak nabíjení skutečně přinese radost, energii a vitalitu.